09/03/2026
🌷Pomlad je pred vrati in z njo čas, ko prebudimo naravo, pa tudi svoje telo.🤸
🧡Po zimi je pravi trenutek, da spet aktiviramo naše jedro! To so mišice medeničnega dna, globoke trebušne mišice - transversusi in mišice, ki potekajo vzdolž hrbtenice - multifidi!
‼️Naše jedro najlažje aktiviramo tako, da od spodaj navzgor potegnemo trebuh notri, kot narobe obrnjeno padalo, popek približamo hrbtenici in zožamo pas ali pa zmanjšamo razdaljo med rebri in medenico.
Močno jedro je osnova za:
✔ boljšo držo
✔ manj bolečin v križu
✔ večjo moč in stabilnost pri vsakem gibu
Ko je naše jedro aktivno, je tudi gibanje bolj učinkovito in telo bolj povezano.💫
⏰️Zato naj bo pomlad priložnost, da se najprej vrnemo k osnovam – stabilizaciji, kontroli in zavedanju svojega telesa! Postopoma pa osnovni aktivaciji in stabilizacijskim položajem dodajajte gibe okončin, povečujte iztega in amplitudo giba in spodbudite tudi boljšo mobilnost!🔛
Majhni koraki, pravilna aktivacija in rednost naredijo največjo razliko.🔥
💪 Poskrbi za svoje jedro – tvoje telo ti bo hvaležno!😎
Zvezdesoblizu
