Ladislav TARIC Personal Trainer

08/05/2026

Vivien Kurucz 💪☺️

30/04/2026

Obhajoba ✅

Toprunds o.z.

29/04/2026

☝️☝️☝️

08/04/2026

01/04/2026

Anikó ☝️

Ani Tomi Králik
Roland Méhes
Fit Club - For New Energy

30/03/2026

Klikk a linkre ha szeretsz futni, hogy még sok -sok éven át tudj is futni épségben, egészségben:

https://youtu.be/M1nDNjaiztA?si=Q7-tESU0zYnM6Lp_

Ha pedig a közelben vagy, akkor várlak személyesen is a rendszeres gyakorlásokra.
Jelentkezz 📩

Toprunds o.z.

Köszönöm ha megosztod 🫸🫷

Sérülésmegelőzés, hosszútávú egészséges sportolás. Ha ez érdekel, akkor ez Neked szól. Szívesen.

14/03/2026

🌟6 hetes otthoni nyújtó program 🌟

Kinek? Mindenkinek, aki szeretne mozgékonyabb és vidámabb lenni🫵

Mindegy milyen sportot űzol, vagy csak ülő munkát végzel, ez Neked nagyon jól jön ☺️

👉 [email protected]

Minden megosztást köszönök szépen 🙏

13/03/2026

Ezt tessék meghallgatni 🪡

Te is érzed azt a fojtogató nyomást, amikor a vállalkozásod, a családod és a saját egészséged háromszögében próbálsz kétségbeesetten egyensúlyozni, de valami...

22/02/2026

❗

Alvás

Az alvást sokan még mindig „passzív pihenésnek” tekintik, pedig a nagy, prospektív kohorsz‑metaanalízisek alapján legalább akkora kardiometabolikus tényező, mint a vérnyomás vagy a testsúly.

Egy több mint 2,2 millió résztvevőt összefogó elemzés szerint az összhalálozás és a szív‑érrendszeri események kockázata U‑alakban követi az alvásidőt: a legalacsonyabb rizikó kb.

7 órás éjszakai alvásnál látszik, míg minden egyes órányi rövidülés vagy hosszabbodás 6–13%-kal magasabb halálozási kockázattal járt. Randomizált, kontrollált alvásmanipulációs vizsgálatok metaanalízise azt mutatja, hogy már néhány éjszakányi, laborban kontrollált alvásmegvonás önmagában is szignifikánsan rontja az inzulinérzékenységet, emeli az inzulinrezisztencia‑mutatókat és megborítja a glükóztoleranciát – vagyis az alvás minősége és hossza közvetlenül belenyúl a szénhidrát‑anyagcserébe is.

A rövid és a túl hosszú alvás emellett következetesen magasabb stroke‑, koszorúér‑betegség‑ és kardiovaszkuláris halálozási kockázattal társul, ami miatt ma már egyre több irányelv kezeli az alváshosszt önálló, módosítható életmódbeli rizikófaktorként.

Források kommentben!
⏬⏬