Aerobika Plus

29/05/2026

Bosonoga aerobika na prekrasnem travniku ☀️🌸🎶

27/03/2025

Poznati sebe in svoje delovanje je ključ do dobrega počutja.

Kako se gibamo, prehranjujemo, dihamo, razmišljamo, čustvujemo in v kaj smo prepričani vpliva na to, kako smo.

Zaradi kompleksnosti našega delovanja pogosto mislimo, da taki smo, da je to naša usoda in da se ne da nič spremeniti.

A ravno naša kompleksnost nam omogoča, da tisto, kar nas moti, ovira, ogroža ali omejuje, uredimo in spremenimo.

Pridružite se mi na spletnem AEQ programu Kako biti dobro? 2.0 in spoznajte korake, ki vam to omogočajo.

Več o programu https://petra-aeq.com/dogodki/

Prijave: [email protected]

18/03/2025

Da smo zdravi in se dobro počutimo morata biti telo in zavest povezana. Ni dovolj, da skrbimo za telo, da se zdravo prehranjujemo, gibamo in počivamo, temveč je pomembno, da to delamo v pravi meri in na pravi način. Pogostokrat svoje telo ženemo preko vseh zdravih in razumnih meja, tako v odnosu do dela kot tudi v odnosu do zdravega načina življenja, pa naj to pomeni različne diete, ukvarjanje s športom ali uporabo raznih dodatkov k prehrani.
Sodobni človek se je zavestno ločil od telesa in ga dojema kot orodje, ki mu služi pri uresničevanju njegovih zamisli. Rad ima napotke in navodila, koliko gibanja je potrebno vsak dan, katera dieta je uspešna, kaj je potrebno jesti, da bomo zdravi in polni energije, katere vitamine potrebujemo, ker smo z njimi menda kronično podhranjeni, celo pozitivne misli so zapisane kot nujne za srečno in zdravo življenje.

Po drugi strani vemo, da smo precej kompleksna in unikatna bitja, kar pomeni, da sami najbolje vemo, kako smo, kako se počutimo, kdaj smo lačni, žejni, utrujeni, žalostni, nesrečni, pa tudi veseli in polni energije. A ker že praktično od rojstva poslušamo zunanja navodila, (kako smo, kaj moramo, česa ne smemo, kaj se spodobi, kaj je potrebno), se lastnih občutkov ne zavedamo več ali pa smo jih potlačili nekam globoko, kjer ne morejo na plano.

Biti v stiku s sabo in svojimi potrebami ter željami, pomeni živeti svojo resnico. To ne pomeni, da ignoriramo okolico ali se nanjo ne oziramo, pomeni le, da živimo in delujemo tako, da poslušamo svoje telo, ki nam sporoča, kdaj je čas za delo, kdaj za počitek, kdaj za hranjenje, kdaj za sprostitev, kdaj za žalost in veselje ter zavestno delujemo in se odzivamo skladno s potrebami.

A ker je ponavadi bistvo očem nevidno, je tudi pri tej povezavi (telo-um) še nekaj, kar zahteva čas in pozornost. Če vas zanima, kaj je očem skrito, kliknite na https://petra-aeq.com/.../aeq-metoda-z-razumevanjem-in.../

Podrobnosti o spletnem AEQ programu Kako biti dobro? 2.0 najdete na https://petra-aeq.com/dogodki/

18/12/2024

Za vse, ki jih zanima dobro počutje in zdravje.

Vadba v manjših skupinah ali individualno.

Priporočam tudi tistim, ki bi radi ali pa veste, da bi bilo dobro, pa se težko pripravite ali nimate prave motivacije.

Pozdravljeni v Modrem zenu, ki nadaljuje 15-letne izkušnje Telovadnega kluba Plamen. Vabljeni na pot moči in modrosti, spoznavanja, kako si z lastno močjo ustvariti boljše in lažje življenje.

18/11/2024

Ko se zaljubimo, imamo občutek, da smo našli pravo osebo, s katero bomo preživeli preostanek življenja. Za to osebo se iskreno zanimamo in želimo o njej izvedeti čimveč. Všeč nam je vse na njej, kako govori, se giblje, oblači in smeji. Všeč so nam njeni hobiji, filmi, knjige, humor itd. Ves čas iščemo njeno bližino in ji posvečamo veliko časa, energije in pozornosti. Občutek imamo, da bo to trajalo ves čas.

Za nadaljevanje članka kliknite na spodnjo povezavo.

Ko se zaljubimo, imamo občutek, da smo našli pravo osebo, s katero bomo preživeli preostanek življenja. Za to osebo se iskreno zanimamo in želimo o njej izvedeti čimveč. Všeč nam je vse na njej, kako govori, se giblje, oblači in smeji. Všeč so nam njeni hobiji, filmi, knjige, humor itd. ...

29/10/2024

Poznati sebe in se razumeti pomeni živeti v skladu s svojo resnico. Pomeni živeti tako, kot je za nas prav.

Pa vemo, kaj je za nas prav? Ali vemo, kaj je naša resnica? Ali vemo, kaj je tisto, kar nas pelje skozi življenje?

Pogostokrat smo mnenja, da nam drugi otežujejo življenje, da bi nam bilo bolje in lažje, če bi drugi ravnali drugače, se do nas obnašali drugače, govorili z drugačnim tonom in besedami. Tudi sama sem bila med njimi. Veliko časa in energije sem porabila za spreminjanje drugih, prepričevanje in prošnje, kaj naj naredijo, da bom jaz lahko bolje.

Dokler nisem dojela, da drugih ne morem spreminjati, da so samo moje ogledalo in da v njih vidim sebe in tisto, kar mi ni všeč na meni.

