What are the opening hours?

Monday 05:30 - 21:00 Tuesday 05:30 - 21:00 Wednesday 05:30 - 21:00 Thursday 05:30 - 21:00 Friday 05:30 - 21:00 Saturday 05:30 - 21:00 Sunday 05:30 - 21:00

https://www.facebook.com/406666949386827/

Nataša Gorenc-trenerka fitnesa

Home
Slovenia
Ljubljana
Nataša Gorenc-trenerka fitnesa

Osebna trenerka 💪 | Diplomirana psihologinja 🧠
Mamita 👩‍👧 Ljubiteljica živali. Personal trainer. Mum.�� Dog mum.��
Ambassador of different brands.

Online treningi | Semi osebni treningi (max 5 oseb) | Osebni treningi
Pomagam ženskam zgraditi močno telo, samozavest in zdrave navade – brez ekstremov, z glavo in srcem❤️

27/08/2026

TRENING V NARAVI🍀

Ogrevanje-10-15 minut hitre hoje ali teka.
Vaje:
3–5 krogov | 12–15 ponovitev

Najprej pa malo terapije- zabijanje kamna ob tla😂😂💪💪💪
1. Step up na klopco
2. Bolgarski izpadni korak
3. Poskoki ali stopanje na klopco
4. Iztegi v komolcu
5. Počep s potiskom
6. Rotacije trupa
7. Enonožni dvig bokov

Za dnevno dozo gibanja ne potrebujemo nujno fitnesa in posebne opreme. V naravi se pač znajdemo – za dodatno breme lahko uporabimo kamen ali karkoli, kar najdemo okoli sebe. 💪

Srečno❤️

19/07/2026

52....and loading! 🎂🥳🎁🎈🎈🎈
Hvala vsakemu izmed vas za čestitke in lepe želje! 🙏
Hvaležna sem za vse osebe, dogodke in izkušnje iz preteklosti, ki so me oblikovale in za vse vas, ki ste del mojega življenja danes! Ponosna sem na svoje otroke, ki bodi vedno moje največ! Hvaležna za moje kužke! Svoje delo v telovadnici in najboljše stranke. Na to, da sem bila par dni nazaj sprejeta na magisterij psihologije! Da imam zdravo in močno telo in tudi v športu nove cilje!
In tudi, da se težka poglavja zapirajo...počasi...eno za drugim, upam, da za vedno! 🙏Čas je za nove energije...💪
Življenje, prihajam❤️💪💪

02/07/2026

Sploh z leti, ko mišična masa upada je nujno poleg cardio vadbe, izvajati tudi vaje za moč vsaj 2–3x tedensko. Zato vam danes podarjam en učinkovit trening za moč za celo telo. 💪 Za dobro počutje in lepo obliko😍

Vaje lahko na začetku izvajate samo z lastno težo, nato pa bremena postopoma prilagajajte svojim sposobnostim in napredku.

👉 Opravite 3–5 krogov, med vajami naj bodo pavze čim krajše, med krogi pa si po potrebi vzemite 1–2 minuti odmora.

Trening:

1. Izpadni korak + potisk nad glavo – 12–15 ponovitev na vsako stran
2. Počep + dvig predse – 12–15 ponovitev
3. Knjiga z utežjo – 12–15 ponovitev
4. Hiperekstenzija hrbta + plezalec – 8–12 ponovitev
5. Stranska deska z dvigom in spustom bokov – 12–15 ponovitev na vsako stran
6. Triceps – izteg v komolcu – 12–15 ponovitev na vsako stran

Trening si lahko shranite in ga vključite v svoj tedenski načrt. Ali pa delite naprej.
Verjamem, da vam bo koristil! 😊

