20/05/2026
Kauza" Brušáky "
Keďže sme video postli bez kontextu a mnohí si neprečítali popis alebo mu iba neveria, tu je video ako sme sa s Erikou bavili o strečingu a o inkriminovaných brušákoch pri poškodenej platničke.
Začnem z vlastnej praxe...
Za posledných pár dní som mal na diagnostike troch mladých športovcov - hokej , futbal, basketbal 12-14 rokov.
Každý jeden z nich netoleroval flexiu s kompresiou. (Brušáky)
Každý z nich mal bolesti pri flexii drieku. Mimo tréningov cvičievali brušáky alebo mali priamo v rozcvičke takéto cvičenia kde robili flexiu s kompresiou poprípade ešte s rotáciou.
Je pre nich pri rehabilitácii dobrý brušák?
Ja viem , že nie.
Čo hovorí veda?
Pri delaminácii vlákien anulusu v platničke a opakovanej flexii s kompresiou urýchlime vytečenie platničky. Neberme do úvahy vstávanie zo zeme a postele ale pravidelne 150 brušákov na jednom tréningu napr. aj so závažím do krajných polôh.
Intervertebral disc herniation: Studies on a porcine model exposed to highly repetitive flexion/extension motion with compressive force“ (Callaghan & McGill, 2001).
Reči typu , 25 ročná štúdia , mŕtve platničky do komentára nemusíš písať . Keď je niečo raz mechanizmus , je jedno koľko rokov je štúdia stará a áno , platnička sa môže adaptovať ale to neznamená , že má v kompresii neobmedzený počet ohnutí.
Pre koho je brušák ok a pre koho nie?
Pravdepodobne pre ľudí , ktorý majú rovnomerne ohýbateľnú chrbticu bez "spinal hinge" ( jedného segmentu na chrbtici, ktorý sa hýbe viac ako ostatné , vzniká tam zalomenie chrbtice a kumuluje sa tam tlak)
Vieš o sebe , že si to práve ty?
Moje logické uvažovanie pri výbere cvičení:
Je v dnešnej dobe , kde väčšina ľudí sedí celý deň vo flexii drieku naozaj prospešné zaradiť ďalšiu flexiu aj s kompresiou?
Ja si myslím , že nie.
Existujú cvičenia na posilnenie priameho brušného svalu bez opakovaného ohýbania driekovej chrbtice ?
Áno.
Napr. Ab wheel, stir the pot.
Toto je moje rozmýšľanie a prax za problematikou.
Takže , kto chce nech si cvičí brušáky, mne t
