SASHY private gym & pilates

12/05/2026

🥗 Predlog za uravnoteženo solatno skledo... ✨
Zelena solata, paradižnik, kumare, paprika in čebula poskrbijo za vitamine, minerale in vlaknine 🥒🍅🫑🧅
Jajca, fižol in feta sir dodajo beljakovine za večjo sitost in podporo mišicam 🥚🫛🧀 💪🏻
Koruza prispeva energijo oziroma ogljikove hidrate. 🌽
Bučno ali olivno olje ter feta sir pa še zdrave maščobe in polnejši okus 🫒
Za piko na i pa malo soli, mlet česen, ter kis ali limonin sok 🍋🤍
Preprosto, hranilno in res dobro.
Imaš kakšen predlog ali recept za preliv za taksno solato? Zapiši ga v komentar. 😉👍

06/05/2026

Super malica za tak prijetno topel dan. ☀️🫐
Osveži, hidrira in nas hkrati napolni z energijo.
Sadje poskrbi za vitamine, minerale in vlaknine, jogurt za beljakovine, oreščki pa dodajo še zdrave maščobe in tisto “piko na i”, da nas malica tudi lepo nasiti. 🤍🍓🫐🍌
Pa še nekaj je na tem… hrana je res drugačna, ko si vzameš 5 minut in jo pripraviš z malo občutka. ✨

27/04/2026

Primer uravnotezenega jedilnika za en dan. 🍌🍗🥚🥗🍝

25/04/2026

Pilates ni samo niz vaj. Je način, kako te vaje izvajaš.
🧘 Mislim, da se največja razlika pri rezultatih zgodi ravno tukaj –
ne v tem, kaj delaš, ampak kako delaš.
👍Pri pilatesu govorimo o principih, ki vodijo gibanje.
Različne šole pilatesa jih opredeljujejo različno – najpogosteje jih je 6, nekatere jih razširijo na več.
Jaz sem se odločila za 12 principov, ker iz mojih izkušenj: 👉 strankam omogočajo boljše razumevanje
👉 pomagajo pri večji kontroli gibanja
👉 in predvsem – hitreje pripeljejo do rezultatov
Moje stranke pogosto pravijo, da šele takrat, ko začnejo razumeti te principe, zares začutijo razliko: ✔️ manj bolečin
✔️ več stabilnosti
✔️ boljši občutek v telesu
Pilates ni popolnost.
Je zavedanje, kontrola in napredek – korak za korakom.
👉 Shrani objavo, da te principe uporabiš že na naslednjem treningu.
👉 Če želiš, da te jih naučim pravilno uporabljati, pa mi piši.

24/04/2026

To ni samo prostor za trening.
To je prostor, kjer se začne sprememba.
Moje izkušnje mi vedno znova pokažejo eno stvar – rezultatov ne prinese popoln plan, ampak okolje, ki te podpira, vodi in drži odgovornega, tudi takrat, ko motivacija pade.
V tem prostoru ne treniramo “na pol”.
Učimo se pravilne izvedbe, gradimo moč, razvijamo vzdržljivost in predvsem – ustvarjamo odnos do sebe, ki ni več kaznovanje, ampak skrb.
Moje stranke pogosto rečejo, da tukaj prvič zares začutijo, kaj pomeni trenirati z namenom.
Ne samo “da nekaj narediš”, ampak da veš ZAKAJ in KAKO.
Če iščeš:
✔️ strukturiran pristop
✔️ individualno prilagojen trening
✔️ podporno okolje brez obsojanja
✔️ kombinacijo pilatesa in vadbe za moč
… potem si na pravem mestu.
To je tvoj naslednji korak. Ne naslednji ponedeljek. Zdaj.
👉 Piši mi za termin ali dodatne informacije.

