Gibalna R-evolucija

Gibalna R-evolucija Gibanje z namenom.

09/07/2019

Izobrazevanje na drugem koncu sveta za naziv human biomechanics specialist 1. Ucenje o človekovem načinu gibanja z ljudmi iz celega sveta. Kako naučiti ljudi ponovno teči brez bolečin in hitreje, brez, da bi potrebovali navodila( kot to počenjo tekaški trenerji ) temveč z vajami, ki v smiselnem zaporedju akitivirajo potrebne mišične verige.

Sistem, ki deluje.
09/08/2018

Sistem, ki deluje.

V soboto smo skupaj praznovali, jutri pa komaj čakam, da nadaljujem z mojim poslanstvom :) Iz srca sem hvaležen vsem, ki...
04/03/2018

V soboto smo skupaj praznovali, jutri pa komaj čakam, da nadaljujem z mojim poslanstvom :)

Iz srca sem hvaležen vsem, ki ste me prišli podprt in vsem, ki ste mi pomagali pri uresničitvi tega projekta. Brez pomoči družine, prijateljev in predanih ljudi mi ne bi uspelo.
Hvala vsem trem vrhunskim predavateljem Jure Tusek, Ease Into Being - Awareness Journal by Aleksandra Nkumah, Mateju Čehu in Društvu za zaščito srca in ožilja Slovenije, ki so nam vsak na svoj način odprli oči in razširili obzorja in hvala vadečim za darilo in torto :)

V naslednjih tednih lahko pričakujete delavnico, na kateri vam bomo predstavili teoretične in praktične principe, na katerih lahko pričnete graditi vašo gibalno revolucijo.

Potrudil se bom, da bo Gibalna revolucija medij, ki bo našo družbo in okolico ozaveščala in spodbujala, tako da bomo vsi skupaj začeli stvari početi z namenom in ne zgolj iz navade.

Še 1x hvala, in se vidimo kmalu :)

Spremljajte nas na Instagramu in mogoče boste izvedeli kakšno relevantno informacijo za vaše zdravje.
18/01/2018

Spremljajte nas na Instagramu in mogoče boste izvedeli kakšno relevantno informacijo za vaše zdravje.

Predaval sem o telesni drži, sodobnem načinu življenja, o korekcijskih vajah, fascijah in mišicah, sproščanju z valjčki ...
16/01/2018

Predaval sem o telesni drži, sodobnem načinu življenja, o korekcijskih vajah, fascijah in mišicah, sproščanju z valjčki (foam rollerji ) in žogicami in o stresu

Objava in opis dogodka
Četrtek, 16. 10.2014, 18.00: Gibanje = življenje
O rednem, vsakodnevnem gibanju ter izboljšaniu kakovosti našega vsakdana z vključevanjem enostavnih vaj se bomo pogovarjali z Alenom Kobalom, certificiranim trenerjem CrossFit Level 1 in lastnikom Centra funkcionalnih vadb 88 v Sežani. Alen nam bo razkril posledice stresa in sodobnega načina življenja na naše telo. Ker se bomo tudi razgibali, priporočamo udobna oblačila in obutev.

Nusa Ema Alen Kobal

Slika pove vec kot sto besed, rezultati pa več kot še tako drago plačana reklama.
28/12/2017

Slika pove vec kot sto besed, rezultati pa več kot še tako drago plačana reklama.

Druženje, prijateljevanje in povezanost so tiste dobrine, ki največ štejejo v prazničnem času. Pozornosti, ki si jih izm...
21/12/2017

Druženje, prijateljevanje in povezanost so tiste dobrine, ki največ štejejo v prazničnem času.

Pozornosti, ki si jih izmenjamo z obdarovanjem nas velikokrat zadostijo le za trenutek.

Kaj pa, če bi letos namesto neuporabne šare, ki običajno pozabljena in zaprašena pristane v kakšnem izmed kotov stanovanja, podarili nekaj, kar lahko vašim bližnjim izboljša kvaliteto življenja dolgoročno?

Veseli me, da imam možnost približati moje delo med zaposlene iz dveh podjetij, ki jim je mar za njihove ljudi.Obdobje,...
20/12/2017

Veseli me, da imam možnost približati moje delo med zaposlene iz dveh podjetij, ki jim je mar za njihove ljudi.

