30/08/2026
Trenerji pogosto živimo v svojih veselih mehurčkih, kjer se nas te miti izognejo. Potem smo pa vsakih nekaj let razočarani, ko vidimo, kako veliko vlogo imajo še vedno v prepričanjih ljudi.
Kateri pa tebe najbolj zaboli? 👇
Furanje po robu in konstantno pretiravanje je dolgoročno nesmiselno. Treningi morajo biti dovolj zahtevni, da izzovejo napredek, ne pa tako naporni in izčrpavajoči, da negativno vplivajo na ostale aspekte življenja. Če se iz teeninga redno privlečeš po kolenih in imaš konstantne musklfibre, verjetno pretiravaš čez mejo smiselnega.
Mišica lahko raste in lahko se manjša. Ne zna se daljšati in krajšati, ampak ima svoja fiksna narastišča. 🤯 Take trditve so izključno in samo zavajanje.
Če si ženska in delaš trening, je to trening za ženske. Kljub razlikam v biologiji med spoloma študije konsistentno kažejo, da so sposobnosti za adaptacijo na trening med spoloma praktično enake. Zato so tudi smiselni principi treniranja za vse enaki oziroma razlike ne izhajajo iz spola. ✌️
Športi moči in fitnes imajo zelo nizko pogostost poškodb. Telo se zna zelo dobro adaptirati na bremena, pod katera ga postavljamo, kar ga dela odpornejšega na vsakodnevne izzive in nevarnosti. 🩼
S treniranjem se mišica povečuje, ne glede na to, na katerem delu telesa je in kakšne vrste vaje delaš. No, razen če so popolnoma ne efektivne 🤷♀️
Da bi z vajami ustvaril/a tanjše noge ali ožji pas je nesmisel.
Hvala za pozornost. Razbijmo skupaj te ostanke nesmiselnih mitov! 🩷