Srečno🍀❤️

26/06/2026

Meno-what?
Menopavza-obdobje v življenju žensk je trenutno eno najmočnejših marketinških orodij. Drage ženske, prosim zapomnite si besedo MARKETING in z malo distance poglejte, komu zaupate. Me precej žalosti, da se nas pod pretvezo " pomagati" daje v vlogo nemočne žrtve naše spreminjajoče se fiziologije. V smislu potencirajmo težave, servirajmo rešitve! Kam smo prišli kot družba, da se ženskam, ki smo preživele skoraj pol stoletja ali več jemlje vso modrost, izkušnje in življenjsko energijo. Nekatere kulture kot so Japonci staranje cenijo, pri nas smo pa glavna tema poročil!😂 🙈Ko poslušam takšne strokovnjake, ki jih je menopavza naplavila, se primem za glavo. Zanimivo mi je, da tudi ženske pljuvajo sebi v lastno skledo, ko so po medijih polne jamranja, kako je vse grozno. Ko pa nas "zdravijo" razni moški mišičnjaki, je pa sploh narobe svet. In ne, nimamo vse ženske enakih simptomov. In ne ni konec sveta, če se stvari spreminjajo. Ker je logično, da se! Nekaj je treba sprejet, na ostalem pa delat pač! Mogoče kaj drugače kot včasih, a se da.
In ne, ne rabimo NUJNO raznih rastlinic, prehranskih dodatkov, hormonov po tekočem traku in čirulečarule terapij. In ne, nismo vse potrebne nasvetov in pomoči vseh možnih pametnjakovičev, ki nas prepričujejo, da imamo problem. In ne, tudi ne obstaja ena formula za vse! Tudi ženske v menopavzi smo takšne in drugačne. Svet se spreminja in mi z njim. Nekatere imajo v teh letih se majhne otroke, druge pa "empty nest sindrom" ! Pač ja...Včasih smo malo bolj cmerave, čustvene, pozabljive, nenaspane in še kaj...ampak to smo itak od nekdaj, haha. Po drugi strani pa smo najbolj močne in neustavljive! ❤️💪
Marsikatera gospa v MP se počuti in tudi izgleda bolje kot 20 let nazaj.
Vse je stvar perspektive!

Glede na to, da "hodim v istih čevljih" vam na kratko delim 5 stvari, ki delujejo 100 %:
1.REDNA TELOVADBA-vaje za moč, cardio(npr.aktivna hoja-60-70% max src.frek.), HIIT treningi, raztezanje, sprehodi za relax
2.MANJŠI KALORIJSKI VNOS-na potrebujemo jesti več toliko kot včasih!
3.PREHRANA bogata z beljakovinami
4. VSEŽIVLJENJSKO UČENJE( učenje novih veščin)
5.ZADOVOLJUJOČI ODNOSI, da se končno začnemo cenit!

Potem ostalo!

25/06/2026

Dom je, kjer je naše srce. Kjer je ljubezen najmočnejša. Tam, kamor se najraje vračamo. v zavetrje, tišino in pristan. Tam kjer smo sprejeti in slišani. Tam, kjer bolečina najde svoj pomen. Tam, kjer smo to kar smo. Brez mask in vsega balasta. Včasih imamo to, kar iščemo, pred domačim pragom. In se vsi odgovori, ki jih iščemo skrivajo znotraj nas. ❤️
Vse najboljše domovina🇸🇮

18/06/2026

Powered by endorphins😀🥰❤️💪

En tak spontan trenutek, da rečem hvala za "podporo" vsa ta leta, vse prebrane zapise, razmišljanja, vse lajke, komentarje in to, da ste bili z mano v težkih obdobjih življenja. Zato z veseljem z vami delim tudi nasmehe❤️

06/06/2026

Včasih se niti ne zavedamo, kako se stvari v življenju prepletajo. Kako en dogodek vodi k drugemu in kako smo v resnici bolj odvisni drug od drugega, kot si uspemo priznati. Kako je le malokaj naključje in kako obstajajo sile, večje in mogočnejše od nas. Ko znaš opazovati in prepoznavati znake in delovati v skladu s svojo notranjo intuicijo, spoznaš, kako je vse povezano. Ko bi le večkrat uporabili srce, manjkrat ego, bi bilo dosti lažje. Za vse...bi bilo dosti lažje. Ko sem se včeraj pozno zvečer peljala s službe s taxijem (sem že enga menjala, ker sva imela s prejšnjim manjšo nezgodo, nalet zadaj, a nič hujšega) sem v temi in dežju pred vrstno hišo za Bežigradom zagledala postavati kužata. Tak poseben prizor. Nikjer drugje žive duše. Obrnjen proti visoki ograji in vhodnim vratom je nepremično čakal. Ker mi ni dalo miru, sem rekla taksistu naj zapelje nazaj. Počasi in previdno sem pristopila, ker pač je bil večji pes. Ko je začel mahati z repom, sem ga pobožala po mokrem kožuhu in mu mirno prigovarjala. V tem, ko sem premlevala, kaj naj naredim, se je prižgala luč in ven je priletela ženska. V vnemi je razlagala, da ne ve, kako mu je uspelo priti čez igrajo in se na veliko zahvaljevala. V glavnem, kuža je bil na varnem, samo to je važno.
Danes ko sva bili s hčero v trgovini, zagledam starejšo gospo iz sosednjega bloka, kjer nimajo dvigala. In se zadere: "Joj Nataša, sem vas prav priklicala!"😊Z veseljem ji vedno nesem težke vreče po stopnicah in tudi danes ni bilo nič drugače. Si rečem, mi vsaj te moje vaje iz telovadnice(aka farmer carry) kaj koristijo v realnem življenju, pa še poplačana sem z veseljem. Tudi otroke sem učila,da vedno pomagajo. Večkrat mi jih kdo pohvali in to mi je v ponos. Vmes sem podelila par nasmehov, stisnila dva evra za Kralje ulice, skuhala najljubše obrok od mojih otrok, govorila z mami, in še in še...Počutim se polno....in hvaležno. Dobro se z dobrim vrača. Ne vedno tam, kjer pričakujemo, da se bo. Se pa kje drugje. Ampak se! ❤️