Začelo se je raziskovanje in učenje, kdo sem, zakaj sem taka kot sem in kako tisto, kar mi ni všeč, spremeniti. Največ mi je pri tem pomagalo učenje AEQ vaj, saj sem z njimi začela čutiti svoje telo in prepoznavati sporočila, ki mi jih sporoča.

Soma kot celota številnih sistemov znotraj nas ves čas deluje v smeri ravnovesja. Možgani, kot glavni upravljalci in nadzorniki teh sistemov, sprejemajo informacije iz naše okolice in notranjosti ter pošiljajo ukaze, potrebne za nemoteno delovanje in vzpostavljanje ravnovesja.

Ravnovesje lovimo na telesnem področju (hrana, delo, počitek), na psihičnem področju (čustvena zrelost) in duhovnem področju (naše misli in prepričanja). Ves čas slalomiramo med temi področji in poskušamo skozi dan, mesece in leta prispeti s čimmanj ranami in poškodbami oz. čimbolj zdravi in z dobrim počutjem.

Vsa to pa čutimo skozi telo, ko smo lačni, utrujeni, žalostni, veseli, optimistični itd. Zato je telo tako pomembno. Telo je prvo, ki nam da signal oz. zaznavo, da nekaj ni v ravnovesju. Ko razumemo namen občutkov iz telesa, lažje urejamo potrebno za naše boljše počutje.

Vabim vas na individualno AEQ obravnavo, kjer boste dobili odgovore na mnogotera svoja vprašanja, ki vas tarejo glede kroničnih bolečin ali drugih težav, ki vam otežujejo življenje in vam ne dajo spati.

Več informacij dobite na: https://petra-aeq.com/ponudba/
Več o AEQ metodi si lahko preberete: https://petra-aeq.com/

29/09/2024

Še zadnji opomnik za učenje AEQ vaj v živo in spoznavanje delovanja naše some.

Začnemo v ponedeljek, 30.9.2024 ob 18. uri v Freya, Hiša dobrega počutja, Ljubljana - Črnuče.

Sprostite svoje mišice in omogočite sebi bolj lahkotno gibanje.

https://petra-aeq.com/dogodek/ucenje-aeq-metode-v-zivo-kako-delujemo/

24/09/2024

V Freyi, Hiši dobrega počutja, v Črnučah (Ljubljana), bom v oktobru organizirala učenje AEQ vaj® v živo, s pomočjo katerih odpravljamo kronične bolečine (bolečine v sklepih, ledvenem delu hrbta, vratu, glavobole, napetosti v telesu itd.)

AEQ vaje® so namenjene temu, da sami sebi povrnete nadzor nad spoščanjem mišic, ki so preveč in/ali predolgo napete. Vzrok za kronične bolečine so ravno preveč napete mišice, za katere sploh ne vemo, da so napete.

Danes skoraj ni človeka, ki ne bi imel take ali drugačne bolečine nekje v telesu. Pripisujemo jih sedenju, starosti, negibanju (ali preveč gibanja), dednim boleznim itd. A dejstvo je, da svojega telesa, svojega lokomotornega sistema, ne uporabljamo tako, kot je njegov namen ali kot bi bilo prav. Vedno bolj smo togi, zakrčeni in okorni, namesto da bi se gibali mehko, sproščeno in lahkotno, predvsem pa z manj ali nič bolečinami.

AEQ vaje® so sestavljene iz nežnih in počasi premikajočih gibov. Po navodilih učitelja premikate določene dele telesa, ki so sprva enostavni, sčasoma pa postajajo vedno bolj kompleksni. Vi pri tem zavestno spremljate gibe in ugotavljate, kaj premikate, kako premikate, s kakšno silo premikate in s kakšno močjo. Kaj pri tem napenjate in kaj sproščate, katero mišico krajšate in katero daljšate.

Čeprav mislimo, da večino stvari v življenju naredimo zavestno, temu ni tako. Ravno obratno je. Večino stvari naredimo avtomatsko, brez da bi razmišljali (hodimo, si umivamo zobe, stojimo v vrsti, vozimo avto, delamo trebušnjake, počepe itd.), zato tudi ne vemo, koliko mišic pri tem nepotrebno napenjamo in si s tem jemljemo energijo. Z leti postajamo utrujeni, izgoreli, slabo spimo, lahko se nam pridružijo bolezni srca in ožilja (visok pritisk), nekvalitetno dihamo itd.

Sama sem z učenjem in razumevanjem delovanja naše some oz. človeškega sistema odpravila bolečine v ledvenem delu hrbta in pregibu leve noge, izboljšala se mi je prebava, nimam več prhljaja in migetajočih krogov pred očmi. Počasi odpravljam tudi bolečine v lopatici in vratu.

Večina učenja AEQ vaj® poteka preko spleta, kar mnogim ustreza zaradi prihranka časa. Učenje v živo je bolj pristno, med nami ni ekrana, poleg tega lahko učitelj z dotikom usmeri vašo pozornost v predel telesa, za katerega misli, da je to potrebno.

V tem letu (2024) bo to edino učenje AEQ vaj® v živo, ki ga bom organizirala. Naslednje bo šele naslednje leto. Skupina bo majhna, največ 6 oseb, kar zagotavlja kvalitetno in učinkovito učenje.

Več o programu si lahko preberete na: https://petra-aeq.com/dogodek/ucenje-aeq-metode-v-zivo-kako-delujemo/

Če imate kakšno vprašanje, mi pišite na: [email protected]

Petra Košmrlj, učenka AEQ metode® 3. stopnje (3/6), učiteljica AEQ dihanja® in AEQ odnosov® 1. stopnje