Julietta_FitCoach

25/04/2026

Hádajte, čo je toto za cvik. 😃

Predtým, ako niekto začne opravovať techniku — áno, vyššie bedrá a menší posun kolien dopredu boli zámer.

Prvý cvik je taký medzistupeň medzi stiff-leg deadliftom a klasickým mŕtvym ťahom. V podstate sa pomaly a nenápadne snažím prepracovať späť ku klasickým ťahom bez toho, aby moje koleno alebo chrbát okamžite podali sťažnosť. 😅

Potom nasledovala superséria predných drepov s bench pressom, pretože niekedy sa tréningový plán musí stretnúť s realitou — a realita povedala: dnes nemáš veľa času.

Záhadne moje ľavé koleno aktuálne preferuje predné drepy pred back squatmi a stiff-leg deadlifty pred klasickými mŕtvymi ťahmi. Takže vyjednávame. Pomaly. 😄

Ako sa hovorí: trpezlivosť silu prináša.

Poučenie: Aj v tréningu môžeš robiť takmer čokoľvek — pokiaľ to máš pod kontrolou, vieš prečo to robíš, kam tým smeruješ a máš dosť trpezlivosti nechať proces fungovať.

Tá posledná časť býva väčšinou najťažšia. 🤣

—

Guess what exercise this is. 😃

Before anyone starts correcting the technique — yes, the higher hips and less knee travel were intentional.

The first exercise is a kind of middle step between a stiff-leg deadlift and a conventional deadlift. Basically, I’m slowly sneaking my way back to conventional pulls without my knee or back immediately filing a complaint. 😅

Then came a front squat + bench press superset, because sometimes the training plan has to meet real life — and real life said: you don’t have much time today.

Mysteriously, my left knee currently prefers front squats over back squats, and stiff-leg deadlifts over conventional deadlifts. So we’re negotiating. Slowly. 😄

As they say: patience brings strength.

Lesson: Even in training, you can do almost anything — as long as you’re in control, you know why you’re doing it, where it’s leading, and you’re patient enough to let the process work.

That last part is usually the hardest. 🤣

navratktreningu treningsozamerom trpezlivost progressnotperfection strengthtraining deadlift frontsquat strengthcoach physiotherapy returntolifting contextmatters

19/04/2026

Nebudeme si klamať — každá z nás chce dobre vyzerať a cítiť sa dobre vo svojom tele.

Lenže dnešné predstavy o tom, čo znamená byť „fit“, sú často nastavené tak extrémne, že namiesto motivácie prichádza skôr frustrácia.

A úprimne, ani pre mňa to nie je niečo úplne automatické.
Aj ja si niekedy musím vedome pripomenúť, čo je pre mňa v tréningu a v živote naozaj dôležité, aby som nepodliehala extrémom, ktoré by ma v konečnom dôsledku len ničili.

Preto sa nesnažím hodnotiť progres len podľa zrkadla alebo čísla na váhe.
Tie často odrážajú aj únavu, náladu či momentálne nastavenie v hlave.

Pre mňa je tréning o niečom viac než o výzore. Výzor je len takpovediac “vedľajší produkt” silového tréningu. K tomu sa snažím viesť seba a aj mojich klientov.
Cítiť sa silnejšie, istejšie a zdravšie vo svojom tele. To je to čo je dôležité. Keď riešiš len výzor, nikdy nie si spokojná.

—————————

Let’s be honest — every one of us wants to look good and feel good in our own body.

But today’s ideas of what it means to be “fit” are often pushed to such extremes that instead of motivation, frustration takes over.

And honestly, even for me this is not something that comes completely automatically.
Sometimes I also have to consciously remind myself what truly matters to me in training and in life, so that I do not fall into extremes that would ultimately only destroy me.

That is why I do not try to judge progress only by the mirror or the number on the scale.
Those often reflect fatigue, mood, or your current mental state as much as anything else.

For me, training is about something more than appearance. Appearance is, so to speak, just a “side effect” of strength training. That is what I try to guide both myself and my clients toward.
To feel stronger, more confident, and healthier in your own body. That is what really matters. When you focus only on appearance, you are never satisfied.

08/04/2026

Hybrid coaching som nezačala robiť preto, že je to trend. Začala som ho používať preto, že som sa ako osobná trénerka opakovane stretávala s rovnakými problémami — chýbala kontinuita, klienti medzi stretnutiami nemali jasný plán, necítili sa isto ísť do fitka sami a ja som ako coach nemala dostatočný prehľad nad tým, čo sa deje medzi tréningami.

Práve preto pracujem formou hybrid coachingu. Klient má tréningový plán v aplikácii, vie presne, čo má robiť aj medzi osobnými stretnutiami, a ja môžem priebežne sledovať progres a upravovať plán podľa cieľov a reality bežného života.

Vďaka tomu vieme osobné stretnutia využiť kvalitnejšie — na techniku, feedback a veci, ktoré posúvajú klienta dlhodobo ďalej.

Osobne v Bratislave + online podpora
Ak ťa zaujíma spolupráca, napíš mi správu COACHING.

