Reshape - skupinska vadba za ženske

05/06/2025

Današnji trening na stopnicah je bil pravi izziv, ampak točno takšni trenutki nas krepijo!

Vsaka stopnica, vsak korak, vsak vdih šteje.
Ni pomembno, kako hitro greš – pomembno je, da ne odnehaš. 💪✨

Bravo moje telovadke, ponosna sem na vas! 🫶
Gremo naprej... močnejše💥

05/06/2025

17/03/2025

🔥 VSI IMAMO DNEVE, KO SE NAM PREPROSTO NE DA… 🔥

Ampak ravno TAKRAT je najbolj pomembno, da vseeno vstaneš in narediš nekaj zase! 💪✨

✅ Morda ti danes manjka motivacija, ampak, rezultati pridejo z disciplino, ne z izgovori.

✅ Pomisli, kako dobro se boš počutila po treningu, močnejša, bolj samozavestna in ponosna nase!

✅ Tvoje telo ti bo hvaležno, vsaka ponovitev, vsak korak šteje!

Ne čakaj na "popoln trenutek".

Vstani, obuj superge in naredi prvi korak! 🔥

14/03/2025

🔥 STEP RESHAPE Z UTEŽMI–ZA TISTE, KI ŽELITE NEKAJ VEČ ! 🔥

✅ Kaj dosežete s to vadbo?

✔️ Oblikovano in čvrsto zadnjico 🍑
✔️ Močne, lepo oblikovane noge 🦵
✔️ Močen trup in lepo držo🔥
✔️ Večjo moč, vzdržljivost in stabilnost 💥

💥 Zakaj je drugačna?

Step vadba z utežmi NI ZA ZAČETNICE– je za tiste, ki ste pripravljene izzvati svoje telo in ga preoblikovati na višjem nivoju.

📅 Vsak ČETRTEK – ne zamudite priložnosti za TOP trening!

*Video je na hitrosti

13/03/2025

🔥 Oblikuj ženstveno in močno telo! 🔥

Na vadbah uporabljamo ročke, elastike, uteži za gležnje in druge rekvizite, ki poskrbijo, da aktiviraš vsako mišico na telesu.

Vaje so zasnovane za učinkovito oblikovanje ženskih linij – poudarek je na čvrsti zadnjici, vitkih nogah, močnem jedru in zapeljivih rokah.

💪 Prijazno začetnicam
⏳ Trajanje: 60 min
🔥 Rezultati: moč, tonus in gibljivost

📅 Termini za začetnice:
✅ Sreda ob [ 17.30 in 18.45 ]
✅ Petek ob [ 18.00 ]

Pridruži se skupini in začuti razliko!

💖 Prijave v DM!

*Video je na hitrosti

12/03/2025

Danes je dan, ko se premakneš. Ko nehaš dvomiti vase. Ko daš telesu priložnost, da ti pokaže, kaj vse zmore!

👉 Ne potrebuješ popolnega načrta.
👉 Ne potrebuješ vrhunske forme.
👉 Vse, kar potrebuješ, je odločitev, da začneš.

💪 Prvi trening bo morda težak.
💪 Morda boš dvomila vase.
💪 Morda boš hotela odnehati.

A obljubim ti eno stvar: ne bo ti žal!

🔥 Vsak začetek je težak, a vsak trud se obrestuje.
🔥 Ne čakaj na motivacijo – začni in motivacija bo sledila!

05/03/2025

Ladies only! Skupinska vadba za ženske💃💃💃

Potrebuješ čas zase, da okrepiš svoje telo in sprostiš misli?

Pridruži se vadbi za ženske, kjer se prepletajo elementi pilatesa, vaj za moč in raztezanja. Vadba je primerna za vse nivoje, saj jo prilagodimo tvojim zmožnostim.

Kaj lahko pričakuješ?

✓ Poudarek na oblikovanju ženskih linij
✓ Vaje za stabilnost in moč trupa
✓ Spodbuda, podpora in druženje v super ženski ekipi

ZAČETNI SKUPINI:

✨SREDA 17.30 in 18.45

✨PETEK 18.00

25/02/2025

Vem, da pridejo dnevi, ko nimaš energije in bi raje ostala na kavču. Ampak veš kaj? Tisti, ki dosežejo rezultate, tudi niso vedno motivirani – so samo DOSLEDNI. 💪

Ne čakaj na popoln trenutek, ker ta ne obstaja. Naredi prvi korak, tudi če je majhen. Obuj superge, naredi eno vajo, par ponovitev, začni s petimi minutami– samo ZAČNI! 🚀

*Video je na hitrosti

22/02/2025

Ne glede na to, ali si športnica ali ne. Beljakovine so nujne za vsako žensko, ne glede na življenjski slog.

Glavne prednosti beljakovin:

✅Gradnja in obnova mišic – Pomagajo pri regeneraciji mišic po vadbi in preprečujejo izgubo mišične mase

✅ Pospeševanje presnove – Telo za prebavo beljakovin porabi več energije kot za maščobe ali ogljikove hidrate.

✅ Daljša sitost – Zmanjšajo občutek lakote in pomagajo pri nadzoru telesne teže.

✅ Zdrava koža, lasje in nohti – Kolagen in keratin, ki ju najdemo v beljakovinah, skrbita za zdrav videz.

✅ Hormonsko ravnovesje – Vplivajo na pravilno delovanje hormonov, ki uravnavajo energijo, razpoloženje in apetit.

✅ Zdrav imunski sistem – Beljakovine sodelujejo pri tvorbi protiteles, ki ščitijo telo pred boleznimi.

✅ Obnova telesa – Po poškodbah ali bolezni pomagajo pri hitrejši regeneraciji.

Ne, beljakovine te ne bodo naredile "preveč mišičaste" ampak ti bodo pomagale doseči tvoje fitnes cilje hitreje in učinkoviteje! ✅

🔹Kje jih najdeš?

🐟 Ribe | 🍗 Pusto meso | 🥚 Jajca | 🥜 Oreščki in semena | 🧀 Mlečni izdelki | 🌱 Stročnice | 🥤 Beljakovinski napitki

🔹 Koliko jih potrebuješ?

Vsaj 1,2–2 g na kg telesne teže za optimalno zdravje in rezultate.

21/02/2025

🥗 KAKO S PREHRANO DO FIT POSTAVE? 💪

Fit postava ni le rezultat treningov – ključ do uspeha je tudi pravilna prehrana! Če želiš oblikovati telo in se počutiti odlično, upoštevaj nekaj preprostih prehranskih pravil:

✅ Jej uravnoteženo – kombiniraj beljakovine, zdrave maščobe in kompleksne ogljikove hidrate za energijo in regeneracijo.
✅ Izogibaj se predelani hrani – sladkorji, hitra hrana in umetni dodatki upočasnjujejo tvoj napredek.
✅ Pij dovolj vode – hidracija je ključna za presnovo in dobro počutje.
✅ Načrtuj obroke vnaprej – načrtovanje ti pomaga ostati na pravi poti in se izogniti nezdravim prigrizkom.

💡 BONUS NASVET: Po treningu zaužij obrok, bogat z beljakovinami in zdravimi ogljikovimi hidrati, da pospešiš regeneracijo!

Zdrava prehrana + gibanje = FIT TELO!
Kateri pa je tvoj najljubši zdrav obrok? Deli z nami! 🍎🥑🥗