17/10/2025
Ako dlho zrvá žene po pôrode kým sa zotaví? Myslím fyzicky😳💁nie, nieje na to presný meter či časová dĺžka…často mi volajú mamičky 2 týždne po pôrode, že sa cítisa úplne skvelo a že chcú prísť cvičiť 😬a TU ich stopnem a vysvetlim im, aké je dôležité nechať telo oddychovať a regenerovať 🤗
Odporúčania sú rôzne ale také, to najčastejšie je naozaj obdobie 6 týždňov, tzv. šestonedelie🤩
Mne osobne trvalo po sekcii zotavenie veľmi dlho👉🏻
👉🏻2 mesiace LEN dýchania (vedomého dýchania, na prechádzke, pri dvíhaní dieťaťa
👉🏻2 mesiace LEN dýchanie s protitlakmi s ťahmi (expander, overball)
👉🏻2 mesiace LEN dýchania s malou záťažou
👉🏻2 mesiace LEN dýchania v tréningu so záťažou zameranej na CORE (u mňa +box)
👉🏻1 mesiac silový tréning +box
A až tak som sa dostala na svoju pôvodnú postavu spred tehotenstva 😳ÁNO, 9 mesiacov po pôrode🫣bola to dlhá a vyčerpávajúca cesta, ale stála za to, lebo na dobrých základoch sa lepšie stavia🤩
A teraz? Keď mám 2 roky po pôrode ani neviem, že som rodila sekciou, ani neviem, že som bola vôbec tehotná. Dala som svojmu telu čas na zotavenie, kvalitné zotavenie😍
A preto aj ty, nehrň sa za cvičením, aj keď niesi so sebou spokojná, VYDRŽ -menej je niekedy viac 💯
