Be Strong MichaEla

Be Strong MichaEla 13 rokov pomáham ženám získať vytúženú postavu a cítiť sa spokojne vo vlastnom tele, pomocou skupinových tréningov sprevádzaných energickou hudbou.

Trénuj s hudbou, formuj s radosťou, miluj svoje telo. Vyskúšaj STRONG™ tréning a užívaj pohľad do zrkadla.

🎄Ubehlo to a Vianoce sú späť. Preto vám chcem zaželať tie najpokojnejšie krásne sviatky. ✨❤️Želám vám, aby sa spomalil č...
23/12/2023

🎄Ubehlo to a Vianoce sú späť. Preto vám chcem zaželať tie najpokojnejšie krásne sviatky. ✨

❤️Želám vám, aby sa spomalil čas. Každý ho má dnes málo a treba si užívať naplno s tými, na ktorých vám záleží.

💜 Želám vám pokoj, pohodu v duši a úsmev na tvári.

💛 Želám vám viac láskavosti nielen k blízkym, ale aj smerom k sebe.

💙 Želám vám zdravie, pretože to je základ.

🧡 Želám vám odpustenie. Všetci robíme chyby, všetci máme svoje nedokonalosti a každý z nás je iný. Uznávame rozdielne hodnoty, ale to nevadí. Nelipnime na svojich predstavách o svete a o ľuďoch okolo nás. Vymeňme odcudzenie za prijatie. Bude sa nám žiť krajšie.😊

💖 A samozrejme želám aj veľa lásky.🥰.

PS: Ďakujeme za čarovné fotky😊

12/10/2023

✨Aj ty môžeš zažiariť❤️

Telo, v ktorom sa cítiš dobre, je najkrajšie telo. A tým nemyslím dokonale vyšportovanú postavu so sixapckom na bruchu. Ani moje telo nie je ako z fitness magazínu. Ale mám ho radšej, ako kedykoľvek predtým. A nielen to. Cvičenie STRONG Nation ma nabíja energiou. Je to relax a psychohygiena.

Ak sa chceš aj ty začať cítiť lepšie vo svojom tele, príď na STRONG Nation™ tréning. Pomôžem ti začať opäť žiariť🤩.

Rozvrh nájdeš na linku v mojom profile spolu s 30 minútovým tréningom ZDARMA pre teba na začiatok ako darček.🎁

Nedávno mi napísala maminka, s ktorou sa stretávame na cvičení pre detičky: "Z týždňa na týžden si krajšia a krajšia. Aj ja chceeeem."

Tento komentár ma veľmi potešil, pretože je to pre mňa znak toho, že to ako sa starám o svoje telo a myseľ sa vypláca. Vidia to aj ľudia v mojej blízkosti.💪

Viem, že veľa žien dáva seba na posledné miesto a nevenuje sa dostatočne sebe. Ale vedz, že keď budeš venovať čas sebe, zažiariš a ver mi, ocenia to aj tvoji blízki. Keď venuješ čas sebe, si ako oheň v noci. Si zdrojom tepla a svetla pre seba aj pre druhých.

Súhlasíš? Daj ❤️na tento príspevok. Veľmi ma tým potešís🥰


👀Olovrant, ktorý ti pomôže schudnúť? Pozri si 4 recepty na slano aj na sladko. Máš radšej sladké alebo slané snacky? Daj...
08/10/2023

👀Olovrant, ktorý ti pomôže schudnúť? Pozri si 4 recepty na slano aj na sladko. Máš radšej sladké alebo slané snacky? Daj mi vedieť do komentára.🙏

❤️Nezabudni si recepty uložiť, keď najbližšie príde čas olovrantu, a ty opäť nebudeš vedieť, čo si dať.

❗Ale určite ho nevynechaj❗Teda ak nechceš priberať či spomaliť si metabolizmus.

Zdravý a vyvážený olovrant ti tiež pomôže obmedziť večerné vyjedanie chladničky. A to predsa chceš, či?☺️

Neboj recepty sú jednoduché a rýchle. Teda až na chia puding, ten je potrebné nechať postáť, aby chia semiačka mohli napučať.😉

Nezabudni sledovať môj profil pre viac tipov, ako nakopnúť sebavedomie a začni si chudnutie užívať🤩.

🙋Chceš schudnúť? Potom nerob aj ty túto chybu. Vedela si, že olovrant je v Európe najčastejšie vynechávaným chodom počas...
04/10/2023

🙋Chceš schudnúť? Potom nerob aj ty túto chybu. Vedela si, že olovrant je v Európe najčastejšie vynechávaným chodom počas dňa?

Ak do tejto skupiny patríš aj ty mala by si spozornieť.

