Aktivno s Petro

Home
Slovenia
Velenje
Aktivno s Petro

Strokoven in individualen pristop za vse generacije. Posameznika naučim, vodim in spodbudim k doseganju svojega zastavljenega cilja.

PONUDBA:
https://aktivnospetro.si/

• Individualni trening
• Skupinski trening
• Online vadba - vadba preko spleta
• Telovadba za podjetja
• Vadba za nosečnice in poporodna vadba
• Spiralna stabilizacija hrbtenice -SPS
• Vadba z zmanjšanim krvnim pretokom - BFR VADBA
• Terapevtska vadba
• Šola športa za otroke

INDIVIDUALNI TRENING
Individualni trening združuje prilagoditev programa posamezniku in

njegovemu cilju. SKUPINSKI TRENING (do 8 oseb)
Telovadba in intenzivnost se prilagodi vsakemu posamezniku v skupini, skupna aktivnost pa vam omogoča večjo motivacijo. Poudarek je na pravilni izvedbi vaj, pravilnih obremenitvah in odpravi telesnih nepravilnosti (mišična neravnovesja). Moj cilj je vaš napredek in splošno boljše počutje. ONLINE VADBA
Opravite strokovno voden trening preko spleta v udobju vašega doma. Vsi programi, ki jih redno izvajam v telovadnici se istočasno izvajajo tudi preko spleta. Treningi se izvajajo v živo in se prilagodijo vašim željam, ter potrebam. ZA PODJETJA (https://aktivnospetro.si/)
Izvajanje telovadb za zaposlene. Preventivni programi pred, med in po delovnem času. Posredovanje pri izvedbi programa preventive na delovnem mestu. VADBA ZA NOSEČNICE IN POPORODNA VADBA
Telesna vadba je popolnoma varna in nujna za zdrav razvoj otroka, ter dobro počutje nosečnice. In če želite, da bo vadba po porodu učinkovita, varna in da se mišice ter vezivna tkiva povrnejo v prvotno stanje se nam pridružite. SPIRALNA STABILIZACIJA HRBTENICE (SPS)
je metoda rehabilitacije in regeneracije mišic celotnega telesa. Namenjena je preprečevanju okvar in regeneraciji hrbtenice. Vaje in manualne tehnike so namenjene vzpostavljanju mišičnega ravnovesja in medmišični koordinaciji. BFR VADBA - Vadba z zmanjšanim krvnim pretokom
Blood Flow Restriction (BFR) traning, je vadba pri kateri načrtno vplivamo na krvožilni sistem telesa. Kombinacija BFR treninga in vadbe z lahkimi bremeni povzroča hitro povečanje moči in izboljšanje telesne pripravljenosti. TERAPEVTSKA VADBA
Vadba je nizko intenzivna in primerna za začetnike, ljudi s prekomerno telesno težo, povratnike po daljši odsotnosti in starejše.

ŠOLA ŠPORTA ZA OTROKE (12+ let)
Zaradi razvojnih razlik, otrok ne usmerjamo v posamezne športne panoge prezgodaj, vendar jim dovolimo, da pridobijo ljubezen do gibalnih aktivnosti. Cilj je ustvariti temelje za zdrav življenjski slog, vse medtem, ko se vaš otrok zabava in spoznava čare športa.

01/06/2026

MAJ 🏋‍♀️
::
Trening, trening, trening.
Produktiven mesec je za nami. Bravo!

20/05/2026

Iščem kineziologa ali športnega trenerja.🔥

Če si človek akcije, rad delaš z ljudmi, razmišljaš “out of the box” in si pripravljen/a na nove izzive … potem beri dalje. 👇

18/05/2026

📍 Turnovka ali Veliki Travnik ⛰️
::
Nedeljsko potepanje po domačih hribih me je tokrat popeljalo na Turnovko, ki se nahaja na zahodnem robu Smrekovškega pogorja. Na vrhu stoji lesen razgledni stolp, kjer se odpre lep pogled na Kamniško Savinjske Alpe. Pot je lahka in primerna tudi za otroke, na poti pa priporočam postanek na planinski koči na Travniku.

🚗 Začetek poti: Kolarica
⏱ Čas hoje: 1h do razglednega stolpa
🥾 Zahtevnost: lahka
//

14/05/2026

Smrčanje in spalna apneja
::
Smrčanje in spalna apneja sta pri moških po 40. letu izjemno pogosta, moteno dihanje med spanjem pa vpliva na energijo, koncentracijo, hormone, regeneracijo in celo srčno-žilno zdravje.

Če se zbujate utrujeni, s suhimi usti ali vam čez dan zmanjkuje energije, telo morda celo noč dela namesto počiva.

💡 Pred spanjem si lahko pomagate z umirjenim vdihom skozi nos in podaljšanim izdihom. S to vajo sprostite živčni sistem ter podprete miren in kakovosten spanec. Vaja je primerna za vse, ki ste v stresu in težje zaspite.

🍀 Poskusite vsaj 5 minut:
Vdih skozi nos 4 sekunde - izdih 6 sekund. Mirno, tiho in sproščeno.

⚠️ Pri zmerni ali hudi spalni apneji dihalne vaje niso nadomestilo za medicinsko zdravljenje, so pa lahko pomembna podpora pri celostni obravnavi.

Majhna sprememba dihanja lahko pomeni boljši spanec, več energije in boljšo regeneracijo. Zadihaj!

12/05/2026

Ženske dihamo drugače kot moški 🫁
::
Dolga leta so raziskave o dihanju temeljile predvsem na moških. Danes pa vemo, da hormoni, menstrualni cikel in celo anatomija vplivajo na to, kako ženske dihajo, spijo, trenirajo in doživljajo stres.

