Gibalno terapevtski center Samide

Home
Slovenia
Mokronog
Gibalno terapevtski center Samide

Gibaj brez bolečin🙏
✋ Masaže | 🤲 Manualne tehnike | 🏋️ Vadbe
💪 Obravnava poškodb |🛠️ Post-rehabilitacija
📞 070/154-031 📧 [email protected]

11/08/2026

ADDUKTORJI – mišice, na katere pogosto pozabimo. 🦵

Adduktorji niso pomembni samo pri gibih, kjer nogo približujemo telesu. Sodelujejo tudi pri stabilizaciji kolka in medenice ter pri številnih športnih in vsakodnevnih gibih.

Ko so mišice preobremenjene ali napete, lahko občutimo:
🔹 napetost v notranji strani stegna
🔹 omejeno gibljivost kolka
🔹 nelagodje pri teku, spremembah smeri ali izpadnih korakih
🔹 občutek “zategovanja” v dimljah

Na fotografiji izvajam sprostilne manualne tehnike za področje adduktorjev, katerih namen je zmanjšati občutek napetosti in izboljšati lokalno gibljivost tkiv.

👉 Pri obravnavi pa ni pomembna samo masaža. Ključno je ugotoviti, zakaj je do preobremenitve oziroma napetosti sploh prišlo – in temu prilagoditi nadaljnjo vadbo.

28/07/2026

Ali ste opazili, da je rama na vaši dominantni roki nekoliko nižje? 💪

To je pogosta telesna asimetrija in sama po sebi še ne pomeni težave. Zaradi pogostejše uporabe dominantne roke je lahko rama nekoliko nižje, pomaknjena naprej, lopatica pa se lahko giblje drugače kot na nasprotni strani.

Vendar sama razlika v položaju ramen še ne pomeni težave.

Pomembno je oceniti tudi:
✔️ gibljivost ramen in prsnega koša,
✔️ položaj lopatic,
✔️ mišično moč in stabilizacijo,
✔️ prisotnost bolečine ali omejene funkcije.

Pomembno je vedeti, da manjše asimetrije niso nujno znak poškodbe. Ključno je, da je gibanje neboleče, učinkovito in da rama normalno opravlja svojo funkcijo.
Če pa asimetrijo spremljajo bolečina, omejena gibljivost ali zmanjšana moč, je priporočljiva strokovna ocena, saj lahko s pravočasno obravnavo preprečimo nadaljnje težave.

Ni pomembno, da je telo popolnoma simetrično – pomembno je, da deluje optimalno.

preventiva

20/07/2026

☀️ POLETNA NAGRADNA IGRA ☀️

Poletje je čas za sprostitev, zato podarjamo 2× masažo v trajanju 60 minut. 🌿💆

Če si želiš trenutek zase, odpraviti napetosti in si privoščiti uro popolnega razvajanja, sodeluj v naši nagradni igri.

Kako sodeluješ?
✅ všečkaj to objavo
✅ sledi našemu profilu
✅ v komentarju označi 2 prijatelja/prijateljici

✨ Za dodatno možnost za zmago deli objavo v svoj story in nas označi.

📅 Žrebanje bo potekalo 31.7.2026

Srečno vsem! 🍀

18/07/2026

🚨 Zakaj pride do poškodbe rotatorne manšete?

Večina ljudi misli, da se poškodba rotatorne manšete zgodi zaradi enega napačnega giba.

V resnici je to redko.

Pri večini ljudi se poškodba razvija postopoma – skozi mesece ali celo leta. Tetive postanejo manj odporne na obremenitve, zato lahko sčasoma pride do tendinopatije ali rupture.

Kaj poveča tveganje za poškodbo?
🔸 staranje tetiv – tveganje narašča po 40.–50. letu,
🔸 ponavljajoči se gibi nad glavo (meti, plavanje, odbojka ipd. ali delo nad glavo),
🔸 nenadno povečanje intenzivnosti treninga ali fizičnega dela,
🔸 slabša moč rotatorne manšete in mišic, ki stabilizirajo lopatico.

Pomembno je vedeti, da niso vse poškodbe enake.
➡️ tendinopatija – postopne spremembe v tetivi zaradi dolgotrajne preobremenitve,
➡️ delna ruptura – poškodovan je le del tetive,
➡️ popolna ruptura – tetiva je v celoti prekinjena.
Najpogosteje nastane po večji poškodbi, lahko pa predstavlja tudi končno stopnjo dolgotrajnih degenerativnih sprememb.

💡 Zanimiv podatek
Številni ljudje imajo na ultrazvoku ali magnetni resonanci ugotovljeno rupturo rotatorne manšete, vendar nimajo nobenih bolečin.
Zato sama slikovna preiskava še ne pojasni vedno izvora bolečine.

💪 Pri številnih degenerativnih poškodbah je vadba prva izbira zdravljenja. Dobro načrtovan program lahko zmanjša bolečino, izboljša funkcijo rame in pogosto omogoči izogib operaciji.

💬 Ali si vedel, da se večina poškodb rotatorne manšete razvija postopoma in ne zaradi enega samega giba?

📌 Shrani objavo in spremljaj naslednjo, na temo funkcije, ki jo opravlja rotatorna manšeta.

14/07/2026

💆‍♂️ Vsaka obravnava je prilagojena vašim potrebam.

S strokovnim pristopom pomagamo zmanjšati mišično napetost, izboljšati kakovost gibanja in prispevati k boljšemu počutju.

