Marina Kostrova slo

Marina Kostrova slo Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Marina Kostrova slo, Sport & recreation, Vosnjakova, Ljubljana.

22/04/2026

Ваша спина «разваливается» не из-за слабости.
А из-за того, КАК вы живёте каждый день.

Сутулость, перекосы, зажатые позы за телефоном и ноутбуком — тело к этому адаптируется. И потом вы пытаетесь «закачать» спину… поверх этой дисфункции.

🙅‍♀️ Это не работает.

💡Хорошая новость — вам не нужны часы тренировок.
Достаточно 15 минут в день, чтобы вернуть телу нормальную механику.

В этом видео я показала 3 упражнения, с которых стоит начать.

Сохраните и попробуйте сегодня — спина действительно скажет вам спасибо 🙏❤️

21/04/2026

4 движения для здоровья тазового дна

Зона, о которой часто забывают — пока не появляется дискомфорт.

В видео простая база, которая помогает снизить напряжение.

Повторяйте 8–10 раз, медленно и осознанно ❤️

Сохраните, чтобы регулярно возвращаться к практике —
именно системность даёт результат.

Напишите, получается ли у вас чувствовать эту зону? 👇

20/04/2026

Что происходит, когда голова уходит вперёд?

Вроде бы мелочь — всего пару сантиметров…
Но для тела это огромный стресс.

Центр тяжести смещается, мышцы шеи и спины начинают работать на износ.
Появляется напряжение, боль, усталость и даже визуально — усталое лицо.

Пишите в комментариях «да», если ловили себя на этом 👇

10/04/2026

Как снять напряжение в течение рабочего дня?

Сделайте простое упражнение из видео прямо на работе и почувствуйте легкость в шее и спине.

Сохраняйте и пробуйте, друзья! 🔥

09/04/2026

🙅‍♀️ Хватит качать пресс и убивать свою поясницу.

В видео показала упражнения, которые реально работают и не навредят спине.

Ставь 💛, если хочешь попробовать!

08/04/2026

Здоровые стопы всего за 2 минуты в день? Легко! 👌

В видео показала самое эффективное упражнение для омоложения всего тела.

Сохраняйте и пробуйте повторить дома. 💛

07/04/2026

Сделайте всего 6 раз и ощутите результат 🔥

Активировав всего три точки на стопе, вы почувствуете бодрость и легкость в движении!

Если было полезно, поделитесь роликом рилс с друзьями ❤️

06/04/2026

🍑 Как сделать красивые ягодицы?

В видео делюсь самым действенным упражнением!

04/04/2026

Как улучшить работу мышц тазового дна?

Упражнения Кегеля не помогут, потому что мы не знаем источник проблемы, а что реально работает показала в видео.

Сохраняйте! 🥰

02/04/2026

Хватит стоять в планке 😱

Есть более эффективные упражнения на укрепление мышц живота без нагрузки на поясницу, какие — показала в видео.

Сохраняйте ❤️

30/03/2026

Сделай это, если есть перекос таза

Ошибка, которую делают почти все — уводят таз вперёд.
В этот момент мышца не растягивается, а наоборот сокращается.

Чтобы включить нужную работу, важно другое:
представьте, что таз — это чаша с водой, и её нельзя «пролить» вперёд.

И начинайте движение не тазом вперёд, а ягодицей назад к пятке —
тогда включается подвздошно-поясничная мышца и появляется правильное натяжение.

Работайте в маленькой амплитуде и с контролем — именно так убирается перекос, а не за счёт «глубже и сильнее».

Address

Vosnjakova
Ljubljana
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marina Kostrova slo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category