PravilnLajf

27/08/2024

Še malo pa začnemo z novo sezono vodenih vadb v Medgeneracijski center Vezenine Bled🩵

Uraden štart treningov v dvorani je z mesecem Oktobrom, do takrat pa migamo zunaj na igrišču Oš Bled🤸🏼‍♀️

Sreda 19:00 Prijave so še možne🤗

🏋️‍♀️Večerni funkcionalni trening za ženske
✨ skozi kombinacijo dinamičnih vaj z različnimi pripomočki🏐 in lastno težo poskrbi za izboljšanje tvojih gibalnih vzorcev ter za močno in vitalno telo, ki ti bo dobro služilo pri premagovanju vsakdanjih bremen🤸‍♀️. Vsako uro začnemo z ogrevanjem, sledi glavni del ter na koncu zasluženo raztezanje in umirjanje. Vadba je primerna za vse nivoje pripravljenosti.

ℹ️ Več info na 041 664 927 ali na Instagram profilu: Pravilnlajf in Gala Lukman

Gala Lukman

25/08/2021

Drage moje, ena super fina novička glede Pravilnlajf vadb🤗🥳
Zapiši v svoj planerček—> Z vadbami bomo začele v drugi polovici septembra. Točen datum in urnik vam javim kmalu🤸🏼‍♀️ Lokacija v Cerkljah🧘🏼‍♀️
Poletje sem dodobra izkoristila in spisala že kar nekaj vadbenih ur🤩 Brez skrbi, tudi za tiste, ki boste z nami na novo, vadbe prilagodim začetnemu nivoju☺️ Za vsa vprašanja sem vam na voljo v inbox sporočilih ali na mailu: [email protected]
Odštevam do miganja skupaj!💜
Pozdravček, Gala🙋🏼‍♀️

16/09/2020

Danes začenjam z opisom naših vadb:

Prvi na vrsti je 🔹FUNKCIONALNI TRENING🔹
Zelo raznolik trening, sestavljen iz vaj za moč, krepitev stabilizatorjev trupa, ravnotežja, koordinacije, gibljivosti in vzdržljivosti. Vaje so v veliki meri podobne vsakodnevnim gibom🏃🏼‍♀️
Vsako uro začnemo z ogrevanjem, kjer naše telo in mišice pripravimo na nadaljne obremenitve. Vaje so kompleksne in se osredotočajo na celotno telo, ne samo na posamezne mišične skupine🙌🏻💯
Za dodaten izziv na vadbi poskrbijo vadbeni pripomočki kot so uteži, kolebnice, stepi, drsniki in žoge🔥
Poleg različnih pripomočkov pa vadbo popestri tudi kakšen krožni ali intervalni trening😏💪🏻
.
Brez skrbi, vsako vajo po potrebi prilagodim tvojim zmožnostim tako da je vadba izvedena varno in pravilno😊
Ob zaključku si vzamemo tudi nekaj minut za raztezanje in umiritev našega srčnega utripa🧘🏼‍♀️
Na urniku:
Ponedeljek 18:00-19:00
Sreda 19:00-20:00
Petek 18:00-20:00

06/09/2020

Še malo in spet bomo migali skupaj🤗💪🏻

Vadbe so primerne tako za začetnice kot tudi za tiste ki ste že malo bolj športno aktivne.

Začnemo v PONEDELJEK, 28.9.2020🙌🏻
Tudi letos bojo za vse vadbe potrebne predhodne prijave, vadbe pa so zaradi kvalitete dela omejene na 10-12 udeleženk😊

Če se nam želiš pridružiti, piši v inbox ali na mail:
[email protected]

Se vidimo kmalu🏃🏼‍♀️💦💕

Maja Tratnik

23/08/2020

Živjo živjo!🙋🏼‍♀️ Če se slučajno najdeš v temle zapisu,...Brez skrbi, beri dalje👇🏻
Z vadbami začnemo v zadnjem tednu septembra 28.9.2020😍💪🏻 Prav ta teden pa bodo vse vadbe brezplačne. Tako boš lahko preizkusila katerikoli vadbo ter našla tisto ki ti ustreza😉 Treningi se že pridno sestavljajo in jaz že res komaj čakam da se spet vidimo in “prešvicamo” skupaj. Lokacija vadb je v Cerkljah.
Kmalu objavim tudi urnik ter ostale informacije👌🏻
📩V kolikor bi se nam rada pridružila ali pa imaš kakšno vprašanje, mi piši v inbox ali na mail: [email protected]
Sharing is caring❣️ Hvala vsem, ki mi zaupate in migate z mano. Se vidimo kmalu!
Pozdravček, Gala😘

