09/01/2025
Na kaj moraš biti pozoren pri svojih treningih?
1️⃣ZDRAVJE: tukaj imam v mislih to, da treniraš na način, ki te ne pripelje do poškodb. Kako boš namreč sploh napredoval, če te konstanto nekaj boli. Tehnika naj bo vsaj približno solidna. Če neka vaja tvojemu telesu ne odgovarja, jo enostavno zamenjaj ali prilagodi.
2️⃣UŽITEK: strukturiraj si treninge tako, da v njih uživaš. Izbiraj vaje, ki jih delaš rad. In ne, to ne pomeni, da na “leg day” delaš prsa… 😉 Cilj je, da treniraš z užitkom na dolgi rok saj boš le tako prišel do lepih rezultatov. Poleg tega vaje, ki so nam všeč ponavadi podzavestno opravimo z večjo vnemo, kar se navezuje na naslednjo točko.
3️⃣ INTENZIVNOST: treningi morajo biti težki. Težji kot so, (pod pogojem, da ne pretiravaš, za kar najbrž ni bojazni… 😉) lepši bodo rezultati. Vaje izvajaj do odpovedi ali res res res blizu le te.
4️⃣ KOLIČINA: če imaš točen plan katerega se držiš potem spremljaj, če trenutno število serij prinaša napredek. Če ga ne, število serij povečaj ali pomanjšaj, odvisno od tvoje situacije. Pod pogojem, da ostale spremenljivke ostajajo iste.
5️⃣ OSTALO: območje ponovitev, tempo, izbira vaj,… na podrobnosti se osredotočaj šele, ko redno izpolnjuješ vse ostale kriterije.
