Edward Majerczak - fitness a kondičný tréner

20/07/2023

Antirotačné cvičenie zamerané na stred tela je naozaj efektívnu spôsob, ako posilniť svaly HSS (CORE). Práve cviky, ako PALLOF PRESS a rôzne variácie antirotačných cvikov, sú výborná voľba, keď chceme posilniť svaly HSS.

Práve šikmé brušné svaly sú často zanedbávané, pretože viac času venujeme priamym brušným svalom na úkor tých šikmých, takže pokiaľ chceš venovať svoj čas aj tým naozaj dôležitým svalom, ktoré sú zodpovedné za Stabilitu a Silu HSS, tu je malá inšpirácia pre tvoj tréningový plán :)

05/07/2023

Poďme si spolu vybudovať silné a zdravé telo, ktoré nám zaručí, že sa budeme môcť venovať aktivitám, ktoré máme radi 🙂

29/06/2023

Niečo v skratke z našej futbalovej prípravy na ktorú sme nemali veľa času, ale verím, že aspoň to, čo sme stihli Vikimu pomôže v jeho novom klube v Brne.

👉 Vikino sila nech ťa sprevádza až na vrchol 💪⚽💯https://www.edwardmajerczak.sk/

22/05/2023

Ako na KVADRICEPs a konkrétne cielene viac na (RE**US FEMORIS), čo je jeden zo skupiny svalov KVADRICEPSU. Najčastejšie sa používajú na posilnenie predných stehien cviky, ako DREPY, VÝPADY, ATĎ...čo sú naozaj výborne komplexné cviky, ktoré by nemali v našom tréningovom pláne chýbať, ale pokiaľ chceme aj nejakú tú zmenu, ktorá nám pomôže zasiahnuť predné stehná trošku viac izolovane, tu je malá ukážka naozaj silných cvikov

24/04/2023

22/04/2023

Dnes veľmi pekná a zaujímavá prednáška, ktorá bola zameraná na výživu.
Práve výživa nám môže pomôcť zlepšiť náš život, či už sa chceme zamerať na naše zdravie, ale takisto výkon v akomkoľvek športe.

Preto sa teším, že aj dnes sme získali tie najkvalitnejšie podložené informácie od človeka, ktorý je naozaj veľký odborník v oblasti výživy 🙂

Pretože len kvalitné informácie nám zaručia, že budeme stále lepší a lepší, preto ideme ďalej a budeme sa stále vzdelávať, nech sme ešte silnejší 😜

21/03/2023

Milujem keď dosiahneme pri cvičení nejaké kvalitné výsledky a veľmi sa teším, že z Aďkou sme tie výsledky dosiahli naozaj veľmi kvalitné v každom smere 💯
Predsa je to jediná žena, ktorá so mnou vydržala už cca 3 roky a to už je čo povedať, tak tie výsledky museli prísť 😜

20/03/2023

Silový tréning by mal byť súčasťou každého dobrého tréningového plánu, keď si chceme vybudovať silné a funkčné telo 💯
Predsudky hlavne u žien, že pomocou silového tréningu naberú veľkú svalovú hmotu sú určite neoprávnené 😜

Pri tréningu sa dievčatá určite nemusíte báť nárastu veľkej svalovej hmoty, práve naopak očakávajte, že vaše telo sa pekne vyformuje a bude sexi v plavkách. Malá inšpirácia, že aj s Jankou makáme silovo do plaviek a tej váhy sa vôbec nebojíme 🍑👙💯

07/03/2023

Sú chvíľky, keď si myslíš, že svoj výkon už nedokážeš zlepšiť a posunúť na vyšší level.

Ale potom príde ten moment, kedy prídeš a povieš si, že ja chcem viac, chcem byť ešte lepší a dáš do toho tréningu všetko, čo v danú chvíľku dokážeš 😜❤️

Sú aj také dni, kedy sa necítiš dobre, nemáš toľko sily, ako by si si predstavoval a chceš to v ten deň vzdať, ale nie práve to je chvíľka, kedy si musíš povedať idem na to a dám do toho všetko, aj keď to možno nebude podľa tvojich predstáv.

Keď sa dokážeš takto nastaviť, ver mi, že časom sa tie výsledky určite dostavia, pretože zlý tréning je len ten, ktorý sa neuskutočnil 😜

28/01/2023

Ďakujem za dnešné zaujímavé školenie plné kvalitných informácií 💯🙂

27/01/2023

👉 Často chodíme do Fitness centra preto, aby sme si vybudovali nejaký ten estetický vzhľad.
Pre mňa bol tréning vždy v prvom rade zameraný na výkon, ktorý mi pomáha robiť veci ktoré mám rád 🙂

👉 Mať pekné vypracované svaly je síce fajn, ale to nie je všetko, pretože tie svaly by nám mali aj pomáhať robiť veci ktoré máme radi, preto bol estetický vzhľad pre mňa vždy až na druhom mieste, pretože na prvom bol vždy celkový výkon, samozrejme pokiaľ sa nebavíme o zdravotných benefitoch.

Trénuj spôsobom, ktorý ti zaručí kvalitný výkon a ten vzhľad príde ako bonus 😜

27/12/2022

👉Pamätám si, ako prišiel Romčo za mnou a povedal mi, že by bol rád, keby som mu mohol pomôcť dať doporiadku nohu, čo ma veľmi potešilo, že prišiel práve za mnou 🙂

Bola to pre mňa veľká výzva, takže sme na Tom začali makať. Som rád, že Romčo robil všetko preto, aby sme tú nohu dali rýchlo dohromady a výsledok je úžasný 💯

Po takej ťažkej operácii kolena sa dostať takto rýchlo späť, ako sa to podarilo je obdivuhodné a som rád, že som mohol byť toho súčasťou a prispieť k tomu, aby bol Romčo rýchlo na nohách 😃 #