TapGym

TapGym šport in fitnes

07/07/2026

POV: Pozabiš slušalke doma… 🎧❌

Gym brat takoj prevzame nalogo in ti med serijo postane osebni Spotify. 💀😂

Tagaj tistega prijatelja, ki bi to dejansko naredil. 👇

04/07/2026

🔥 Visoka intenzivnost ni vedno najboljša izbira za hujšanje.

V tem videu primerjam:
🏃 Tek vs. hoja na naklonu
🪜 Stopnice z držanjem za ročke vs. pravilna hoja

Včasih počasneje pomeni učinkoviteje. Ključ je v pravilni izvedbi in doslednosti. 💪

Shrani objavo in jo pošlji nekomu, ki vedno misli, da mora biti vsak kardio trening na maksimumu. 👊

fatloss fitnessslovenija slovenija

18/01/2026

Veš, kako pravilno izvesti skleco?

❌ Ne stiskaj lopatic čisto skupaj
✅ Aktiviraj mišice rok in prsi
✅ Telo naj bo v ravni liniji
✅ Komolci rahlo nazaj, ne preveč v stran

👉 Poglej posnetek:
1️⃣ Prvi način – lopatice stisnjene, breme gre v ramena
2️⃣ Drugi način – delo prevzamejo prsi in roke 💪

👇 Napiši v komentar:
Delaš sklece na 1. ali 2. način?

11/01/2026

Quick Barbell Jack poskrbi za hitro, varno in enostavno nalaganje uteži.
Manj napora, več fokusa na trening 🔥
Primerno za uporabo na gumijasti podlagi – stabilno in brez skrbi za tla.

03/01/2026

Kako poteka taka preobrazba?

✔ individualno prilagojen trening moči
✔ progresivno dvigovanje obremenitev
✔ nadzor nad tehniko in intenzivnostjo
✔ optimizacija prehrane (brez stradanja!)
✔ fokus na mišice, hormone in metabolizem
✔ konstantna podpora in odgovornost

Zakaj s trenerjem?

Ker lahko treniraš 5× na teden…
Ampak če ne treniraš pravilno, ne ješ pravilno in ne napreduješ načrtno – se telo ne spremeni tako.

Preobrazba pomeni, da:

👉 prava strategija > naključni trening
👉 mišice so ključ do hitrega metabolizma
👉 leta niso omejitev, če delaš pametno
👉 rezultati pridejo, ko imaš nekoga, ki te vodi.

Če želiš tudi ti:

🔥 izgubiti maščobo in hkrati pridobiti mišice
🔥 pospešiti metabolizem in imeti več energije
🔥 spremeniti telo na način, ki je trajen
🔥 trenirati učinkovito in brez ugibanja

Mi napiši v ZS

30/12/2025

🍑 Kako pravilno nastaviti in izvajati vajo Hip Thrust

Vaja hip thrust je ena najučinkovitejših vaj za razvoj glutealnih mišic (zadnjice), hkrati pa pomembno aktivira tudi zadnje stegenske mišice in mišice trupa. Pravilna nastavitev in izvedba sta ključni za varnost in optimalno mišično aktivacijo.

✅ Nastavitev in položaj telesa:
1. Zgornji del hrbta (spodnji rob lopatic) naslonite na klop, ki je približno v višini kolen.
2. Stopala postavite v širino bokov, s celotnim stopalom na tleh.
3. Palica naj leži na pregibu kolkov, trup pa naj bo v začetnem položaju rahlo nagnjen nazaj.
4. Vrat in glava naj ostaneta v nevtralnem položaju, pogled usmerjen naprej.

💡 Vpliv postavitve stopal na mišično aktivacijo:
• Stopala bližje telesu: večja aktivacija kvadricepsov, manjši poudarek na gluteusih.
• Stopala nekoliko bolj oddaljena: večja obremenitev glutealnih mišic in zadnjih stegenskih mišic.
• Širša postavitev stopal: povečan poudarek na zunanjih delih gluteusov.
• Ožja postavitev stopal: večji poudarek na srednjem delu glutealnih mišic.

🎯 Nasvet za izvedbo:
V zgornjem položaju zavestno stisnite glutealne mišice, medtem ko naj rebra ostanejo spuščena in trup stabilen. Izogibajte se pretiranemu usločanju ledvenega dela hrbtenice.

Med prazniki treniramo skupaj z vami 💪Fitnes bo odprt tudi 1. 1. in 2. 1.Hvala, ker ste del naše ekipe.Želimo vam aktivn...
30/12/2025

Med prazniki treniramo skupaj z vami 💪

Fitnes bo odprt tudi 1. 1. in 2. 1.

Hvala, ker ste del naše ekipe.

Želimo vam aktivne praznike.

30/10/2025

Z veseljem smo prispevali nagrade, ker želimo spodbujati mlade k športu, druženju in zdravemu načinu življenja.
Čestitamo vsem sodelujočim.

Praznični odpiralni čas.
28/10/2025

Praznični odpiralni čas.

23/09/2025

🌊 VODENE VADBE ZA VSAKO GENERACIJO! 🌊⁣⁣
⁣⁣
Pridruži se našim skupinskim vadbam, kjer boš v prijetni družbi in pod strokovnim vodstvom poskrbel/-a za svoje zdravje, energijo in dobro počutje. Izberi vadbo, ki ti najbolj ustreza:⁣⁣
⁣⁣
👩‍👶 𝐕𝐚𝐝𝐛𝐚 𝐳𝐚 𝐦𝐚𝐦𝐢𝐜𝐞 – varna in prilagojena vadba, ki pomaga povrniti moč in vitalnost po porodu.⁣⁣
🤸 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 – izboljšaj držo, gibljivost in moč telesa z vadbo, ki krepi telo od znotraj.⁣⁣
⚡ 𝐇𝐢𝐭 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 – kratka, a intenzivna vadba za vse, ki si želite hitrih rezultatov in več energije.⁣⁣
🔄 𝐊𝐫𝐨ž𝐧𝐢 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 – dinamična kombinacija vaj za moč, vzdržljivost in kondicijo – nikoli dolgočasno!⁣⁣
🎯 𝐓𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐳𝐚 𝐦𝐥𝐚𝐝𝐞 – zabavna in raznolika vadba, ki krepi telo, samozavest in timski duh.⁣⁣
💪 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐨𝐫 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 – prilagojena vadba za ohranjanje gibljivosti, ravnotežja in vitalnosti v zrelih letih.⁣⁣
⁣⁣
✨ Najdi svojo vadbo, okrepi telo in uživaj v gibanju! ✨⁣⁣
⁣⁣
📍 Lokacija: TAP-GYM fitnes ⁣⁣
📞 Prijave in info: [email protected]

Address

Radlje Ob Dravi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TapGym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category