23/04/2026

Ni bistvo treninga samo to, da nekaj delamo.🔥💯🏋️
Bistvo je, kako to delamo.👍💪

Moje izkušnje in moje stranke se strinjajo z zgornjo izjavo—
ko popravimo izvedbo, se telo začne odzivati popolnoma drugače:
✨ manj bolečin 👍
✨ boljši občutek za mišice👍
✨ hitrejši in vidni rezultati👍

👉 Pravilna izvedba pomeni:
večji učinek vaje, manj tveganja za poškodbe in dolgoročno napredek 💪

Najpogostejše napake pri počepu:
👉 Butt wink → izguba stabilnosti v ledvenem delu. Medenica naj bo v nevtralnem položaju in ne v pretiranem posteriornem nagibu. Prav tako ne v anteriornem. ⚠️
👉Prevelik nagib trupa → preobremenitev hrbtenice namesto nog. Tudi hrbtenica naj bo v nevtralnem položaju. ⚠️
👉Kolena navznoter → slabša aktivacija gluteusov, večji stres na kolena . Kolena naj bodo v širini stopal. ⚠️
👉Pete dvignjene od podlage, teža na prstih, pogosto kolena pretirano naprej → izguba ravnotežja in kontrole ⚠️

Če želiš rezultate, ni dovolj, da delaš več.
👉 Delaj bolje. 💛

💬 Te zanima, da v naslednjih objavah razložim še druge vaje in najpogostejše napake? Katera ti povzroča največ težav?
Napiši v komentar ali mi pusti ❤️

22/04/2026

Danes za spremembo ena malo drugačna objava. Uživajte ob gledanju. 😂😂 Se tudi pri vas dogoja kaj podobnega? Deli z nami v komentarju. 👍😁

21/04/2026

16/04/2026

Pred kratkim sem na Instagramu naletela na en stavek, ki mi je res ostal v mislih. 😍
Preprost, ampak zadane bistvo:
"Pilates in trening za moč sta kot arašidovo maslo in marmelada.
Oba sta odlična vsak zase, ampak skupaj sta še boljša."
Menim da pilates in trening za moč nista konkurenca. Sta kombinacija, ki res naredi razliko.
Moje izkušnje in delo s strankami kažejo, da šele skupaj prineseta tisto pravo ravnovesje – moč, stabilnost in zavedanje telesa.
👉 Če želiš dolgoročne rezultate, ne izbiraj. Poveži oboje.
Zakaj je to pomembno?
Pilates gradi kontrolo, stabilnost in povezavo s telesom. 🧘👍
Trening za moč pa doda mišično maso, moč in funkcionalnost. 🏋️💪
Skupaj ustvarita telo, ki ni samo lepo na pogled, ampak tudi močno, stabilno in vzdržljivo. 👌🤸

10/04/2026

Imam eno res dobro novico 🤍🩶🖤🩷💜.

Do zdaj je bila v ponudbi možnost vadbe v skupini le 1x ali 2x tedensko, ampak moje stranke so me vedno pogosteje spraševale, če lahko pridejo večkrat, zato sem se odločila narediti korak naprej.

👉 Plačaš 2x tedensko – treniraš lahko neomejeno. 👍👌💪

To pomeni izjemno priložnost, da za isto ceno narediš več zase.
Lahko prideš 3x ali 4x tedensko in kombiniraš funkcionalno vadbo + pilates.
In tukaj se začnejo pravi rezultati.

Ta kombinacija je ključna, ker:
– gradiš moč in vzdržljivost 🏋️🏃
– izboljšaš stabilizacijo in držo 🧘🤸
– zmanjšaš bolečine 🩹🩻💊
– oblikuješ telo bolj celostno 🧘🔥
Več kakovostnega gibanja = hitrejši in trajnejši rezultati. 💯🔥

Če želiš narediti konkreten napredek in ne samo “odkljukati” trening,
je to najboljša priložnost do zdaj.😉👌👍

📩 Piši mi za prosto mesto (skupine so majhne: 3–6 oseb)