TROST team - osebno trenerstvo

TROST team - osebno trenerstvo Kineziologija in osebno trenerstvo. Sem Rok Trost, aktiven športnik in zagovornik zdravega načina življenja. Rojen sem leta 1988 v Kranju, kjer tudi živim.

S športom se ukvarjam že od otroštva. Moje prva ljubezen je bila karate, ki ga treniram že več kot dvajset let. Kot aktiven karateist sem dosegel kar nekaj športnih uspehov ( večkratni državni prvak v različnih kategorijah in veliko stopničk na raznih domačih in mednarodnih tekmovanjih, bil sem član slovenske karate reprezentance, za svoj največji uspeh pa štejem 2. mesto na Odprtem prvenstvu Okinave leta 2008 ). Sem Mojster II. dan, svoje znanje in izkušnje pa kot trener karateja že nekaj let prenašam na mlajše generacije karateistov. V srednji šoli me je poleg karateja začel zanimati tudi fitnes in podobna oblika vadbe. Zato je bilo kar naravno, da sem študij nadaljeval na Fakulteti za šport - smer športno treniranje in leta 2013 s tega področja tudi diplomiral. V času študija sem znanje o fitnes vadbi, vadbi s prostimi utežmi in na lastni teži nenehno nadgrajeval. Moje zanimanje je bilo usmerjeno predvsem v ulični fitnes. Spremljal sem dogajanja na tem področju po svetu (posebno v ZDA), se zgledoval po njih in pridno treniral največ na Brdu pri Kranju. Z objavo posnetkov treningov in rezultatov na področju street fitnesa sem bil tudi povabljen, da se pridružim ekipi Beastmode (ZDA) in s tem se mi je uresničila večletna želja. Bistvo skupine Beastmode in pa filozofija za tem je, da vsak posameznik poskuša preseči samega sebe, pa ne samo pri vadbi, ampak tudi na drugih področjih življenja. To je tudi moja filozofija, da se maksimalno potrudim in dam vse od sebe pri vsaki stvari, ki se je lotim. To kar delam, delam s srcem, saj sem velik del svojega življenja posvetil treningu. Šel sem čez ovire in poškodbe ( zlom nosu, počena podlaktnica, spiralni zlom dlančnic, natrgane mišice,..). Na ta način sem pridobil vztrajnost, disciplino in bogate izkušnje na področju treninga (tudi po poškodbah).
Študij na fakulteti za šport, študij velnesa in pa mednarodne licence za osebnega trenerja, so mi poleg praktičnega znanja in izkušenj, dale tudi teoretično znanje s področja športnega treniranja, kineziologije, anatomije, športne prehrane, športne psihologije, fiziologije, medicine športa,.. Znanje pa skušam vsak dan še nadgrajevati z dodatnim formalnim izobraževanjem, z udeležbo na raznih seminarjih, z prebiranjem domače in tuje literature, člankov in raziskav s področja treningov in prehrane. Sodelujem tudi z drugimi trenerji, fizioterapevti, psihologi, dietetiki, športnimi delavci in tudi na ta način bogatim svoje znanje. Strokovna usposobljenost:
- Diplomant fakultete za šport – smer športno treniranje
- Organizator poslovanja velneške dejavnosti (VGS Bled)
- Trener fitnesa (Certified Sitness Trainer, ISSA)
- Osebni trener (Certified Personal Trainer, NCFS)
- Trener karateja
- NPK Maser

26/08/2026

9 mesecev, veliko sprememb in ena stvar, ki je ostala — ljubezen do gibanja. 🤍

Kilometri so postajali počasnejši in krajši. Tek sem prilagajala počutju, enkrat tedensko dodala kakšen domač kucelj — Zelenico, Šmarjetno, vmes tudi Triglav 😅 in 3x tedensko trening moči.

Nosečnost zame ni bila ovira, ampak opomnik, da moram svoje telo poslušati še malo bolj kot prej.

Hvala, telo, da zmoreš.
Hvala, glava, da vztrajaš
In najbolj od vsega , hvala, da lahko še vedno uživam v tem, kar imam rada.🫶🏼

Kineziološka vadba se vrača - z novo lokacijo, svežo energijo in še bolj celostnim pristopom. Vadba je namenjena vsem, k...
19/08/2026

Kineziološka vadba se vrača - z novo lokacijo, svežo energijo in še bolj celostnim pristopom.

Vadba je namenjena vsem, ki želite odpraviti poškodbe, dvigniti svoj gibalni potencial na višji nivo ter preprosto uživati v skrbi za splošno počutje.

Prijave zbiramo izključno preko PRIJAVNICE - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdrqZVEEv7uTr55l-ukPYFNta2Svlni6JeCt_mgSZiiYO0oBw/viewform?usp=header

Število mest je omejenih, zato ne čakaj s prijavo🤗

Veselimo se gibanja s tabo.

12/08/2026

KINEZIOLOŠKE VADBE SE VRAČAJO! 💪

Nova sezona, nova lokacija in nekaj super novosti. 🙌
📍 Nova lokacija
⚡ Še boljša energija
🏊 Možnost regeneracije v bazenu

KOMU SO VADBE NAMENJENE?
Kineziološke vadbe so namenjene vsem, ki želite:
• zmanjšati gibalne omejitve,
• izboljšati držo, gibljivost, stabilnost, moč in koordinacijo,
• se po poškodbi ali daljšem obdobju neaktivnosti varno vrniti v gibanje,
• nadgraditi svoje gibanje in bolje izkoristiti svoj potencial,
• ali preprosto dolgoročno poskrbeti za svoje telo in dobro počutje.

