Telesna teža, poravnava skeleta in valovanje so stebri Gybre oziroma igre, katere cilj je boljša in zavedna uporaba telesa. Uvodno:
Da bi se razumelo novo je potrebno poznati in preučevati staro. Predmet preučevanja je lastno telo in gibanje nasploh. Vadba v Huda mravljica karate klubu je univerzalna, saj zasleduje naraven način človeškega gibanja in na zaveden in igriv način obnavlja gibalne vzor
ce ter telesni in umski potencial. Filozofija kluba:
Mravljica na simbolni ravni predstavlja esenco filozofije kluba. Splošno znano dejstvo je, da mravljice slovijo po svoji urejenosti in marljivosti. Toda v primeru ogroženosti kaj hitro spremenijo svojo delovno naravo in postanejo ravno prav hude in preprečijo ogroženost. Zato vadeče spodbujamo, da so spoštljivi, delovni, samozavestni ter se nenehno izobražujejo in tako razvijajo svoj telesni in duhovni potencial. Način vadbe karateja:
Vadba temelji na konceptu Gybra, ki pomeni igro z gibi. Igra se izvaja na zaveden način, z uporabo telesne teže, poravnanosti skeleta in prenosom teže po telesu oziroma valovanjem. Osnovni elementi vadbe:
Vadba karateja je problemsko naravnana. Ob določenem problemu ali telesnem neskladju vadeči išče (naravno) rešitev. Cilj vadbe je razviti telo in um do take stopnje, da je mogoče v vsakem trenutku ustrezno reagirati, npr. preprečiti padec, obraniti pred nevarnostjo napada, dvigniti breme. Nasledki karate vadbe so uporabni tudi v drugih športih ali pri delu. Karateja zato ni mogoče razložiti z besedami, temveč ga je potrebno usmerjeno vaditi, izkusiti in nadgrajevati. Izpopolnjevanje se nikoli ne konča, zaradi tega vadeči napreduje. Vir energije:
Energijo v osnovi pridobivamo z aktivacijo mišic, ki so lahko zgodnje oziroma globoke mišice trupa ali periferne oziroma zunanje mišice udov. Energija, ki jo razumemo tudi kot težo ne more biti raztresena po telesu, temveč mora biti zbrana v točki imenovani Tanden oziroma spodnjem delu trebušne votline - center telesne mase. Zbiranje teže je predpogoj za njen prenos,, v katerem sodelujeta tako struktura telesa kot tudi zgodnje mišice trupa. Ta način nam omogoča lahkotno in učinkovito vadbo tudi v pozni starosti. Prenos energije:
Energija se najlažje prenaša, če na njeni poti ni upora, torej, ko sta um in telo sproščena. V tem stanju je namreč mobilnost sklepov in fleksibilnost mišičevja največja, dihanje je umirjeno, učne sposobnosti pa so najvišje. Prenos energije se začne z namero, ki ji sledi aktivacija zgodnjih mišic trupa ob primerni poravnanosti skeleta oziroma strukture telesa. Oddaja energije:
energijo ali težo se odda v cilj tako, da ob gibu pa naj bo to udarec ali blok, refleksno vzpostavi ustrezna oblika skeleta in se vanjo v pravilnem časovnem zaporedju vključi najmanjše potrebno število mišic. V tem segmentu vadbe je pomembna sinhronizacija telesa, razdalja (distanca), pravočasnost (timing) tehnik ter stabilnost telesa. Struktura telesa:
Skelet ali poravnava kosti pri določenem gibanju ali tehniki je mišljeno pod strukturo telesa. Pravzaprav gre za telesno držo. Pravilna postavitev in uporaba telesa omogoča največjo mobilnost, fleksibilnost in stabilnost telesa ter prevzame obtežbe ob oddaji energije oziroma udarca ali bloka. Struktura uma:
Predpostavlja notranjo mirnost in stabilnost uma ter nadzor nad pozornostjo. Pogled navznoter je zato tudi ključen za razvoj umskih sposobnosti in ohranitev mirnosti v raznih življenjskih situacijah. , npr. da bi pravočasno reagirali je potrebno znati »prebrati« nasprotnika in prilagoditi razdaljo tehniko. Kihon osnovni element vadbe, ki uči vadečega uporabe principov in določenih tehnik ali njihovih kombinacij na mestu, pol koraku ali v gibanju. Kata omogoča povezavo v Kihonu naučenih tehnik. Kata je sklop ali konfiguracija določenih tehnik, ki naj bi predstavljale neko imaginarno zgodbo, včasih tudi brez potrebe mistificirano. Mogoče je iz tega razloga Kata zelo priljubljena med tekmovalci, vendar gre njen pravi namen iskati v ozaveščanju osnovnih principov vadbe (načel), stabilnosti položajev in koordinaciji telesa ter ohranjanju toka energije, da bi tehnike bile tekoče, lahkotne, a obenem učinkovite. Kumite je oblika dogovorjenega ali prostega boja s partnerjem. V dogovorjeni obliki (Gohon oziroma Sanbon ali Kihon Ippon Kumite, Jiyu Ippon Kumite) Kumite vadba omogoča učenje razdalje in pravočasnosti ter varen (dogovorni) preizkus tehnik s partnerjem, medtem ko je prosti boj brez vnaprejšnjega dogovora (Jiyu kumite) namenjen vadbi zaznavanja nasprotnikovih namer v gibanju in reagiranju na napad. Pozornost je stanje, ki vadečemu omogoča pravočasno zaznavo nasprotnikovih namer in s tem pravočasno in odločno reakcijo. Dihanje opravi svojo temeljno funkcijo, ko vadeči uporablja tak način dihanja, ki mu omogoča čim manjšo utrujenost in čim manjšo zaznavo v nasprotnikovih očeh. Namen vadbe:
Vadba karateja je namenjena vsakomur, ki karate želi vaditi. Starostnih omejitev praktično ni. V Huda mravljica karate klub so dobrodošli mladostniki od sedmega leta dalje in seniorji, ki čutijo potrebo po večplastnem gibanju in ki želijo usposobiti telo za obrambo, pridobiti samozavest, se rekreirati in spoznavati prijatelje. Mladostniki so poleg strokovnih deležni tudi animacij in vzgojnih vsebin elementov, medtem ko starejši člani lahko pridobijo dodatno izobrazbo v segmentu športnega dela in procesa športne vadbe kot tudi v segmentu organizacijskega dela. Reference in povezave:
Vadbo vodi trener in predsednik kluba Almin Gorinjac (5. Izkušnje je pridobival že v kadetski šoli ob vadbi Juda in Ju-Jitsa, ki jih je nadgrajeval skozi Karate pri različnih domačih in tujih učiteljih (Macura, Yorga, Džananović, Shirai, Contarelli, Ochi, Naito in Takashi, Mauhler, Shinzato). Študija gibanja ga je vodila k raziskavi gibanja dojenčkov, gibanja živali, tradicionalnih in sodobnih plesov, somatskih praks, posturalne rehabilitacije, kar je prispevalo k globljem razumevanju gibanja in nastanka koncepta Gybra. Klub je vključen v Slovensko zvezo tradicionalnega karateja (SZTK) in v njej aktivno sodeluje. Strokovno delo v športu:
Huda mravljica karate klub zagotavlja svojim članom strokovnega delavce v športu, ki imajo oziroma pridobivajo ustrezno usposobljenost, in sicer:
Almin Gorinjac 5. dan
Sevdo Hafizović 2. dan,
Ivan Mitrovič 1. Urnik in kraj vadbe:
Interesenti si lahko informativno ogledajo vadbo začetne skupine vsak torek in petek od 18:00 ure do 19:00 ure, vadbo nadaljevalne skupine pa vsak torek in petek od 19:00 do 20:00 ure. Vadba poteka v mali telovadnici Osnovne šole Prežihov Voranc na Jesenicah.