Obdobje, ko smo bili prepričani, da je skupinska rekreacija 1x tedensko in nekaj predklonov, zamahov in dvigov rok nad glavo med delovnim časom dovolj, da naša telesa ne bodo trpela sodobnega -kronično stresnega načina življenja, se poslavlja.

In z vsemi spremembami, ki nam jih prinašajo nove raziskave na področju razumevanja človeškega telesa, bo Gibalna R-evolucija, še naprejen skrbela, da bo vsak vaš korak varen in neboleč.

[DVIG ROK NAD GLAVO ]Večina ljudi v vsakdanjem življenju rok nad glavo ne dvigne ravno pogosto.Posledica neizvajanja teg...
13/12/2017

[DVIG ROK NAD GLAVO ]
Večina ljudi v vsakdanjem življenju rok nad glavo ne dvigne ravno pogosto.
Posledica neizvajanja tega gibalnega vzorca se kaže kot neustrezno razmerje med stabilnostjo in mobilnostjo v ledvenem delu, prsnem delu hrbtenice in ramenskem obroču.

Katera organizacija telesnih segmentov /delov telesa (na levi ali desni sliki) je varnejša in efektivnejša, če bi jo obremenili zunanjim bremenom, recimo z dvema ročkama po 10 kg?

Je tvoje samozavedanje in nadzorovanje telesne drže in telesnih delov ustrezno, da ga boš lahko dolgoročno koristil?

Več lahko izveš, če obiščeš Gibalno R-evolucijo, kjer nič ne prepuščamo naključju in kjer se gibamo z namenom.

Gibalno revolucijo sem danes predstavil na dogodku, ki ga je organiziralo Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije. N...
20/11/2017

Gibalno revolucijo sem danes predstavil na dogodku, ki ga je organiziralo Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije. Na takih dogodih ne skoparim z nasveti in informacijami, zato mi veliko pomeni, ko ljudem podam novo perspektivo na gibanje in zdrav način življenja. Hvala društvu za povabilo. Alen Kobal Gibalna R-evolucija Nova Gorica

[ KAKO PA TI HODIŠ ? ]Pri hoji ali teku, ki je ena izmed najbolj kompleksnih stvari, ki jih človeško telo zmore, je za i...
14/11/2017

[ KAKO PA TI HODIŠ ? ]
Pri hoji ali teku, ki je ena izmed najbolj kompleksnih stvari, ki jih človeško telo zmore, je za izteg v kolku zadolžena največja mišica v človeškem telesu, velika zadnjična mišica. Poleg tega, da je ta mišica iztegovalka, je tudi zunanji rotator in abduktor kolčnega sklepa.

Pri večini ljudi, ki jih srečujem, se njihova zadnjica ne aktivira v njeni primarni funkciji. Razlog tiči v porušenem mišičnem ravnovesju v kolčnem sklepu. Izvajalki veliki zadnjični mišici, ki izteguje kolčni sklep, aktivacijo preprečujejo mišice, ki upogibajo kolčni sklep (štiri-glava stegenska mišica, iliopsoas).

Kompenzacije neaktivne »zaspane« zadnjice so vidne s spremembo same lege medenice, ki je zelo pomembna, saj se v tem predelu nahaja središče težnosti našega telesa, kar je vidno tako v statičnem kot dinamičnem položaju in pa tudi s pretirano zunanjo rotacijo nog med gibanjem (račja hoja).

Krivo je lahko to, da sedimo že od malih nog, da se z mladimi v športu ne trudimo izvajati smiselnih korektivnih vaj in da pri svoji rekreaciji ne zastavimo smiselnega vadbenega načrta za lastne potrebe in tako še dodatno potenciramo zgoraj omenjeno nesorazmerje.

Pri gibalni revoluciji ustvarjamo nove nevrološke povezave in poskušamo mišice aktivirati v njihovi primarni funkciji, upoštevajoč človekove biološke karakteristike. To naredimo tako, da poskušamo pri vsaki vaji vključiti vse mišice hkrati in jih povezati v mišične verige vse od prstov na nogi, do vratnih mišic na nasprotni strani telesa v določenem kontekstu.

