Szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő RTM edzések Dunaszerdahelyen

24/07/2026

❤️Legyünk a gyerekeink legjobb példaképe - sportoljunk együtt!⚽️🏃⛹️🚴‍♀️

A gyerekeink sokszor nem a szavainkat követik🙈🤦‍♀️, hanem a példáinkat.😉

Ha azt szeretnénk, hogy szeressék a mozgást, először nekünk kell megmutatnunk, hogy milyen öröm sportolni 🤗
Egy közös edzés, egy biciklitúra vagy egy futás nemcsak az egészségről szól - hanem együtt töltött időről, mosolyokró és életre szóló emlékekről.
Ha a sport a család mindennapjainak része, a mozgás szeretete is természetessé válik számukra. ☝️🥰

30/06/2026

A melegben végzett edzés extra terhelést ró a keringési rendszerre, ezért kulcsfontosságú a fokozatosság és a védelem. ☝️‼️

Csökkentsd az intenzitást, pótold a folyadékot, és kerüld a legmelegebb órákat.A biztonságos és hatékony kánikulai edzéshez tartsd be az alábbi szabályokat:
☀️Időzítés: Kerüld a direkt napsütést. Edz kora reggel (6:00 előtt) vagy késő este, amikor a levegő már hűvösebb.
☀️Folyadékpótlás: A napi folyadékbevitelt növeld 4-5 literre. Igyál kortyokban edzés előtt, közben és után is, ügyelve az elektrolitok (nátrium, magnézium) pótlására.
☀️Ruházat: Viselj világos, laza, jól szellőző, technikai (nedvességelvezető) anyagú ruházatot. Ne feledkezz meg a sapkáról és a minőségi UV-szűrős napszemüvegről.
☀️Akklimatizáció: Az első hetekben csökkentsd az edzésidőt és az intenzitást 50%-kal. A szervezetnek általában 1-2 hétre van szüksége a hőséghez való alkalmazkodáshoz.
‼️Figyeld a tested: Ha szédülést, erős szívdobogást, hányingert vagy fejfájást tapasztalsz, azonnal hagyd abba az edzést, húzódj árnyékba és hűtsd le magad.😘

23/06/2026

A nyár utolsó 2 kedvezményes online programja ( szétnyílt hasizom regeneráló kurzus és nyárra laposabb hasat kihívás )csupán 12 vagy 6 gombóc fagyi áráért😅😉
Kezdés június 28.

❤️szétnyílt hasizom regenerálás
🔹5 hét/5videó max 15 perces
️🔹️regenerálás/erősítés
🔹szülés utáni regenerálás
️🔹️gyenge hasizom erősítése
🔹️mindenkinek,aki erős core izmokat szeretne

❤️nyárra laposabb hasat program
🔹️4 hét/6 video max 15 perces
🔹regenerált hasfallal☝️
️🔹️mindenkinek,aki erős ,laposabb tónusosqbb hasfalat szerrtne

23/06/2026

4️⃣hét alatt jelentős változást érhetsz el a hasizmaid tónusában és erejében💪. A kulcs a heti 5-6 alkalommal elvégzett 10-15 perces célzott intenziv hasizom erősítő program😉 felülések nélkül☝️‼️

4 hetes "Nyárra laposabb és erősebb hasfalat" program eredménye🤩

11/06/2026

ÉNIDŐ PROGRAM-FÓKUSZBAN A CORE IZMOK

Nincs időd edzeni?
Teljesen érthető... de hidd el, hogy már 10-15 perc is csodát tehet🤩
Átmozgat, erősít, KARCSÚSÍT és jobb kedvre derít
Nem a hossz számít, hanem a rendszeresség. Kis lépések NAGY VÁLTOZÁS 💪🤩
🧡Kevesebb fájdalom, több energia, jobb közérzet
🧡LAPOSQBB, ERŐSEBB HAS
🧡garantált mínusz centik😱🥰

🔹️csak online
🔹️4 hetes = 14 video
🔹️Heti 3+(2×kar edzés) video, 12 -15percesek
🔹️Has,comb-popsi, kardio
🔹️Fókuszban a core izmok
🔹️Szétnyílt hasizommal is végezhető 🔹️Könnyített/nehezített formában

Kezdés június 14.

09/06/2026

Tudtad, h van egy BEST OF CSOPORT, ahol tobb mint 100 video van a 8 percestől az 50 percesig? A csoportnak viszont az előfeltétele minimum egy ÉNIDŐ PROGRAM ☝️.

Miért? Mert ez alatt a 4 hetes program alatt megtanulod helyesen hasznalni a core izmaidat és a légzést. Lesz egy alap állóképességed és erősebb hasfalad( erősebb core izmod) ami elengedhetetlen a nehezebb edzésekhez💪😉

✨️ÉNIDŐ PROGRAM✨️

🔥4 HETES
🔥NAPI 10-15 PERC
🔥HAS, COMB-POPSI, KARDIO
🔥GARANTÁLT MINUSZ CENTIK
🔥SZÉTNYÍLT HASIZOM BARÁT
🔥KEZDŐ/HALADÓ VERZIÓ

Kezdés június 14.

02/06/2026

✨️ÉNIDŐ PROGRAM✨️

🔥4 HETES
🔥NAPI 10-15 PERC
🔥HAS, COMB-POPSI, KARDIO
🔥GARANTÁLT MINUSZ CENTIK
🔥SZÉTNYÍLT HASIZOM BARÁT
🔥KEZDŐ/HALADÓ VERZIÓ

Kezdés június 14.

27/05/2026

🍀Gratulálok a nyerteseknek🍀
Légyszi írjatok üzit😉

Krisztina Vajas Kiss roller
Anita Bugár Recsková boby car
Gyöngyike Repemako uzlet

GYEREKNAPI NYEREMÉNYJÁTÉK🥰

1.LIKE
2.JELÖLJ BE VALAKIT
3.ÍRD ODA MINEK ÖRÜLNÉL😉

Sorsolás május 26.
‼️Csak személyes átvétel‼️