3 FITT

10/10/2017

V pondelok 16.10.2017 rozbiehame ďalšie kolo 3F**T HIIT tréningu. Tréning je vhodný pre ľudí s dobrodružnou povahou, ktorí sa radi poriadne spotia 😊. Bližšie info: [email protected] alebo FB správa

13/09/2017

LAST MINUTE ponuka 😉

Po prvej hodine nám ostali už len dve voľné miesta na cvičenie 3F**T HIIT - intervalového tréningu.
Intervalový tréning je v súčasnosti veľmi propagovanou a často využívanou metódou pri zlepšovaní fyzickej zdatnosti a posilnení svalstva. Navyše vďaka svojej komplexnosti je v kombinácii s redukčnou diétou asi najefektívnejšou tréningovou metódou
podporujúcou proces úpravy telesnej hmotnosti a formovania postavy.
Jednotlivé cykly trvajú 5 týždňov a cena je 35,-€.
Zvýhodnená cena pre posledných dvoch odvážlivcov, ktorí sa ku nám pridajú je 24,-€ za 4cvičenia, teda do 9.10.2017.
Cvičenie prebieha vždy v pondelok, v čase od 16:30h do 17:30h na Súkenníckej 4, budova Apollo klub.
V prípade záujmu si miesto rezervujte: [email protected] alebo FB

22/05/2017

Pre radosť z cvičenia

Namiesto vysnívaných tehličiek na bruchu bolí chrbát a namiesto pekných nôh bolia kolená. Ako tomu predísť?

15/05/2017

Tešíme sa na vás 20.5.2017 v Starej tržnici 😉

14/02/2017

Majte krásny valentínsky deň a nezabudnite, láska ide cez žalúdok

11/02/2017

💪

12/01/2017

CHUDNUTIE S BONUSOM

Poďte s nami začať svoju premenu. Počas piatich týždňov spravíme všetko potrebné pre naštartovanie zmeny postoja k stravovaniu i k sebe samému.

5 hodín individuálnych výživových konzultácií.
Úprava stravovacieho režimu na základe nutritívneho vyšetrenia. Zmena stravovacích zvyklostí s ohľadom na vaše osobitosti a denný režim.

BONUS
5 hodín skupinového cvičenia jogy zameranej na formovanie postavy.
Jogové pozície na podporu chudnutia, funkcie štítnej žľazy, lymfatického systému a zmiernenia prejavov celulitídy. Pomocou jogy sa telo stáva odolnejším, silnejším a pohyblivejším. Vhodné aj pre úplných začiatočníkov.
Hodiny sú vedené certifikovaným inštruktorom.

Cena: 165 €

Prihlásenie sa na program a viac info na:
0948 552 512
[email protected]
FB správa

05/01/2017

Hrejivý recept na mrazivé dni ❄⛄🌨

Zimná cviklovo - mrkvová polievka
Ingrediencie:
500 g cvikly
3 ks stredne veľkej mrkvy
1 PL olivového oleja
2 ks jablka
1 cibuľa
1 ČL korenia Garam Masala
1l zeleninového vývaru
2 ČL citrónovej šťavy
1 PL jogurt
čerstvý tymian
morská soľ
Postup:
Rúru si predhrejte na 220 °C .Plech si vyložte papierom na pečenie. Očistíenú cviklu, mrkvu, jablká, nakrájajte a uložte na plech. Pokvapkajte lyžicou olivového oleja a posypte štipkou soli a čerstvým tymianom. Pečte cca 30 minút.
V hrnci si zohrejte olivový olej, pridajte nakrájanú cibuľu a korenie Garam Masala. Potom pridajte upečenú cviklu, mrkvu a jablká, zalejte vývarom a vodou, priveďte k varu a chvíľu povarte. Potom rozmixujete do hladka a dochuťte citrónovou šťavou. Väčšie zasýtenie docielite ak pridáte lyžicu bieleho jogurtu, nakoniec pridajte aj čerstvý tymian.

Dobrú chuť praje 3F**T 😊

01/01/2017

Šťastný Nový rok Vám praje 3 F**T 🎉🎊🎇🎆

25/12/2016

Krok štvrtý:
Zásady stravovania na prvý sviatok vianočný a ďalšie sviatočné dni.
1. Pokiaľ bola večera skutočne výdatná a nemáte chuť raňajkovať, skúste aspoň jeden kus ovocia, ktoré vám pomôže s trávením (vhodné varianty sú napr. jabĺčko alebo grep).

2. Jedzte pravidelne. Vyhnite sa celodennému pozobkávaniu vianočných maškŕt medzi hlavnými jedlami. Ak máte chuť na koláčiky dajte si malú porciu, najlepšie na desiatu prípadne olovrant.

3. Stále kontrolujte veľkosť porcií. Jedlá počas sviatkov su kalorickejšie ako v bežné dni, preto je potrebné ubrať na množstve.

4. Nezabúdajte na pitný režim.

5. Alkohol konzumujte v menších množstvách, ideálne bez zajedania drobnosťami ( chipsy, oriešky alebo iné dobroty).

6. Skúste zaradiť 30 minútové aeróbne cvičenie, alebo ideálne hodinovú prechádzku rezkým tempom. Spálite energiu a navyše sa dostanete z dosahu lákadiel.

7. A čo je veľmi dôležité, dávajte pozor na to, aby ste jednotlivé dni kompenzovali. Medzi vianočnými sviatkami a Silvestrom zaraďte pár ľahších dní, ktorých základ bude tvoriť zelenina, bielkoviny (mäso, vajičko, mliečne výrobky), menšia porcia komplexných sacharidov ( 1-2 krajce chleba za deň, prípadne 100 gramov varenej ryže na obed ) a dostatok nekalorických tekutín.

Všetkým Vám prajeme, aby ste v pohode a bez stresu z priberania prežili šťastné a veselé Vianoce v kruhu svojich najbližších.