Sladek Lajf

Sladek Lajf PROTI sladkorni bolezni in debelosti.

ZA kakovostno in zdravo ลพivljenje ๐Ÿญ
- Izobraลพevanja in delavnice ๐Ÿ“š
- Nasveti in triki ๐Ÿ’ก
- Individualni programi in svetovanja ๐Ÿ“ˆ

https://papezziga.si/

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ MARATON S SLADKORNO BOLEZNIJO TIPA 1?42,195 kilometra. Veฤ ur neprekinjenega teka. Ves ฤas pa je treba usklajevati ...
21/09/2026

๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ MARATON S SLADKORNO BOLEZNIJO TIPA 1?

42,195 kilometra. Veฤ ur neprekinjenega teka.
Ves ฤas pa je treba usklajevati inzulin, ogljikove hidrate, hidracijo in krvni sladkor.
Nova raziskava, je spremljala 20 rekreativnih tekaฤev na maratonu v Poznanju โ€“ 10 s sladkorno boleznijo tipa 1 in 10 brez nje.

Rezultat?
๐Ÿ Vseh 10 tekaฤev s T1D je seveda priลกlo do cilja :)
Njihov povpreฤni ฤas je bil 3 h 48 min, pri skupini brez diabetesa pa 4 h 08 min. Mogoฤe smo "sladkorฤki" hitrejลกi in moฤnejลกi ;) Hec... to je bilo zgolj nakljuฤje :)

ล e bolj zanimivo pa je, kaj se je dogajalo z glukozo.
Tekaฤi s T1D so med maratonom zauลพili povpreฤno pribliลพno 53,5 g ogljikovih hidratov na uro, raziskovalci pa so glukozo na veฤ kontrolnih toฤkah preverjali tako s CGM kot z merilnikom iz prsta.

In tu je priลกlo "preseneฤenje".
๐Ÿ“ˆ CGM je med maratonom precej odstopal od kapilarne meritve.
Povpreฤna relativna razlika (MARD) je bila pribliลพno 37% pri real-time CGM in 43% pri intermittently scanned CGM, senzorji pa so v povpreฤju glukozo precenjevali (kazali viลกjo). Kar je z vidika varnosti odliฤno.

Zakaj je to pomembno?
Med dolgotrajno intenzivno aktivnostjo se lahko glukoza hitro spreminja, CGM pa meri glukozo v medceliฤni tekoฤini in ne neposredno v krvi. Zato lahko pride do ฤasovnega zamika oziroma veฤjega odstopanja.

๐Ÿ‘‰ ฤŒe torej med dolgim vzdrลพljivostnim naporom ลกtevilka na senzorju ne ustreza temu, kako se poฤutite, je lahko meritev iz prsta ลกe vedno zelo koristna.
V raziskavi so zabeleลพili dve hipoglikemiฤni meritvi pri istem tekaฤu, ki je kljub temu maraton dokonฤal. ล lo pa je za zelo majhno in dobro pripravljeno skupino ลกportnikov, zato rezultatov ne moremo preprosto prenesti na vse ljudi s T1D.

๐Ÿ“š Vir: Kulecki M., Gawrecki A. in sod., raziskava Poznaล„ Marathon 2025; predstavljena na EASD 2026. Objava EASD, 18. 9. 2026.

๐ŸŒ ๐—ž๐—ฎ๐—ท ฤ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ ๐˜€ ๐˜€๐—น๐—ฎ๐—ฑ๐—ธ๐—ผ๐—ฟ๐—ป๐—ผ ๐—ฏ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐˜‡๐—ป๐—ถ๐—ท๐—ผ ๐—ฟ๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—น๐—ถ ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ท๐—ฒ?๐—ฆ๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ ๐—ธ๐—ฑ๐—ฎ๐—ท ๐˜ƒ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฎลก๐—ฎ๐—น๐—ถ, ๐—ธ๐—ฎ๐—ธ๐—ผ ๐—ฏ๐—ถ ๐—ถ๐˜‡๐—ด๐—น๐—ฒ๐—ฑ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐˜ƒ๐—ฎลก๐—ฒ ลพ๐—ถ๐˜ƒ๐—น๐—ท๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฒ ๐˜€ ๐˜€๐—น๐—ฎ๐—ฑ๐—ธ๐—ผ๐—ฟ๐—ป๐—ผ ๐—ฏ๐—ผ...
18/09/2026

๐ŸŒ ๐—ž๐—ฎ๐—ท ฤ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ ๐˜€ ๐˜€๐—น๐—ฎ๐—ฑ๐—ธ๐—ผ๐—ฟ๐—ป๐—ผ ๐—ฏ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐˜‡๐—ป๐—ถ๐—ท๐—ผ ๐—ฟ๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—น๐—ถ ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ท๐—ฒ?

