Telesna vzgoja - Jan Hrvatin

Telesna vzgoja - Jan Hrvatin www.janhrvatin.com Ta spletna platforma bo mesto, na katerem bom objavljal svoja razmišljanja in izkušnje iz področja telesnih dejavnosti.

S športom, ali bolje rečeno z gibanjem, se ukvarjam že zelo dolgo. Skozi dolga leta prakticiranja različnih oblik gibanja in teoretske refleksije okrog teh sem prišel do spoznanj, ki utegnejo koristiti marsikomu na poti razvijanja lastnih telesnih sposobnosti. Seveda sem še vedno daleč pred položajem, iz katerega bi lahko rekel, da zelo veliko vem. Je pa res, da “nekaj” vem, in ta nekaj bom tudi po kosih delil s tistimi, ki bodo pregledovali tukaj obljavljeno vsebino. Objavljani prispevki bodo zajemali številne tematike na različne načine. Nekateri bodo v obliki trening-dnevnikov, drugi bogati z napotki o treniranju in prehrani, spet tretji pa usmerjeni k pretresanju specifičnih tematik v povezavi z gibanjem. Vsakdo je vabljen, da pusti svoj komentar ali vprašanje, na katero bi želel odgovor.

23/09/2026

Če te boli koleno, moraš najprej iskreno odgovoriti na vprašanje: a redno treniram?

V kolikor ne treniraš, je tvoje koleno verjetno šibkejše, kot bi moralo biti, in že to je lahko zadosten razlog za pojav bolečine.

Če pa treniraš in te vseeno boli koleno (ali obe), je potrebno pogledati, ali si morda ne škoduješ s katero od vaj/aktivnosti, ki jih izvajaš.

Bolečina je poredko slučajna in potrebno je ugotoviti, kako si lahko pomagaš, da stanja ne poslabšuješ.

21/09/2026

Starejši kot je človek, bolj je pomembno, da ohranja osnovno gibljivost.

Problem je v tem, da jo večina skozi leta izgublja, davek na to izgubo pa običajno plača z obrestmi.

Ni pa to nujen potek - gibljivost lahko ohranjamo, le proces moramo imeti.

Te zanima več?

Komentiraj spodaj "zdravje" in ti pokažem enega od možnih začetkov.

Danes sem jih dopolnil 40.Veliko večino dosedaj preživetih let sem preživel v vlogi trenerja. Pri 13ih mi je prvi trener...
18/09/2026

Danes sem jih dopolnil 40.

Veliko večino dosedaj preživetih let sem preživel v vlogi trenerja.

Pri 13ih mi je prvi trener ponudil vlogo pomočnika, od tam dalje pa je pot vijugala levo desno in pripeljala sem.

Koledar je letos nanesel tako, da sem svoj rojstni dan praznoval s svojimi “strankami” preden sem ga s svojo krvno družino.

Hecno je, ko pomislim, da pogosto s tistimi, ki telovadijo pod mojim okriljem, preživim več časa, kot z marsikaterim sorodnikom.

In taka srečanja, kot je bilo današnje, me ganejo bistveno bolj, kot najbrž pokažem.

Počaščen sem z zaupanjem, ki mi je izkazano in hvaležen za vsakega, ki s svojo prisotnostjo omogoča obstoj mojega dela.

Na piknikih, ki jih z veseljem oblikujem za “svoje ljudi”, rad pripravim del hrane.

Najprej zato, ker mi je ta način izkazovanja naklonjenosti zelo blizu.

Obstaja pa še en razlog, ki ga marsikdo morda ne opazi; ironično za svoj poklic sem precej sramežljiv človek, ki mu veliko pozornosti ne odgovarja.

Priprava hrane mi tako omogoča ravno pravšnjo bližino, da sem z vsemi v stiku, in ravno prav distance, da pozornost ni na meni.

Hvala vsem danes prisotnim vadečim in tudi tistim, ki niste uspeli priti. Brez vas tudi mene ni.

Hvala moji družini, ki me podpira v tem, kar počnem.

Hvala ženi, da mi je rodila dva zdrava otroka in da je za njiju odlična mati meni pa ljubeča žena.

Hvala otrokoma, da mi kažeta, koliko lekcij še moram dati skozi.

Hvala vsem, ki spremljate moje objave, pa se morda ne poznamo.

Čuvajte se in veliko zdravja,

grem spat.

18/09/2026

Direkten odgovor na prošnjo sledilca - kako poskrbeti za Ahilovo tetivo?

Vezivno tkivo ima drugačne zakonitosti kot mišica.

Nima direktne prekrvavitve, nima motoričnih enot, itn.

Vezivno tkivo (tetive, vezi, ovojnice, itn.) se spreminja na podlagi sil, katerim je redno izpostavljeno.

Zgoraj imaš protokol, ki ga uporabljajo gimnastične reprezentance, da bi svojim atletom zagotovili odpornejše ahilove tetive.

Si predstavljate dobrega gimnastika s slabimi ahilovimi tetivami?

Jasno, da ne.

16/09/2026

• Pisarniške rame •

Posledice sedenja čuti vsak.

Danes ti pokažem preprosto rutino, s katero si lahko pomagaš.

14/09/2026

4 preproste vaje, ki pokrijejo celo telo.

To ni fitnes.
To ni bildanje.
To ni joga.

To je praktičen nasvet, kako se razgibati v 5, 10 ali 25 min.

Kot vedno - brez bolečin v sklepih.

Prijavi se na moje novice:

https://www.janhrvatin.com/mailinglista

13/09/2026

"Zakrčeni" kolki?

Gibljivost je za rekreativca najpomembnejša med gibalnimi sposobnostmi.

Kdor je gibljiv, živi bolje in dlje.

Spodaj prikazujem nekaj vaj, ki jih lahko vzamete in se z njimi igrate.

Najpomembnejši princip: brez vsakršnih bolečin v sklepih med izvedbo.

Za dodatno gradivo iz moje strani se prijaviš tukaj: www.janhrvatin.com/mailinglista

10/09/2026

Zdravje tvojih sklepov sloni na tvoji izbiri vaj in treningov, ki jih izvajaš zdaj.

Da bi tvoje telo bilo dolgo brez bolečin, moraš krepiti in razvijati vse osnovne gibalne funkcije.

09/09/2026

A) 20 x počep, 60 sekund odmora
B) 10/10 bolgarski
C) 15x poskok iz počepa

60 sekund odmora med A,B,C
3-5 krogov
2x tedensko
Dodaš uteži po želji

Večen trening.

07/09/2026

Bolečine v hrbtu so med 3 najpogostejšimi bolečinami danes.

V posnetku ti pokažem preprosti tehniki, s katerimi sem pomagal že velikemu številu ljudi.

Če te zanima več, komentiraj spodaj “Hrbet” in pošljem ti dodatno gradivo.

Address

Koper

Telephone

+38641779813

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Telesna vzgoja - Jan Hrvatin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Telesna vzgoja - Jan Hrvatin:

Shortcuts

Share