Niekoľko výskumov totiž dokázalo, že vynechávanie olovrantu môže spôsobiť:

❗Spomalenie metabolizmu
❗Priberanie na váhe
❗Prejedanie sa a vyššia náchylnosť k stiahnutiu po nezdravých jedlách
❗ Zvýšenie stresového hormónu kortizolu
❗ Nedostatok energie znížená koncentrácia

Vynechávaš olovrant? A ak áno prečo? Napíš mi do komentára. 😊

Nezabudni sledovať môj profil, už onedlho ťa čaká niekoľko tipov na vyvážený olovrant, ktorý ti pomôže v procese chudnutia.

🙋Dnes má meniny Michal, Michaela. Keď som bola malá moje meno sa mi nepáčilo. Miša ako 🐭. No dnes svoje meno milujem. Ne...
29/09/2023

🙋Dnes má meniny Michal, Michaela. Keď som bola malá moje meno sa mi nepáčilo. Miša ako 🐭. No dnes svoje meno milujem. Nestačilo, že sa mi deti vysmievali, že nosím okuliare, mám príliš veľké zuby a dospelí si mysleli, že som chlapec, lebo som nosila účes ala "hríbik", alebo v horšom prípade "na Jágra"😅. Našťastie iba do momentu, kedy som ušla kaderníčke z kresla až domov💪.

🥶Poviem vám moje sebavedomie bolo na bode mrazu. Nemôžem síce povedať, že som dnes extrémne sebavedomý človek, ale snažím sa neustále rásť, zlepšovať sa a byť každý deň lepšou verziou.

✨Nedávno mi jedna mamička povedala, že vždy keď sa stretneme na hodinách s našimi detičkami, žiarim vždy viac a viac. A musím povedať, že veľká zásluha patrí práve STRONG Nation® fitness programu. Prečo?

Je to jednoduché:

❤️ Vždy keď mám deň blbec, STRONG mi pomôže vytiahnuť ma z cyklu sebaľútosti, depky, či neustáleho toku negatívnych myšlienok. Stres nemá už nado mnou takú moc, ako kedysi. Viem s ním lepšie pracovať.

💜 Tiež sa cítim silnejšia, ako kedykoľvek predtým. Psychicky aj fyzicky. STRONG tréningy mi pomáhajú prekonávať nielen svoje vlastné limity, ale aj životné prekážky.

🍑Konečne sa mi začína po rokoch páčiť vlastný zadok. Takže aj moje sebavedomie rastie😊. Začínam milovať svoje telo, aj keď po 2 deťoch nie je dokonalé 🥰.

Takže ak aj tebe niečo v živote chýba alebo chceš niečo zlepšiť a zmeniť, nikdy nie je neskoro začať hľadať tú správnu cestu k sebe.
Držím ti palce😉.

Michal, Michaela všetko najlepšie ku krásnemu menu prajem.🥳

A všetkým ostatným krásny víkend 😊.





#

🙋Chceš vyformovať postavu,.ale nechceš sa vzdať jedál, ktoré miluješ? Potom čítaj ďalej. Chudnutie totiž nie je o jedlác...
27/09/2023

🙋Chceš vyformovať postavu,.ale nechceš sa vzdať jedál, ktoré miluješ? Potom čítaj ďalej. Chudnutie totiž nie je o jedlách, ktoré ti nechutia, pretože sú "diétne". Veď povedzme si úprimne dokázala si niekedy držať nejakú diétu dlhšie ako niekoľko dní?

☝️Aj malé zmeny v tvojom stravovaní môžu viesť k želaným výsledkom. Nemusíš počítať každú kalóriu, aby si dosiahla svoje ciele. Stačí začať nad jedlom uvažovať inak.

Za mňa milujem napríklad kurča s ryžou. Je to klasika, kt. ma nikdy neomrzí. Preto si toto jedlo rada doprajem, ale s malou zmenou. Bež kože. A pozri, aký veľký je rozdiel v prijatých kcal a tuku. A teraz si predstav, že takúto malú zmenu urobíš 5x za deň. 🤩

Kuracie stehno, pečené, s kosťou a kožou
Energia: 179 kcal
Bielkoviny: 25 g
Tuky: 11 g

Kuracie stehno, pečené, s kosťou bez kože
Energia: 117 kcal
Bielkoviny: 25 g
Tuky: 3 g

Keď si vyberieš k tomu pohyb, cvičenie, ktoré ťa bude baviť a motiváť, budeš schopná udržať si takéto zdravé návyky dlhodobo a nemusíš držať nárazové diéty 🥰💪.

Otázka na teba, ako najdlhšie si dokázala držať nejakú diétu. Daj vedieť do komentára Som zvedavá 😊.

A ak ťa zaujíma, ako si chudnutie užívať stačí mi dať follow❤️.

Tieto údaje o výživovej hodnote poskytuje USDA FoodData Central z databázy USDA Nutrient Database for Standard Reference (SR).


Address

Fitness Centrum Starfit, Junácka 4
Bratislava
83104

Opening Hours

Monday 19:15 - 20:15
Thursday 18:00 - 19:00

Telephone

+421902837265

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Be Strong MichaEla posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Be Strong MichaEla:

Share