๐—ฆ๐˜๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ ๐—ธ๐—ฑ๐—ฎ๐—ท ๐˜ƒ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฎลก๐—ฎ๐—น๐—ถ, ๐—ธ๐—ฎ๐—ธ๐—ผ ๐—ฏ๐—ถ ๐—ถ๐˜‡๐—ด๐—น๐—ฒ๐—ฑ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐˜ƒ๐—ฎลก๐—ฒ ลพ๐—ถ๐˜ƒ๐—น๐—ท๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฒ ๐˜€ ๐˜€๐—น๐—ฎ๐—ฑ๐—ธ๐—ผ๐—ฟ๐—ป๐—ผ ๐—ฏ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐˜‡๐—ป๐—ถ๐—ท๐—ผ, ฤ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ ๐—ฟ๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—น๐—ถ ๐˜ƒ ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ถ ๐—ฑ๐—ฟลพ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ถ?

Diagnoza bi bila ista. Potrebovali bi isti hormon, inzulin. Toda kakovost in v nekaterih delih sveta celo ๐—ฑ๐—ผ๐—นลพ๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐˜ƒ๐—ฎลก๐—ฒ๐—ด๐—ฎ ลพ๐—ถ๐˜ƒ๐—น๐—ท๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฎ bi bila lahko zelo drugaฤna.

V Sloveniji imamo zelo ลกiroko javno kritje zdravljenja sladkorne bolezni.
Inzulin, merilniki, listiฤi, CGM ter ob izpolnjenih pogojih tudi inzulinske ฤrpalke in sodobni avtomatizirani sistemi so del zdravstvenega sistema.

V Veliki Britaniji NHS ljudem s T1D zagotavlja brezplaฤne recepte, CGM pa je danes standardni del obravnave. V Avstraliji je CGM za ljudi s T1D subvencioniran prek nacionalnega programa.

๐Ÿ‡บ๐Ÿ‡ธ ๐—ฃ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—บ ๐˜€๐—ผ ๐˜๐˜‚ ๐—ญ๐——๐—”. Tehnoloลกko eden najnaprednejลกih trgov na svetu, hkrati pa lahko dostop moฤno doloฤa zavarovanje. Omejitev 35 dolarjev za inzulin velja za Medicare in ne pomeni, da vsak Ameriฤan plaฤuje najveฤ 35 $. Raziskava American Diabetes Association iz leta 2026 je pokazala, da je med anketiranimi uporabniki inzulina skoraj ๐Ÿฐ๐Ÿฌ% ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐—ผฤ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐—ผ ๐˜ƒ๐—ฒฤ ๐—ธ๐—ผ๐˜ ๐Ÿญ๐Ÿฑ๐Ÿฌ $ ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐—ฒฤ๐—ป๐—ถ๐—ต ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ผลก๐—ธ๐—ถ๐—ต ๐˜‡๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐˜‚๐—น๐—ถ๐—ป.

In potem se premaknemo v drลพave, kjer problem ni veฤ izbira med Dexcomom, Librejem ali ฤrpalko.

Problem je lahko ๐—ฑ๐—ผ๐—ฏ๐—ถ๐˜๐—ถ ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐˜‚๐—น๐—ถ๐—ป ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ผ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ท ๐—น๐—ถ๐˜€๐˜๐—ถฤ๐—ฒ๐˜ƒ ๐˜‡๐—ฎ ๐—ป๐—ฎ๐˜€๐—น๐—ฒ๐—ฑ๐—ป๐—ท๐—ถ ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ฐ.

๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ญ ๐—š๐—ฎ๐—ป๐—ฎ: podatki WHO iz raziskav v 24 drลพavah so pokazali, da je meseฤna zaloga inzulina v Accri predstavljala pribliลพno ๐Ÿฑ,๐Ÿฑ ๐—ฑ๐—ป๐—ฒ๐˜ƒ๐—ป๐—ฒ ๐—ฝ๐—น๐—ฎฤ๐—ฒ ๐—ผ๐˜‡๐—ถ๐—ฟ๐—ผ๐—บ๐—ฎ ๐Ÿฎ๐Ÿฎ% ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐—ฒฤ๐—ป๐—ฒ๐—ด๐—ฎ ๐˜‡๐—ฎ๐˜€๐—น๐˜‚ลพ๐—ธ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฐ๐—ฎ. In to samo za inzulin, brez listiฤev, igel, pregledov ali CGM.

๐Ÿ‡ท๐Ÿ‡ผ ๐—ฅ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ: Life for a Child opisuje primer deฤka Aimeja, ฤigar druลพina si stroลกkov zdravljenja ni mogla privoลกฤiti. Po diagnozi druลพina niti ni dobro razumela, da bo inzulin potreboval vse ลพivljenje. ล ele program pomoฤi mu je brezplaฤno zagotovil ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐˜‚๐—น๐—ถ๐—ป, ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—น๐—ป๐—ถ๐—ธ ๐—ถ๐—ป ๐˜๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ป๐—ฒ ๐—น๐—ถ๐˜€๐˜๐—ถฤ๐—ฒ. Danes je zdravnik.

๐ŸŒ ล irลกa slika Afrike je ลกe bolj zaskrbljujoฤa. WHO ocenjuje, da je bilo leta 2022 v afriลกki regiji veฤ kot ๐Ÿฏ๐Ÿฐ ๐—บ๐—ถ๐—น๐—ถ๐—ท๐—ผ๐—ป๐—ผ๐˜ƒ ๐—น๐—ท๐˜‚๐—ฑ๐—ถ ๐˜‡ ๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐˜€๐—ผ๐—บ ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฒ๐˜‡ ๐—ฝ๐—ผ๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—ฏ๐—ป๐—ฒ ๐—ผ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ป๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ, pri ฤemer so velik problem diagnostika, zdravila in dolgoroฤno spremljanje.

๐Ÿ‡ฐ๐Ÿ‡ญ ๐Ÿ‡ฑ๐Ÿ‡ฆ ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿ‡ฒ ๐—ž๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ผ๐—ฑลพ๐—ฎ, ๐—Ÿ๐—ฎ๐—ผ๐˜€ ๐—ถ๐—ป ๐— ๐—ท๐—ฎ๐—ป๐—บ๐—ฎ๐—ฟ: tukaj dobrodelna organizacija Action4Diabetes otrokom in mladim zagotavlja stvari, ki jih pri nas pogosto jemljemo za samoumevne - ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐˜‚๐—น๐—ถ๐—ป, ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ท๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฒ ๐—ด๐—น๐˜‚๐—ธ๐—ผ๐˜‡๐—ฒ, ๐—›๐—ฏ๐—”๐Ÿญ๐—ฐ ๐—ถ๐—ป ๐—ถ๐˜‡๐—ผ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฎลพ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ท๐—ฒ. Danes podpira veฤ kot 1.100 mladih v sedmih drลพavah JV Azije, ki si ustrezne oskrbe sicer pogosto ne bi mogli privoลกฤiti.

In v drลพavah, ki jih prizadenejo vojne in humanitarne krize - na primer ๐—ฆ๐˜‚๐—ฑ๐—ฎ๐—ป, ๐—๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฆ๐—ถ๐—ฟ๐—ถ๐—ท๐—ฎ, se pojavi ลกe ena teลพava: tudi ฤe zdravljenje obstaja na papirju, se lahko prekine dobavna veriga, zmanjka inzulina ali diagnostiฤnih pripomoฤkov in bolnik izgubi kontinuiteto oskrbe.

๐ŸŒŽ ๐—ง๐˜‚๐—ฑ๐—ถ ๐—Ÿ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ป๐˜€๐—ธ๐—ฎ ๐—”๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ธ๐—ฎ ima podobno zgodbo.

In tu pridemo do najbolj absurdnega podatka.