Zadnjica je tema o kateri se veliko razglablja. Kako jo smiselno trenirati, da vam bo služila pri vsakem koraku v vašem življenju pa izveste v naših vadbenih prostorih :)
Alen Kobal Ela Brecelj Denis Dokic Gibalna R-evolucija NG

Functionallpatterns

30/10/2017

[ "There is a difference between a human moving and a human exercising."
Katy Bowman ]

Dejstvo je, da so nas v človeka, kot smo danes, preoblikovale tri večje prilagoditve oz. adaptacije. Bipedalnost oziroma pokončna drža, tj. hoja po dveh nogah, zmanjšanje zobovja in povečanje možganov.

Ko govorimo o gibanju je bipedalnost tista človeška značilnost, ki nam omogoča gibanje, kakršnega poznamo.

Zakaj bi nekdo svoj trening gradil okrog temeljnega gibalnega vzorca kot je hoja, se sprašujete?

Odgovor je enostaven, potrebno se je samo vprašati kaj počnemo v vsakdanjem življenju največ. Ugotovili bomo, da je dnevno prav hoja tista, ki nam omogoča mobilnost iz točke A do točke B.
Nekateri bi na vprašanje kako so prišli do trgovine odgovorili, z avtomobilom, skuterjem, kolesom, na vprašanje kako ste prišli po stopnišču do stanovanja pa z dvigalom.
Vsem takim dajem edinstven nasvet. Spremenite to razvado in ostanite neodvisni tudi na stara leta!

Če pogledamo ljudi na pločnikih, v nakupovalnih centri, med jutranjim sprehodom, bomo opazili, da se vsi gibajo, premikajo. Kako efektivno, ekonomično, integrirano je to gibanje, ki ga izvajajo, pa je vprašanje, ki si ga pri Gibalni revoluciji ves čas postavljamo.
Razbrati, kje naše telo ustvarja stabilnost in iz kje »črpa« mobilnost ,kako organizirana je naša hrbtenica, ter kako se vrši medmišična koordinacija, lahko bi rekli kar komunikacija med spodnjimi in zgornjimi okončinami preko trupa med tem, ko se gibamo skozi prostor ter premagujemo gravitacijsko silo, je nekaj, kar zahteva veliko natančnost in pozornost še tako izkušenega opazovalca.

Razumeti moramo številne dejavnike, če želimo razumeti zapleten mehanizem, ki nam omogoča, da vsakodnevna opravila opravljamo brez bolečin in omejitev ali pa kot rekreativci ali športniki izboljšamo svoje dosežke.
Diagnostika sama po sebi niti ni toliko zahtevna, kot je sam trenažni pristop za optimizacijo oziroma korekcijo teh gibalnih vzorcev.

Pri Gibalni Revoluciji imamo že več kot 5 letne izkušenj, kjer smo skozi raziskovanje in testiranje svoj trenažni pristop osredotočili na optimizacijo temeljnih človekovih gibalnih vzorcev med katere spada hoja, tek, met.
V vseh teh letih so bili odzivi naših vadeči na spremembe, ki so jih zaznali pri vsakdanji hoji, teku in različni športih, kot je košarka, nogomet, rokomet, nogomet, kolesarjenje, izjemni.

Iz kratkega posnetka lahko vidite koliko časa sva z Marcom posvetila detajlom, ki so pomembni pri aktivaciji in stimulaciji miofascialnih verig. Kljub temu, da gre na posnetku za "INTRO SESSION" te korektivne vaje predstavljajo prvi in zelo pomemben korak za varno in ekonomično gibanje v tridimenzionalnem prostoru.

Naslednjič vam bom razložil zakaj je smiselno vajo izpadni korak, kot ga večina izvaja, modificirati z našo različico koraka, kjer vključimo tudi zgornji del telesa in zakaj se tako zmanjša možnost za nastanek poškodb gležnja, kolena in hrbtenice ali pa se že nastale bolečine celo odpravi.

Če je vsak vaš korak boleč in težek ne obupajte nad gibanjem, še imate izbiro.




Marco Francese Alen Kobal Gibalna R-evolucija Nova Gorica

Address

Bazoviška 7a
Sezana
6210

Telephone

+38631560744

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gibalna R-evolucija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Gibalna R-evolucija:

Shortcuts

Share

Category