04/08/2025
PAMETNE NAPRAVE IN SPANJE
Ne, to ni objava o tem ali imeti uro za merjenje spanca ali ne.
Somnologi pogosto pravijo, da ne. Zakaj, vam povem ob drugi priložnosti.
Jaz pa pravim takole: dl
~ dokler je ura zate pozitivna spodbuda, je super pametna naprava;
~ ko pa postane obsedenost, strah in obremenitev- pa je čas, da zaspiš brez nje.
• • • • • • •
Meni osebno je spremljanje (različnih stvari) velika spodbuda.
Ampak:
▪︎ jaz sem zmogla skozi vso obdobje izgorelosti na pomanjkanje globokega spanca (deep sleep) gledati kot da znak, da še nisem okrevala
▪︎ mene to, da sem nekaj mesecev potrebovala več kot 12 ur spanca, ni obremenjevalo - ampak sem sprejela kot del izgorelosti
▪︎ mene to, da imam slabo dihanje med spanjem ne obremeni - ampak mi pove, da mi težka hrana preveč pozno ne odgovarja
(saj smernice so jasne, ampak pogosto si mislimo, da se nas pa to nekako ne tiče)
▪︎ jaz vem, koliko kave zmore moje telo.
Seveda so si organizmi različni in s tem tudi razpolovna doba kave. Ampak tudi jaz sem včasih mislila, da kava name nima vpliva... dokler nisem opazovala sebe bolj podrobno. Bom ob priložnosti povedala kaj več. In ne - nisem nobena izjema. Kava prepozno (kar kažejo tudi znanstvene študije) vpliva na kakovost spanca (čeprav se nam zdi, da zaspimo enako kot brez kave).