๐—œ๐—ป๐˜‡๐˜‚๐—น๐—ถ๐—ป ๐—ท๐—ฒ ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ฟ ๐˜ƒ๐—ฒฤ ๐—ธ๐—ผ๐˜ ๐Ÿญ๐Ÿฌ๐Ÿฌ ๐—น๐—ฒ๐˜.

Pa WHO ลกe danes navaja, da njegova cena in dostopnost predstavljata oviro v veฤini drลพav z nizkimi in srednjimi prihodki. WHO je moral celo postaviti globalni cilj, da bi do leta 2030 ๐Ÿญ๐Ÿฌ๐Ÿฌ% ๐—น๐—ท๐˜‚๐—ฑ๐—ถ ๐˜€ ๐—ง๐Ÿญ๐—— ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—น๐—ผ ๐—ฑ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ผ๐—ฝ ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ป๐—ผ๐˜ƒ๐—ป๐—ผ ๐—ฑ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ผ๐—ฝ๐—ป๐—ฒ๐—ด๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐˜‚๐—น๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐—ถ๐—ป ๐—บ๐—ผลพ๐—ป๐—ผ๐˜€๐˜๐—ถ ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ท๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฎ ๐—ด๐—น๐˜‚๐—ธ๐—ผ๐˜‡๐—ฒ. Pa jim/nam bo uspelo?

๐Ÿ’™ ๐— ๐—ฎ๐—น๐—ผ ๐˜‡๐—ฎ ๐—ฟ๐—ฎ๐˜‡๐—บ๐—ถ๐˜€๐—น๐—ฒ๐—ธ โ€ฆ

V Sloveniji nas razjezi, ko senzor odpove dva dni prezgodaj.

Nekdo izbira med razliฤnimi CGM-i in avtomatiziranimi ฤrpalkami.

Nekje drugje pa otrok sanja o tem, da bi imel ๐˜€๐˜ƒ๐—ผ๐—ท ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—น๐—ป๐—ถ๐—ธ ๐—ด๐—น๐˜‚๐—ธ๐—ผ๐˜‡๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—ฑ๐—ผ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ท ๐—น๐—ถ๐˜€๐˜๐—ถฤ๐—ฒ๐˜ƒ.

In marsikje je vpraลกanje ลกe bolj osnovno:

"๐—”๐—น๐—ถ ๐—ฏ๐—ผ๐—บ ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—น ๐—ป๐—ฎ๐˜€๐—น๐—ฒ๐—ฑ๐—ป๐—ท๐—ถ ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ฐ ๐—ฑ๐—ผ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ท ๐—ถ๐—ป๐˜‡๐˜‚๐—น๐—ถ๐—ป๐—ฎ?"

Ista bolezen. Ista potreba po inzulinu. Popolnoma drugaฤno ลพivljenje.

๐—ฆ๐—ฎ๐—บ๐—ผ ๐˜‡๐—ฎ๐˜๐—ผ, ๐—ธ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜€๐—บ๐—ผ ๐˜€๐—ฒ ๐—ฟ๐—ผ๐—ฑ๐—ถ๐—น๐—ถ ๐—ป๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ฒ๐—บ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐˜‚ ๐˜€๐˜ƒ๐—ฒ๐˜๐—ฎ.

Morda je zato ob vseh kritikah naลกega zdravstva vredno kdaj pogledati ลกirลกo sliko.

๐—ž๐—ฎ๐—ฟ ๐—ท๐—ฒ ๐˜‡๐—ฎ ๐—ป๐—ฎ๐˜€ ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฑ ๐˜‡๐—ฑ๐—ฟ๐—ฎ๐˜ƒ๐—น๐—ท๐—ฒ๐—ป๐—ท๐—ฎ, ๐—ท๐—ฒ ๐—น๐—ฎ๐—ต๐—ธ๐—ผ ๐—ป๐—ฒ๐—ธ๐—ท๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ท๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐—น๐—ฒ๐—ด๐—ถ๐—ท. ๐—ž๐—ฎ๐—ฟ ๐—ท๐—ฒ ๐˜‡๐—ฎ ๐—ป๐—ฎ๐˜€ ๐—ป๐—ฎ๐—ฑ๐—น๐—ฒลพ๐—ฒ๐—ป ๐—ฎ๐—น๐—ฎ๐—ฟ๐—บ ๐—–๐—š๐— -๐—ฎ, ๐˜€๐—ผ ๐˜‡๐—ฎ ๐—ป๐—ฒ๐—ธ๐—ผ๐—ด๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฟ๐˜‚๐—ด๐—ฒ๐—ด๐—ฎ ลก๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฑ๐—ป๐—ผ ๐˜€๐—ฎ๐—ป๐—ท๐—ฒ. ๐Ÿ’™

