CKP Rehab

06/09/2022

😫Trápia ťa kŕče v zadných stehnách?

👉 už 2 min strečing spraví úľavu . ale aj tak, prevencia je lepšia
a to:
✔ dopĺňaj minerály a vitamíny ( o to viac v teplých dňoch)
✔ nájdi si denne aspoň 20min na cvičenie
✔ pi aspoň 2 litre čistej vody + miešaj občas s minerálnymi vodami

Nevieš aký typ cvičenia je pre teba vhodný?
zisti to so mnou na diagnostike:
www.rezervujsi.sk/rehabinak

27/10/2021

17/10/2021

09/08/2021

😖Opäť ťa dostali? Ten pocit nie je príjemný , že?
Najčastejšie sa kŕče prejavujú v lýtkach a chodidlách.

🧐Kŕče , ktoré sa vyskytnú len výnimočne po športe tak je to prejavom dlhšej záťaže- ak postupne vymiznú. 👉Ak sú pravidelné a bolestivé je potrebné upraviť pomery minerálov pomocou stravy a organických výživových doplnkov.

💠Vznikajú pri:
pri jednostrannom zaťažovaní svalstva
zotrvávanie v jednej polohe pri státi , v sede , pri činnosti a podobne
väčšinou sú následkom nedostatku minerálov v tele alebo porúch obehového systému
pri nedostatku pohybu

💠Najčastejšími príčinami nedostatku horčíka:
stavy silného potenia
chronický alkoholizmus
tehotenstvo
dlhodobé hladovanie
jednostranné diéty
silná fyzická námaha či stres
užívanie močopudných prostriedkov (diuretík) alebo
preháňadiel
chronická hnačka či zvracanie
ochorenie štítnej žľazy alebo cukrovka
prípadne aj nedostatočný prívod tekutín

Čo pomáha pri kŕčoch?
👉 natiahnutie svalu , kde je kŕč
👉 chôdza
👉 trenie svalu a stlačenie bodov v strede lýtka
👉 teplý kúpeľ

❗Ak bolesť neustupuje , ale naopak sa zväčšuje kŕč :
⚡ môže byť žilová trombóza alebo natrhnutie svalu
- ak to pretrváva aj pár dní- treba navštíviť lekára

Ak je kŕč štandardný , treba upraviť pomery:
vápnik: horčík mandle + kešu
sodík: draslík banán+ morská soľ

👌vyplatí sa zaradiť horčík v organickej forme
http://bitly.ws/fCtY

08/07/2021

Až sa najbližšie budeš sprchovať či kúpať sprav si mokrý test.

😉👆Ako na to?
Ideálne je mať vedľa sprchového kúta alebo vane nachystaný papier na dve chodidlá, aby nechalo tvoje chodidlo stopu.

Aby stopa nezmizla- obkresli ju a môžeš pozorovať toto:

Normálna klenba
👉 Pokiaľ bruško palca + päta + vonkajší okraj chodidla zanechajú stopu a vnútorná časť nie je vidieť

Vysoká klenba
👉Pokiaľ stopa päty a vonkajšia strana chodila nie je spojená

Plochá noha
👉Pokiaľ chodidlo zanechá celú stopu
👉 býva často pri chôdzi chodidlo vtláčané do vnútra (do klenby)

To ako sa správa chodidlo- zavisí od celého tela, životného štýlu,, akú obu nosíme či cvičíme alebo nie, či robíme šport alebo máme manuálnu prácu. Ploché nohy nemusia robiť problém, ak je držanie tela vyššie v poriadku. Niekedy môže bolesť hlavy alebo kolien závisieť od nesprávnej polohy chodidla.

15/06/2021

❗😮Spíš dobre? Budíš sa ráno s pocitom oddychu? Nie?

Faktory, ktoré môžu prispieť k zlému spánku:
👉 mäkký matrac
👉 niekedy aj ortopedický vankúš nemusí sadnúť každému
👉 príliš nízky a malý vankúš, ktorý nevytvára dostatočnú oporu pre krčnú chrbticu a rameno z boku
👉 nevhodné pyžamo- ťahá pri otáčaní alebo je príliš tesné
👉 neskorá kalorická večera
👉 prebytok kofeínu - káva, čaj, čokoláda, coca-cola..
👉 prelievanie sa vodou neskoro večer
👉 nevyvetraná miestnosť
👉 momentálne sú síce teplá, ale v zime teplota v miestnosti - ani prekúrené ani príliš zima
👉 elektronika blízko u hlavy

A ak máš aj tak všetko vyriešené, ale máš problém so zaspávaním - tu je potrebné vyriešiť viac faktorov:
✅ harmonogram dňa - kvôli energii
✅ stravovanie
✅ pitný režim
✅ niekedy sú nevyhnutným pomocníkom aj byliny v koncentrovanej podobe ako adaptogén
✅ emocionálny stres a stránku životných konfliktov

Napíš mi , čo tebe pomohlo s úpravou spánku dole do komentára.

Ak sa ti páči moja tvorba podpor ma like-om či zdieľaním.

30/04/2021

Kedy ho potrebujeme absolvovať? A čo sa dozviete o sebe?
~
Potrebuješ ho vtedy, keď:
👉 si po úraze pár dní- vyvrtnutý členok a podobne
👉 si po operácii- chrbtice, kolena, ramena ..
👉 bolí ťa chrbát a ty nevieš prečo
👉 seklo ťa v krku alebo v krížoch
👉 po cvičení doma máš diskomfort
👉 nemáš stabilitu
👉 trpíš závratom , točením hlavy, bolesťami hlavy
👉 si po operácii orgánu- zlčník a iné...
👉 trpíš - tráviace problémy
👉 nevládzeš sa hýbať - zadýchavaš sa
~
A čo sa hlavne o sebe dozvieš?
👍 či cvičíš správne
👍 či tvoj problém je iba pohybový alebo aj orgánový
👍 či nespavosť je problém vonkajší alebo vnútorný
👍 či problémy so stolicou sú iba problém v stravovaní alebo je to len platnička
👍 či stresová situácia vyvoláva problém v obličkách kvôli hormónu kortizolu alebo len máš problém s kolenami spôsobený z nesprávnej pohybovej záťaže...atď
~
Každé zistenie je 50% výsledku úspechu smerom k zlepšeniu stavu.
~
Ak nechceš nechať veci na náhodu - Klikni a Objednaj sa ---> https://www.rezervujsi.sk/rehabilitaciainak