💡 FUN FACT: Ženska prepona (glavna dihalna mišica) je v povprečju približno 9 % krajša kot pri moških. Poleg tega imajo ženske manjši volumen pljuč in ožje dihalne poti — zato telo med stresom ali športom pogosto “dela bolj intenzivno”, čeprav tega sploh ne opazimo.

🔥 Še bolj zanimivo: V lutealni fazi cikla (pred menstruacijo) progesteron poveča dihanje in zniža CO₂ v telesu. Zato nekatere ženske takrat občutijo:
• hitrejše dihanje
• “air hunger” - občutek lakote po zraku
• tesnobo ali razbijanje srca
• slabši spanec
• večjo utrujenost

Raziskave kažejo tudi povezavo med dihanjem in:
✨ migrenami
✨ fibromialgijo
✨ astmo
✨ anksioznostjo
✨ spalno apnejo po menopavzi

Zato zavestno, počasno dihanje ni samo trend za sproščanje — ampak močno orodje za živčni sistem, hormone in energijo. In ne — nisi “preobčutljiva”. Tvoje telo dejansko drugače regulira dihanje. Zadihaj!

03/05/2026

📍 VIDOVA GORA (780m)
::
Tudi na morju me vleče v hribe. Vidova gora nad Bolom je najvišja gora jadranskega otočja in je ena izmed najlepših razglednih točk. Nanjo se je mogoče povzpeti peš, s kolesom ali avtomobilom, na vrhu pa se odpre dih jemajoč razgled.

🥾 Začetek poti: Bol
⏱ Čas hoje: ~ 2 h vzpona
Zahtevnost: zmerna (odsvetujem poleti)
//

01/05/2026

APRIL 🌷
::
Mesec poln aktivnosti.
Delavnica = prehrana kot gorivo z Janez Mlinarič iz Human Performance Centra.
Družinski pohod na Ramšaka in Radojč.
Treningi & počitnice.

Hvala april, ker si bil dober z nami. 🙏
//

25/04/2026

RAVNOVESJE PRINESE REZULTATE ⚖️
::
Zdravje ni samo odsotnost bolezni – je ravnovesje med telesom, umom in življenjskim slogom. Zato govorimo o 8 ključnih stebrih, ki jih je vredno negovati vsak dan:

🧠 Duševno zdravje – mir v glavi, obvladovanje stresa
🏃 Gibanje – telo je ustvarjeno za premikanje
🥗 Prehrana – hrana kot gorivo, ne tolažba
😴 Spanje – najbolj podcenjen “biohack”
🤝 Odnosi – ljudje okoli tebe štejejo
🧘 Ravnovesje – delo ≠ življenje
🚭 Zdrave navade – majhne odločitve, velik vpliv
🌱 Osebna rast – vedno prostor za napredek

Ker so vsi ti stebri med seboj povezani, ena sama sprememba redko prinese celoten rezultat. Velikokrat začnemo z vadbo in pričakujemo, da se bo izboljšalo tudi počutje. A če ob tem ne pazimo na prehrano, spanje ali obvladovanje stresa, učinek preprosto ni takšen, kot si želimo.

Podobno velja, če te zaradi prisilne drže boli križ – ena vadba na teden ne more odtehtati vsakodnevnih navad, ki ostajajo enake. Zato pogosto pride do razočaranja: od ene spremembe pričakujemo preveč.

Resnica pa je, da zdravje ni “quick fix”, ampak sestavljanka več majhnih navad, ki skupaj ustvarijo spremembo.

In še nekaj pomembnega – ravnovesje ne pomeni popolnosti. Ne bodo vsi stebri vedno v idealnem stanju. Včasih trpi spanec, drugič zmanjka časa za gibanje ali odnose.

Ključno je, da se tega zavedaš in se sproti vračaš nazaj v ravnotežje. Ciljaj na zavedanje in prilagajanje.

Konsistenca + ravnovesje = dolgoročni rezultati. 🍀

18/04/2026

Najlepše poti so tiste, ki jih prehodimo skupaj. 💚
::
Pohod za vse generacije (in tačke). Skupaj smo osvojili dva domača vrhova - Ramšakov vrh in Radojč. Hoja, druženje in uživanje v naravi. Na koncu pa zaslužena nagrada — pogostitev na kjer smo napolnili baterije in še malo poklepetali.

🚗 Začetek poti: Dom LD Vinska Gora
⏱ Čas hoje: 2.5 h (6.4 km)
📍 Ramšakov vrh
📍 Radojč
🥾 Zahtevnost: lahka

Hvala vsem za družbo. 🍀

16/04/2026

URAVNOTEŽENA PREHRANA 🌮
::
Včeraj smo izvedli predavanje o športni prehrani, ki jo je za nas izvedel iz . O prehrani vemo veliko a vendar ne dovolj. Spoznali smo, kaj je ključ do optimalnega zdravstvenega stanja, dobrega počutja in posledično tudi boljše zmogljivosti na treningu ali tekmi. Kot je dejal ne komplicirajmo – prehranjujmo se uravnoteženo, raznoliko in kakovostno.

V zadnjem času smo kot družba nekoliko pozabili na hrano kot tako – na njeno osnovno vrednost in funkcijo. Prepogosto sledimo trendom, ki niso vedno verodostojni ali dolgoročno koristni. Namesto tega se raje vrnimo k preprostim, kakovostnim živilom in poslušajmo svoje telo.

Izvedeli smo veliko, odgovorili na marsikatero vprašanje in vsekakor bi lahko še nadaljevali.

Address

Velenje
3320

Telephone

+38631753061

Website

https://aktivnospetro.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aktivno s Petro posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Aktivno s Petro:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Velenje?