Victory Fitness

22/02/2023

04/03/2022

Mobilita- nielen pre golfistov.

28/02/2022

Golf trening: dolezitost rozvoja mobility dolezitost rozvoja stability - je velka nielen pre golfistov- tento komplexny mobilizacno stabilizacny cvik v sebe zahrna vela preto ho odporucam vsetkym klientom.

16/02/2022

Trening pre pokrocilych klientov- s katarinou zaciname 9? Sezonu. Ukazka Prvej fazy Kontrastneho treningu: 5x trapbar deadlift 5x vyskok na box.
Sila> vybusnost>rychlost= dlhsie rany, ktori golfista by to nechcel? Sezona zacina v gyme. ✌️

14/02/2022

Single leg training: 2 roky treningu na jednej nohe- rozne obtiaznosti rozne pomocky jeden ciel - efektivnejsi funkcnejsi bezpecnejsi trening= pohyb mimo fitka.
Takto najcastejsie vyzera trening vo victory fitness, vzdy vhodne vybrane podla moznosti a schopnosti klienta cviky. Nikdy sa nebudete pocas treningov nudit vzdy je co zlepsovat. Od zaciatocnikov ktory nikdy necvicili po pokrocilych.

11/02/2022

Druhy cvik, dvojicka k drepu na jednej nohe : superset.
Stoj vykrocny pritah jednou rokou: v kriznom postoji ruka/paza do kriza k stojnej nohe.
Vacsia cast vahy tela 70:30 je na prednej nohe, bez zaklonov s ramo lopatkovym segmentom stabilnym pritah.
“Vela muziky za malo penazi” cvik : pri spravnom vykonani krasny funkcny celotelovy cvik: spajajuci od noh kontakt so zemou cez stabilny trup ukonceny pritahom unilateralne jednorucne.

11/02/2022

Pravidelným naplánovaným tréningom sa dá bezpečne dopracovať k drepom na jednej nohe-
Potrebná je stabilita celým reťazcom od chodidla cez panvu - branicu - hrudny kos - hlavu.
Dobre zvládnutý DREP na jednej nohe mám veľkú výhodu, a to ze dostatocne silovo funkcne zatazi pracujuce svaly a aj stabilizatory a zaroven, pretoze nieje potrebne použiť veľkú externú záťaž nadmerne nezatazi segmenty ako krcna a driekova chrbtica # drepnajednejnohe

11/02/2022

Druhy cvik: dvojicka k jednonoznemu drepu: superset: Stoj vykrocny pritah jednou rukou: v kriznom postoji ruka do kriza k stojnej nohe:
vacsia cast vahy tela na prednej nohe 70:30 bez zaklonov s rameno-lopatkovom stabilnom segmente pritah:
“ vela muziky za malo penazi” cvik : pri spravnom vykonani krasny celotelovy cvik : spajajuci od noh kontakt so zemou cez stabilny trup pritah vrchnej casti.

11/02/2022

Pravidelnym naplanovanym treningom sa da bezpecne dopracovat k drepom na jednej nohe- potrebna je stabilita celym retazcom od chodidla cez panvu- branicu dychanie rebra po hlavu.
Dobre zvladnuty drep na jednej nohe ma velku vyhodu a to ze dostatocne silovo funkcne zatazi pracujuce svaly a aj stabilizatory a zaroven, pretoze nieje potrebne pouzit velku externu zataz nadmerne nezatazi segmenty ako krcna chrbtica driekova chrbtica- win win situacia.

20/01/2022

Trening vo dvojici. - “backpedal” pull down a sled upper push. Ale hlavne vela energie motivacie a zabavy. “ lepsi kazdym treningom”.