💙 Dobro počutje se začne z dobro skrbjo za telo.

zdravje gibanje

26/06/2026

Zakaj posvečam posebno pozornost glutealnim mišicam? 🍑

Tehnika za sproščanje glutealnih mišic združuje kompresijo (statični pritisk) z notranjo in zunanjo rotacijo kolka (izvajam na sliki). S kombinacijo pritiska in gibanja se učinkoviteje vpliva na mišice in fascialne strukture, kar prispeva k njihovemu sproščanju ter izboljšanju gibljivosti.

📚 Strokovna literatura navaja, da lahko manualna terapija in masaža mehkih tkiv:
✅ zmanjšata mišično napetost in občutek togosti,
✅ izboljšata gibljivost kolka,
✅ zmanjšata občutljivost sprožilnih točk,
✅ pripomoreta k hitrejši regeneraciji po obremenitvah.

🏃‍♂️ Za športnike so dobro delujoče glutealne mišice ključne za tek, skoke, spremembe smeri in stabilizacijo medenice ter kolena. Njihova optimalna funkcija prispeva k učinkovitejšemu prenosu sile in lahko zmanjša tveganje za preobremenitvene težave.

Močni in sproščeni gluteusi so pomemben temelj kakovostnega gibanja in športne zmogljivosti. 💪

18/06/2026

💆‍♂️ TERAPEVTSKA MASAŽA 💆‍♀️

Vas pestijo bolečine v hrbtu, napet vrat, utrujene mišice ali posledice dolgotrajnega sedenja? 🤕💻

Terapevtska masaža je učinkovita manualna tehnika, ki pomaga zmanjšati mišično napetost, izboljšati prekrvavitev ter spodbuditi naravne procese regeneracije v telesu. ✨

S strokovnim pristopom in prilagojeno obravnavo poskrbim, da vsaka terapija odgovarja vašim potrebam. 🙌

✅ Sprostitev mišične napetosti
✅ Zmanjšanje bolečin v hrbtu in vratu
✅ Izboljšana gibljivost
✅ Boljše počutje in regeneracija

🎁 AKCIJA ZA NOVE STRANKE 🎁
Ob rezervaciji s kodo TMASAZA prejmete 20 % popusta na prvi obisk. 🔥

📅 Ponudba velja do konca julija 2026.

📍 Lokacija: Novo mesto & Mokronog
📞 Rezerviraj svoj termin na 070 154 031 📩 ali mi piši v zasebno sporočilo (ZS).

Poskrbite za svoje telo danes – hvaležno vam bo jutri. 💙

25/05/2026

💆‍♀️ SI TUDI VI ŽELITE TRENUTEK SPROSTITVE? 💆‍♂️

Vsakodnevni stres, napetost in bolečine vplivajo na vaše počutje bolj, kot si mislite.
Privoščite si masažo, ob kateri se telo sprosti, misli umirijo, vi pa ponovno zadihate s polnimi pljuči. ✨

V Centru Samide poskrbimo za:
✔️ sprostitev napetih mišic
✔️ manj bolečin in več gibljivosti
✔️ strokovno in individualno obravnavo
✔️ prijeten in miren ambient

Na voljo so:
▪️ klasična masaža
▪️ terapevtska / športna masaža
▪️ manualne tehnike

📍 Novo mesto | Mokronog
📞 Rezervacija termina: 070 154 031
📩 [email protected]

Vzemite si čas zase — vaše telo vam bo hvaležno. 🤍

novomesto mokronog dolenjska masažaterapija odprava bolečin

22/05/2026

💆‍♂️ Terapevtska masaža hrbta 💆‍♂️

Bolečina in napetost v hrbtu pogosto nista posledica le fizičnega napora, temveč tudi stresa, dolgotrajnega sedenja in vsakodnevnih obremenitev. ⚡

Terapevtska masaža je strokovna manualna tehnika, namenjena sprostitvi preobremenjenih mišic, izboljšanju prekrvavitve ter podpori naravni regeneraciji telesa. ✨

Redna terapevtska masaža pomaga pri zmanjšanju mišične napetosti, izboljšanju gibljivosti in boljšem splošnem počutju. 💪

Vsako telo je drugačno, zato je pomemben individualen pristop in prilagojena obravnava. 🤝

Dotik z znanjem ni le sprostitev —
je terapija za telo. 🙌

11/05/2026

🔥 1 intenziven trening ne naredi razlike.

Spremembo naredi 100 rednih treningov.

Rezultati niso produkt enkratnega maksimuma. So posledica ponavljanja, discipline in doslednosti. 📈

Telo se ne prilagaja temu, kar narediš občasno. Prilagaja se temu, kar počneš redno.

Največji napredek pogosto nastane iz:
✔ treningov brez motivacije
✔ običajnih dni
✔ majhnih ponovitev
✔ rutine, ki jo lahko vzdržuješ dolgoročno

In tudi če si časovno omejen ⏳ —je krajši trening še vedno boljši kot nič.

Ni vedno treba trenirati 90 minut.
Včasih je dovolj že:
🏃 20 minut gibanja
🏋️ kratek trening moči
🚶 hitra hoja
🚴 kratka aktivnosti po dolgem dnevu.

Ključ je v kontinuiteti. 🔁

Ekstremi ustvarijo utrujenost. Doslednost pa ustvarja adaptacijo. 📊

Zato uspeh pri vadbi ni vprašanje popolnosti, ampak vztrajnosti.

Planiraj. Treniraj. Ponavljaj. 🔥

Address

NOVO MESTO (Padel Arena NM), MOKRONOG (Paradiž 11)
Mokronog

Telephone

+38670154031

Website

https://center-samide.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gibalno terapevtski center Samide posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Gibalno terapevtski center Samide:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Mokronog?