15/09/2026

๐Ÿ™Œ Hvala mame! ๐Ÿซถ๐Ÿฅบ

โณ Kako hitro lahko izboljลกamo obฤutljivost na inzulin?Eno najpogostejลกih vpraลกanj, ki ga dobim, je:"ลฝiga, koliko ฤasa tr...
09/09/2026

โณ Kako hitro lahko izboljลกamo obฤutljivost na inzulin?

Eno najpogostejลกih vpraลกanj, ki ga dobim, je:
"ลฝiga, koliko ฤasa traja, da zdrava prehrana in gibanje dejansko zaฤneta delovati?"
Veliko ljudi priฤakuje rezultate v nekaj dneh. ฤŒe jih ne opazijo, hitro izgubijo motivacijo.

Resnica pa je precej bolj zanimiva.
Naลกe telo se zaฤne prilagajati skoraj takoj, nekatere spremembe pa potrebujejo tedne ali celo mesece.

๐Ÿƒ ลฝe ena sama vadba naredi razliko
Po konฤanem treningu miลกice postanejo bistveno bolj obฤutljive na inzulin. To pomeni, da za vstop enake koliฤine glukoze v miลกiฤno celico potrebujejo manj inzulina kot pred vadbo.
Razlog se skriva v beljakovinah GLUT4, ki med vadbo in ลกe veฤ ur po njej ostanejo aktivne na povrลกini miลกiฤnih celic. Njihova naloga je, da glukozo uฤinkoviteje prenaลกajo iz krvi v miลกice, kjer se shrani v obliki glikogena ali porabi za energijo.
Ta uฤinek lahko traja pribliลพno 24 do 48 ur, zato krvni sladkor po obrokih pogosto ostane bolj stabilen ลกe dan ali dva po treningu.

๐Ÿ“… Kaj se zaฤne dogajati po enem tednu?
ฤŒe redno skrbimo za gibanje, kakovosten spanec in uravnoteลพeno prehrano, telo zaฤne postopoma izboljลกevati presnovo.
V tem obdobju pogosto opazimo:
- โœ” manjลกe poraste krvnega sladkorja po obrokih,
- โœ” manjลกo potrebo po inzulinu (pri nekaterih ljudeh),
- โœ” veฤ energije ฤez dan,
- โœ” bolj stabilne vrednosti na merilniku glukoze.
Te spremembe so posledica boljลกe odzivnosti miลกic na inzulin in uฤinkovitejลกega uravnavanja glukoze.

๐Ÿ“ˆ Po pribliลพno enem mesecu
Po 3 do 4 tednih redne aktivnosti postanejo spremembe ลกe izrazitejลกe.
Poleg miลกic se izboljลกa tudi delovanje jeter, ki zaฤnejo v mirovanju sproลกฤati manj glukoze v kri. Zmanjลกuje se inzulinska rezistenca, izboljลกa se presnovna fleksibilnost in telo laลพje preklaplja med porabo ogljikovih hidratov in maลกฤob kot vira energije.
V tem obdobju veฤina ljudi prviฤ obฤuti, da se telo na obroke odziva drugaฤe kot prej.

๐Ÿฉธ Kaj pa HbA1c?
Pri laboratorijskih izvidih je potrebne nekoliko veฤ potrpeลพljivosti.
HbA1c odraลพa povpreฤno koncentracijo glukoze v krvi v zadnjih 8 do 12 tednih, zato se veฤje spremembe obiฤajno pokaลพejo ลกele po 2 do 3 mesecih doslednega ลพivljenjskega sloga.
To ne pomeni, da se v telesu do takrat niฤ ne dogaja โ€“ nasprotno. Veฤina izboljลกav se zaฤne ลพe veliko prej, le laboratorijski kazalnik potrebuje veฤ ฤasa, da jih "ujame".