04/06/2020

Dogaja se! Moči sem združila z ekipo ReformX🙌💕

Preveri prenovljeno spletno stran kjer najdeš čisto hude elastike za trening💪 Na blogu pa te čaka tudi zbirka vaj, s katerimi boš dobila nove ideje za tvoje vsakodnevno miganje. 😉

Izberi si svojo barvo in težavnost, ob nakupu pa uporabi kodo za dodaten popustek: PRAVILNLAJF10

Pozdravček, Gala. 😘

V sodelovanju z uvoznikom ReformX predstavljam večnamenske elastike za funkcionalno vadbo, oblikovanje telesa, krepitev zadnjice in nog. Tukaj najdeš vse kar potrebuješ: ~ Več informacij o elastiki ~

31/05/2020

Medex vedno z mano💪🏻💛🐝

Vemo, da je spodnja odločitev težka. Ker bi včasih kar obe naenkrat! 😍 A če bi res moral/a izbirati, za katero novo Nature bar ploščico bi se odločil/a? 🤔Povej z emojijem! 👇

18/05/2020

Juhuu🤗 Prbližn tkole sem zgledala, ko sem zvedla, da bomo spet lahko skupaj migale na vodenih vadbah🙌🏻🥳💯
Sej ne rečem, treningi doma so fajn, zanimivi, nekaj novega za marsikoga ampak nič ni boljšega od druženja in švicanja s svojimi prijateljicami, ki te motivirajo in vlečejo naprej tudi čez tiste malo težje ponovitve😅💯💪🏻

Začnemo v ponedeljek 25.5. Več informacij pa ti zaupam kmalu😉
Do takrat pa bodi fajn in se slišimo😘
Pozdravček, Gala💕

24/04/2020

Pa ga imamo, Program AKTIVNA IN FIT DOMA🙌🏻
Ker so naše telovadnice še vedno zaprte, sem ti pripravila 4-tedenski online program z vadbami v živo🤗
Kaj te v programu čaka:
👉🏻Urejen urnik vadb ponedeljek-nedelja
👉🏻2x tedenski LIVE trening z mano
👉🏻 Zaprta Facebook skupina
👉🏻4x tedenski posnetki treningov
👉🏻 Dostop do treningov kadarkoli in kjerkoli v Fb skupini.
Treningi so sestavljeni po principu mojih vadb:
🍑 Funkcionalni bootcamp: Trening za celo telo s poudarkom na tvoji zadnici, nogah in trebušnih mišicah.
💦 Hiit trening: Visokointenzivni intervalni trening za večjo porabo maščob.
🧘🏼‍♀️ Body stretch: Umirjena vadba, ki bo poskrbela za tvojo gibljivost in mobilnost.
Cena programa je 20€
📩Prijave sprejemam v inbox ali na mail: [email protected]
Poskrbi, da boš ti zmagovalka te karantene😉💪🏻💕
Pozdravček, Gala🎀

19/04/2020

FIT NEDELJA🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🤸🏼‍♀️
Gibanje je življenje. Zapomni si to. Razgibaj svoje telo, saj že 20-minutna vadba trikrat na teden vpliva na sproščanje hormona sreče. Gibanje v naravi že samo po sebi spodbuja občutek zadovoljstva.🙌🏻😍
Naj bo danes ta dan, ko si vzameš čas zase, odmisliš vse ter narediš nekaj kar te bo spravilo v boljšo voljo, dvignilo srčni utrip ter razvedrilo🤗 Mogoče sprehod, tek, rolanje, skok na kolo, vadba doma, ples, yoga.... Karkoli💕🏃🏼‍♀️
Označi svoje fit trenutke in deli z nami svojo motivacijo ter gibanje.