02/06/2026

Prvega ne pozabiš nikoli😊

Hvaležna sem za to izkušnjo in ljudi, ki me obkrožajo. ❤️
Seveda ni bilo zadnjič😊💪

Velika hvala najboljši , da je moj "partner in crime"☺️💪

Mamo to!💪

01/01/2026

Dragi moji!
Najprej naj vam voščim
Srečno, uspešno in predvsem ZDRAVO 2026!❤️Letos ne pozabite redno delat vaj za moč ok? 💪Tako se boste okrepili ne samo na ven, tudi navznoter.🙌
Spodnja objava pa je namenjena vsem, ki se kdaj v svetu zunanjega fejka, blišča in ljudi še vedno počutite odtujeni in ne dovolj!

S časom spoznaš, da ne rabiš balasta. Ne v stvareh, še manj v ljudeh. Da iskrenosti odnosov ne spoznaš nujno takrat, ko ti gre slabo, ampak tudi, ko ti gre dobro. Ko bi veliko ljudi menjalo mesto s tabo, čeprav se jim sanja ne , kaj vse stoji zadaj. S časom se naučiš prepoznavati, kdo je v resnici, ampak v resnici vesel zate in kdo ne. Saj to se čuti in takih je malo. Žal ne nujno tisti, od katerih bi pričakoval. Meni se določeni ljudje prav smilijo. Iskreno. Bi jim kar pomagala. Ko vidiš kako so ubogi, nesigurni, ujeti v neke svoje demone. Proti ljubosumju ni recepta. Boljši si, celo bolj prijazen, bolj jih trigiraš. Žalostno je videt, kako ne znajo čestitat, pogledat v oči in se poveselit uspeha ostalih, čeprav to njim samim nič ne vzame. Prav zanimivo je opazovat, kako v vsaki stvari iščejo nekaj zase in kako se njihova nesigurnost poveča, ko je nekdo drug uspešen. Eee dragi moji, svet je poln sfejkanih ljudi, ki se predstavljajo kot topli in dobrosrčni, v resnici pa so hladni kot špricar. Ko so za nekatere socialna omrežja in realnost-dva ločena svetova.
Najboljši pokazatelj kakšen je vaš odnos z nekom je, kako se zraven počutite vi! Vredni, spoštovani ali pa le izmučeni in polni dvomov kljub najlepšim namenom. Ali se morate pomanjšati, da ustrezate v njihov okvir? Biti skorajda nevidni? Ali pa vas nasprotno navdihujejo in opogumljajo, da premikate meje.
Dragi moji, pazite nase! Ne vzrajajte v nemogočih situacijah, nespoštovanju in odnosih, ki vas vlečejo navzdol. Kdaj tako dolgo, da trpi vaše zdravje, ki je vredno največ! Omejite, kdo sploh ima dostop do vas in res pazite nase. Pijavke ne vidijo drugega, kot samo sebe, ogradite se od njih kolikor je možno.

Saj vemo, vedno obstaja druga pot, naj izgleda še tako nemogoče! 💪In ne pozabite na hvaležnost, na lepe stvari, ki so kdaj samo drobne malenkosti. In za prave ljudi! ❤️🙏

20/12/2025

dobrodelnitrening 20.12., Ljubljana

Življenje ni potica.
Kako lepo bi bilo, če bi lahko vsaj za praznike vsi pozabili na svoje skrbi in krutost vsakdana.
Da bi se lahko poveselili, zaplesali, se objeli in si brez strahu privoščili tisto osnovno.
Da nihče ne bi z tesnobo v srcu razmišljal, kaj bo za večerjo!

Na dobrodelnem treningu smo danes zbrali veliko hrane, ki smo jo takoj predali g.Marinki Juteršek iz Karitas Šmarca. Ker dobro pozna lokalno skupnost, jo bo razdelila med ljudi v stiski, ki so pomoči potrebni.

Hvaležna sem za vse, ki ste danes pokazali, da človečnost še živi. In zelo ponosna!🙏
Skupaj smo naredili majhen, a ne zanemarljiv korak k lepšemu jutri. 🤍

Mamo to! 💪

Address

Ljubljana

Opening Hours

Monday	05:30 - 21:00
Tuesday	05:30 - 21:00
Wednesday	05:30 - 21:00
Thursday	05:30 - 21:00
Friday	05:30 - 21:00
Saturday	05:30 - 21:00
Sunday	05:30 - 21:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nataša Gorenc-trenerka fitnesa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Ljubljana?