๐Ÿ’ก Zakaj veliko ljudi prehitro obupa?
Ker priฤakujejo takojลกnje rezultate.
Biologija pa deluje drugaฤe.
Vsak kakovosten obrok, vsak trening, vsak sprehod in vsaka dobro prespana noฤ predstavljajo majhen korak k boljลกi presnovi. Posamezna odloฤitev morda ne naredi velike razlike, njihova vsota skozi tedne in mesece pa lahko popolnoma spremeni zdravje.

๐Ÿฝ๏ธ ๐™๐š๐ค๐š๐ฃ ๐ข๐ฆ๐š๐ญ๐š ๐ฅ๐š๐ก๐ค๐จ ๐๐ฏ๐ž ๐จ๐ฌ๐ž๐›๐ข ๐ฉ๐จ ๐ฉ๐จ๐ฉ๐จ๐ฅ๐ง๐จ๐ฆ๐š ๐ž๐ง๐š๐ค๐ž๐ฆ ๐จ๐›๐ซ๐จ๐ค๐ฎ ๐ฉ๐จ๐ฉ๐จ๐ฅ๐ง๐จ๐ฆ๐š ๐๐ซ๐ฎ๐ ๐š๐œฬŒ๐ž๐ง ๐ค๐ซ๐ฏ๐ง๐ข ๐ฌ๐ฅ๐š๐๐ค๐จ๐ซ?Predstavljajte si naslednjo ...
08/09/2026

๐Ÿฝ๏ธ ๐™๐š๐ค๐š๐ฃ ๐ข๐ฆ๐š๐ญ๐š ๐ฅ๐š๐ก๐ค๐จ ๐๐ฏ๐ž ๐จ๐ฌ๐ž๐›๐ข ๐ฉ๐จ ๐ฉ๐จ๐ฉ๐จ๐ฅ๐ง๐จ๐ฆ๐š ๐ž๐ง๐š๐ค๐ž๐ฆ ๐จ๐›๐ซ๐จ๐ค๐ฎ ๐ฉ๐จ๐ฉ๐จ๐ฅ๐ง๐จ๐ฆ๐š ๐๐ซ๐ฎ๐ ๐š๐œฬŒ๐ž๐ง ๐ค๐ซ๐ฏ๐ง๐ข ๐ฌ๐ฅ๐š๐๐ค๐จ๐ซ?

Predstavljajte si naslednjo situacijo.
Dve osebi sedita za isto mizo.
Obe pojesta popolnoma enak obrok.
Enaka koliฤina.
Enake sestavine.
Ob isti uri.
Pa vendar...
๐Ÿฉธ Prvi krvni sladkor naraste na 6,5 mmol/L.
Drugemu pa na 11 mmol/L.

๐Š๐š๐ค๐จ ๐ฃ๐ž ๐ญ๐จ ๐ฆ๐จ๐ ๐จ๐œฬŒ๐ž?
Dolga leta smo mislili, da hrana vedno povzroฤi enak odziv.
Danes vemo, da to preprosto ni res.

๐Ÿ”ฌ ๐•๐ฌ๐š๐ค ๐œฬŒ๐ฅ๐จ๐ฏ๐ž๐ค ๐ข๐ฆ๐š ๐ฌ๐ฏ๐จ๐ฃ "๐ฉ๐ซ๐ž๐ฌ๐ง๐จ๐ฏ๐ง๐ข ๐ฉ๐ซ๐ฌ๐ญ๐ง๐ข ๐จ๐๐ญ๐ข๐ฌ"
Ena najodmevnejลกih raziskav zadnjih let, objavljena v reviji Cell (Zeevi in sod., 2015), je spremljala veฤ sto ljudi in ugotovila nekaj presenetljivega.
๐Ÿ‘‰ Ista hrana pri razliฤnih ljudeh povzroฤi popolnoma razliฤne poraste krvnega sladkorja.

Za nekoga je lahko banana odliฤna izbira.
Pri drugem bo povzroฤila velik glukozni skok.
Enako velja za riลพ, kruh, krompir, testenine ...

๐Ÿค” ๐™๐š๐ค๐š๐ฃ?
Na krvni sladkor ne vpliva samo hrana.
Velik vpliv imajo tudi:
๐Ÿ˜ด kakovost spanca,
๐Ÿ˜Ÿ stres,
๐Ÿƒ telesna aktivnost,
๐Ÿฆ  ฤrevesni mikrobiom,
โš–๏ธ inzulinska obฤutljivost,
๐Ÿ•’ ura v dnevu,
โค๏ธ hormoni,
๐Ÿ˜ท bolezen.

