02/02/2025
Žigov tromesečni napredek je do sedaj izjemno dober! 😄
Moram ga pohvaliti, saj je izgubil 13 kg maščobne mase, hkrati pa je pridobil vsaj 3kg mišične mase, kar je za telo najtežje - rekompozicija telesa.
Seveda sva šele začela s spremembo življenjskega sloga! 💪
Za tak napredek zdaj na začetku sploh ni bilo potrebno veliko odrekanja, vendar samo pravilno razumevanje hormonskega sistema v telesu in manipulacija le tega v željen cilj - maksimalna lipoliza oziroma kurjenje maščob.
Več dejavnikov je pomembnih, ki vplivajo na to, da do procesa kurjenja maščobe lahko pride v največji meri:
A) Čim večja senzitivnost celic telesa na inzulin (pazi kdaj ješ OH in katere, povečaj vnos vlaknin, omega 3 maščob, itd.)
B) NE prevelika raven stresnega hormona kortizola, ki lahko v preveliki koncentraciji povzroči veliko problemov pri izgubi telesne maščobe. Zato je pomembno tudi naše mentalno zdravje!
C) Zadnji našteti dejavnik (lahko bi našteval še določene aminokisline kot recimo L carnitin, ki lahko pomagajo a raje drugič), je energijski primanjkljaj dosežen v določenem obdobju. Da pa telo res izkoristi svojo lastno telesno maščobo za energijo v najvišji možni ravni, pa morata biti prejšnja dva dejavnika "in check".
Torej vidite, kako se lahko vrtimo v krogu, če ne poznamo telesa in kako se hormoni odzivajo glede na prehranjevalne navade? 😁