👩‍⚕️ Vadbe vodita dolgoletni osebni trener in kineziolog.

📍 KJE BOMO VADILI?
V novi sezoni se selimo v Zavod za šport Kranj, kjer bomo lahko hkrati uporabljali vadbeno dvorano in fitnes.

In še ena novost … 🏊
Udeležencem bo na voljo tudi možnost regeneracije v bazenu, za sprostitev in dodatno podporo pri skrbi za telo.

🔥 Sezona 2026/27 prinaša še več možnosti za kakovostno, strokovno in raznoliko vadbo.

📋 PRIJAVE
Prijave bomo zbirali IZKLJUČNO preko prijavnega obrazca, ki ga bomo objavili ob odprtju prijav prihodnji teden.

👀 Spremljaj nas, da ne zamudiš odprtja prijav in BREZPLAČNEGA UVODNEGA TEDNA!

Se vidimo? 🤗 #

07/08/2026

Zadnje TRIMESEČJE 🤰

Velikokrat nosečnic ne ustavi telo. Ustavi jih strah in negotovost.

Raziskave kažejo, da so med najpogostejšimi razlogi za opuščanje vadbe v zadnjem trimesečju nosečniške težave, utrujenost,pomanjkanje časa, strah pred vadbo in pomanjkanje znanja o tem, kaj je med nosečnostjo varno.

Toda pri zdravi nosečnosti je gibanje lahko še naprej varen in pomemben del vsakdana, tudi v zadnjem trimesečju.

To seveda ne pomeni lovljenja rekordov ali ignoriranja signalov telesa. Pomeni predvsem, da lahko ženska, ki je bila aktivna že pred nosečnostjo, ob ustreznih prilagoditvah še naprej počne to, kar njeno telo pozna in dopušča.

Naj te ne ustavi strah, če te ne ustavlja telo.
Prilagodi, poslušaj sebe in ostani v gibanju.😊

V Trost Teamu združujemo kineziološke obravnave in strokovno vodeno vadbo za posameznike z različnimi izhodišči, cilji i...
20/07/2026

V Trost Teamu združujemo kineziološke obravnave in strokovno vodeno vadbo za posameznike z različnimi izhodišči, cilji in potrebami.
Naše delo temelji na individualnem pristopu, strokovni oceni, ustreznem načrtovanju obremenitev ter spremljanju napredka. Ne izhajamo iz univerzalnih programov, temveč način sodelovanja in vadbeni proces prilagodimo posamezniku.

Niste prepričani, kaj bi bilo za vas najprimerneje?
Pišite nam v zasebno sporočilo ali na mail

📩 [email protected]

in skupaj bomo poiskali ustrezno obliko sodelovanja.

06/07/2026

Naša ekipa kineziologov in trenerjev skrbi, da naši fit seniorčki tudi čez poletje ne pozabijo na gibanje.

Tokrat samo čez poletje z nami vadi več kot 140 posameznikov. Hvala vsem za zaupanje 🫶🏼

Del ekipe Trost team na vrhu Triglava 😊🩵🐣
24/06/2026

Del ekipe Trost team na vrhu Triglava 😊🩵🐣

21/05/2026

Raziskave kažejo, da vadba za moč med nosečnostjo ni nekaj, česar bi se morale bati. Ravno nasprotno — če je pravilno prilagojena, je lahko zelo koristna tako za mamo kot za otroka.
Pomaga lahko zmanjšati utrujenost, bolečine v hrbtu in izboljšati počutje. Nosečnici pa pomaga tudi ohranjati moč, stabilnost in zaupanje v svoje telo.
Pozitivni učinki se lahko pokažejo tudi pri otroku — na primer z boljšim pretokom krvi skozi maternico in manjšim tveganjem za previsoko porodno težo.
Zato je ob strokovnem vodenju vadba za moč lahko varen način, da nosečnost ostane aktivna in zdrava.

10/05/2026

Današnji dan je bil obarvan s tekom 🩵
Za vse tiste, ki tega ne morejo.
In prav danes sem še posebej hvaležna, da jaz zmorem.

Tudi v 6. mesecu nosečnosti.🐣🤰

Včasih sem si delala načrt okrog tempa, prehrane in na katerem km vzeti gel.
Danes pa predvsem na katerem kilometru bom lahko šla lulat🤣

Ker je letošnja proga najprej zavila po Ljubljani in se pri 12. kilometru vrnila skoraj do štartnega prostora, se je tam danes zaključil tudi moj tek. In to je bilo najbolj strateških 12km do sedaj 😆
Ne, ker bi me ujel avto.
Ampak, ker me je na 12. kilometru čakal moj avto 🤣

Ampak energija, ljudje ob progi in občutek, da tečem z malim sopotnikom pod srcem …
to je bil danes moj največji cilj in najlepša zmaga ❤️



16/04/2026

Prvo trimesečje, obdobje, ko trening že nekaj časa ni več progresija, ampak regulacija.

Nekatere trenirajo brez težav,
druge komaj zberejo energijo za sprehod.
In obe sta popolnoma v redu.

Telo vsake ženske gre skozi svoj proces.
S svojo dinamiko. S svojim tempom.

Nosečnost mi kot kineziologinji daje vpogled v to, kako kompleksno se telo prilagaja.

Kljub vsem fiziološkim spremembam, telo še vedno ohranja funkcionalnost - omogoča gibanje, kognitivno delo in vsakodnevne obveznosti.

Zato ne merim več napredka.
Merim stik s telesom.
In ravno to je v tem obdobju največja zmaga. 🤰

Address

Kranj
4000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TROST team - osebno trenerstvo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to TROST team - osebno trenerstvo:

Shortcuts

Share