23/03/2017
ALI STE VEDELI, DA PREHRANSKI DODATKI...
..v večji meri niso tako nevarni, kot vas včasih želijo prestrašiti množični mediji? :)
O kreatinu in njegovih oblikah (monohidrat, etil ester, citrat, malat itd.) je bilo pretekla leta veliko govora. Kreatin je cenovno ugoden dodatek (z 10-odstotnim popustom ga lahko naročite na Herkul.eu), ki v telesu rekreativca ali športnika opravlja več pomembnih funkcij, med drugim zagotavlja energijo v kreatinfosfatnem energetskem ciklu, volumenizira celice in omogoča optimalno regeneracijo.
Nedavna longitudinalna študija Andresa s soavtorji (2016, Creatine and creatine forms intended for sports nutrition) pa je pokazala, da je vnašanje v povprečju 3 g kreatina/dan povsem varno za večino populacije tudi na dolgi rok (izvzete so bile nosečnice in doječe matere). Avtorji menijo, da je uporaba večine oblik kreatina povsem varna, z varnostnimi zadržki "svarijo" le pred manj razširjenimi oblikami, ki pa so zaradi motnje presnove in slabše absorpcije tako ali tako nezaželene tudi na naši listi (creatine orotate, creatine phosphate and magnesium creatine chelate).
Seveda smo v formi na Formi s tem, da oblikujemo prehranske strategije in vadbene načrte, tako da dajemo prednost osnovi: dobremu treningu in pravilni, zdravi, prehrani - vsake toliko pa lahko v trenažnem procesu in za povečanje napredka uporabite tudi dodatke, ki so (dokazano) varni!
Team FORMA