—

I did not start using hybrid coaching because it is a trend. I started using it because, as a personal trainer, I kept seeing the same problems — lack of continuity, no clear plan between sessions, low confidence training alone, and limited visibility as a coach outside of in-person sessions.

That is why I work through a hybrid coaching model. The client has a clear training plan in the app, knows exactly what to do between sessions, and I can track progress and adjust the plan based on goals and real life.

This allows us to use in-person sessions more effectively — for technique, feedback, and the things that truly support long-term progress.

In person in Bratislava + online support
If you are interested in working together, send me a message saying COACHING.

26/03/2026

16/03/2026

EN

Exercise technique is often presented as a fixed list of rules.

In reality, it is highly context dependent.

The goal of the exercise, individual anatomy, mobility, injury history and training experience all influence how a movement should be performed.

Technique is not static.
It evolves over time.

Understanding why you perform a movement a certain way is far more important than blindly following a checklist.

⸻

SK

Technika cvikov sa často prezentuje ako pevný zoznam pravidiel.

V skutočnosti je však silne závislá od kontextu.

Cieľ cvičenia, individuálna anatómia, mobilita, zranenia či tréningová skúsenosť ovplyvňujú spôsob, akým by mal byť pohyb vykonaný.

Technika nie je statická.
Vyvíja sa v čase.

Porozumenie tomu, prečo cvičíme určitý pohyb určitým spôsobom, je dôležitejšie než slepé nasledovanie pravidiel.

14/03/2026

Working my way back to lifting.

Friday training.
Pull day + a bit of shoulders.

Starting with stiff leg deadlifts and Romanian deadlifts — great preparation for conventional deadlifts, whether you’re coming back after an injury or just starting out.

After more than 7 months I’m slowly trying to get back to lifting.

And for probably the hundredth time it feels like starting from scratch.

Nothing quite like the feeling of being a beginner again. 😅

The weights are pretty humbling right now, but that’s part of the process.
No more ego lifting anyway.

Then just a few classic bodybuilding movements for back and shoulders.

How many times have you felt like you were starting from scratch again? 💪

———

Pomaly sa vraciam späť k liftingu.

Piatkový tréning.
Pull day + trochu ramien.

Na začiatok stiff-leg deadlifty a rumunské mŕtve ťahy — výborná príprava na klasické deadlifty, či už sa vraciate po zranení alebo len začínate.

Po viac ako 7 mesiacoch sa pomaly snažím dostať späť k liftingu.

A asi už po stýkrát mám pocit, že začínam odznova.

Nie je nad ten pocit, keď ste opäť začiatočník. 😅

Váhy sú zatiaľ skôr pokorné, ale to patrí k procesu.
Egolifting už každopádne nerobím.

Potom už len pár klasických bodybuilderských cvikov na chrbát a ramená.

Koľkokrát sa vám už stalo, že ste mali pocit, že začínate úplne od začiatku? 💪

12/03/2026

I haven’t been very active here for quite some time.

Over the past year I focused mainly on my work as a physiotherapist and on understanding training and movement from a deeper perspective.

I also spent a lot of time learning – on myself and with others – how to train when the body is dealing with pain, injuries or inflammatory processes.

These situations change the way training needs to be approached.

Respect for the body’s current capacity and for the healing process becomes essential.

Progress is not always about pushing harder. Sometimes it’s about patience, consistency and making the right adjustments.

The body is remarkably adaptable when training respects how it actually works.

I’m also opening a few spots for coaching again.

If you’re interested, feel free to send me a message. 💬

——————
Posledný čas som tu nebola veľmi aktívna.

Počas uplynulého roka som sa sústredila najmä na svoju prácu fyzioterapeutky a na hlbšie pochopenie tréningu a pohybu.

Veľa času som tiež venovala tomu, aby som – na sebe aj s inými – lepšie pochopila, ako trénovať v situáciách, keď sa telo vyrovnáva s bolesťou, zranením alebo zápalovým procesom.

Takéto situácie menia spôsob, akým je potrebné k tréningu pristupovať.

Rešpekt k aktuálnej kapacite tela a k procesu hojenia sa stáva zásadným.

Progres nie je vždy o tom tlačiť viac. Niekedy je to skôr o trpezlivosti, konzistentnosti a správnych úpravách.

Telo je neuveriteľne adaptabilné, ak tréning rešpektuje to, ako skutočne funguje.

Rozhodla som sa tiež opäť viac venovať coachingu a otváram niekoľko miest pre hybrid coaching.

Ak by si mal/a záujem o spoluprácu so mnou, pokojne mi napíš správu. 💬

07/03/2026

Warm-up sets are not just about warming up.

They are where you refine technique, improve muscle-mind connection and prepare the nervous system for heavier work.

Strength is built on controlled repetitions.

04/04/2024

Change is inevitable, growth is optional. 📸 by .sitta 🫶

28/03/2024

Cvičím žilu😂 📸 .matusova

25/03/2024

Áno stále žijem, stále cvičím (ale iba biceps samozrejme😅), stále trénujem ... Ževraj je sa treba ukazovať aj v tomto virtuálnom svete, nielen v skutočnom.. Hmm, no neviem.. asi mám radšej ten skutočný. 📸 .matusova