Prav zato ni univerzalne diete, ki bi bila popolna za vse.
๐ŸŒ To pomeni tudi nekaj zelo pomembnega ...
ฤŒe vaลก prijatelj reฤe:
"Meni banana niฤ ne dvigne sladkorja."

To ลกe ne pomeni, da bo enako veljalo za vas.
Ali obratno.
Vaลกe telo ima svojo zgodbo.

๐Ÿ“ˆ ๐™๐š๐ญ๐จ ๐ฌ๐ž๐ฆ ๐ญ๐š๐ค๐จ ๐ฏ๐ž๐ฅ๐ข๐ค ๐ณ๐š๐ ๐จ๐ฏ๐จ๐ซ๐ง๐ข๐ค ๐ฆ๐ž๐ซ๐ข๐ญ๐ž๐ฏ
ฤŒe ne merimo, ugibamo.
In ugibanje pri prehrani pogosto vodi do napaฤnih zakljuฤkov.
Prav zato so merilniki glukoze (CGM) postali tako pomembno orodje.
Zato, da nas uฤijo.
Vsak obrok postane povratna informacija.
Vsak dan izvemo nekaj novega o svojem telesu.

06/09/2026

๐Ÿง  Ali ste vedeli, da imajo miลกice "spomin"?

Koristi treninga se ne konฤajo, ko zapustite fitnes. Pravzaprav se takrat ลกele zaฤnejo.

Po vadbi so miลกice 24โ€“48 ur bolj obฤutljive na inzulin, zato glukozo uฤinkoviteje sprejemajo iz krvi.

To pomeni:
โœ” manjลกi porast krvnega sladkorja po obroku,
โœ” manjลกo potrebo po inzulinu,
โœ” bolj stabilen krvni sladkor tudi naslednji dan.

Za to so zasluลพni prenaลกalci glukoze GLUT4, ki po treningu ostanejo aktivni ลกe veฤ ur.

Vadba torej ni naloลพba le v moฤ ali kondicijo, ampak tudi v boljลกo presnovo in bolj urejen krvni sladkor โ€“ ลกe dolgo po koncu treninga.

๐ŸŒ๐Ÿ ล port povezuje. Znanje spreminja.Z veseljem sem bil del ฤudovitega mednarodnega evropskega ลกportnega projekta, kjer s...
26/08/2026

๐ŸŒ๐Ÿ ล port povezuje. Znanje spreminja.

Z veseljem sem bil del ฤudovitega mednarodnega evropskega ลกportnega projekta, kjer sem predaval mladim odbojkarjem in odbojkaricam iz Finske, Hrvaลกke in Slovenije. ๐Ÿ‡ซ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡ญ๐Ÿ‡ท๐Ÿ‡ธ๐Ÿ‡ฎ

Takลกni projekti so veliko veฤ kot samo ลกport. So izmenjava znanja, izkuลกenj, kultur in predvsem priloลพnost za nova prijateljstva, ki pogosto ostanejo ลกe dolgo po tem, ko se projekt zakljuฤi.

Sam na takลกna predavanja gledam zelo preprosto โ€“ lepo je, ฤe lahko dodaลก eno majhno sestavljanko v mozaik njihovega ลพivljenja. ๐Ÿงฉ

ฤŒe vsak od njih odnese samo eno misel, eno novo znanje ali eno stvar, ki mu bo nekoฤ koristila, smo naredili veliko.

In morda se ravno tako โ€“ po majhnih koลกฤkih โ€“ svet spreminja na bolje. โค๏ธ๐ŸŒ

okkostanjevica

๐Ÿ“ธFOTO GALERIJA: Tabor Sladek Lajf ร— Druลกtvo Celiac Slovenija 2026 ๐Ÿ•๏ธโœจ
29/07/2026

๐Ÿ“ธFOTO GALERIJA: Tabor Sladek Lajf ร— Druลกtvo Celiac Slovenija 2026 ๐Ÿ•๏ธโœจ

Address

Kranjska Gora

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sladek Lajf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sladek Lajf:

Shortcuts

Share

Category