Trener PO MERI

16/04/2018

https://www.facebook.com/ThePrehabGuys/posts/1900977619926470

The most common injuries in soccer include sprains and strain. See the best research based soccer prehab exercises to prevent these injuries!

19/10/2017

Dekleta POHITITE prijave zbiramo do konca oktobra!

Za prijave pokličite na 040 695 586 Bernard Jarc

09/10/2017

9. FITNES DEJSTVO

Redna vadba povečuje učinkovitost

Vaše mišice bodo delovale veliko bolj učinkovito in povečala se bo vzdržljivost. Poleg tega se bo izboljšalo tudi vaše ravnotežje ter odzivni čas.

Redna vadba okrepi mišice, poveča gibčnost in izboljša splošno počutje.

03/10/2017

8. 🔝FITNES DEJSTVO

Več kot telovadiš, več lahko poješ🏋️‍♂️🥗🌮

💪Mišice tudi v mirovanju porabijo več kalorij, kot pa maščoba. Torej, več mišic kot imaš, večja je hitrost presnove v mirovanju. In seveda, porabljaš še več kalorij med samo vadbo.

To pomeni, da te občasno 'goljufanje' z enim piškotom 🤗🍪ne bo poneslo 10 korakov nazaj na tvoji poti. Tako lahko včasih poješ tudi kaj, kar imaš zelo rad, vendar seveda ob redni vadbi.

29/09/2017

OSEBNI TRENING ZA ŽENSKE 🏃‍♀️💪

Skupaj bomo zmanjšali % telesne maščobe, oblikovali fit telo ter izboljšali telesno pripravljenost!

POHITITE število mest je omejeno!


Pišite mi na zs 📩

28/09/2017

7. FITNES DEJSTVO
Vadba pozitivno vpliva na srce in ožilje💖

Za kondicijo, predvsem vzdržljivost, so potrebna dobra obtočila in dihala. Mišice, odgovorne za človekovo gibanje – skeletne mišice – potrebujejo več energije in zato večjo prekravavitev, ki jo v največji meri omogoča pospešeno delovanje srca, večjo potrebo po kisiku pa pomaga reševati tudi pospešeno in poglobljeno dihanje.

Za razvoj srčno-žilnega sistema so najprimernejše ciklične aktivnosti: hoja, tek, kolesarjenje, tek na smučeh, veslanje, nordijska hoja, rolanje, drsanje, …🏃‍♀️🚶‍♂️⛷️

22/09/2017

6. FITNES DEJSTVO

Vadba pomaga pri preprečevanju bolezni

Raziskave so pokazale, da lahko vadba upočasni ali pomaga preprečiti bolezni srca, kapi, visokega krvnega tlaka, visokega holesterola, sladkorne bolezni tipa 2, artritisa, osteoporoze in izgube mišične mase.

Prav tako pomaga olajšati proces staranja.
Ker vadba krepi mišice in sklepe, se bo zmanjšala verjetnost, da bi imeli bolečine in težave, ki jih ima večina odraslih, večinoma zaradi neaktivnega življenja, ki ga živijo.

19/09/2017

5. FINTES DEJSTVO

Skupna vadba lahko pomaga zgraditi boljše odnose! 🧘‍♀️🧘‍♂️

Pomislite na to, kaj vse lahko vadba s partnerjem naredi za vaš odnos s to osebo, ne glede na to, ali gre za zakonca, sestro ali prijatelja, s katerim ste enkrat tedensko šli na kosilo.🤸‍♀️🤸‍♂️

Poleg tega pa je vadba vedno bolj zabavna, kadar je ne izvajaš sam. Torej pojdite vsak dan po večerji na sprehod s svojim partnerjem, povabite sestro ali prijateljico na tenis ali aerobiko namesto kosila.
Astorino pa pravi, da ljudje, ki izvajajo svoj vadbeni program skupaj s partnerjem ostanejo dlje časa predani temu programu in pogosteje dosežejo zadani cilj. 🤗

"Za dolgoročno izgubo teže, morate imeti socialno podporo," ~ Astorino.

15/09/2017

No pa smo že pri št. 4 naših 🔝 10 FITNES DEJSTEV
4. DEJSTVO
NI TEŽKO NAJTI ČAS ZA FITNES🤗
"Vsakdo ima 20 minut, da skoči PO KOLEBNICO in velikokrat je teh 20 min bolj koristnih od hoje ali teka." pravi Atkinson.

NAMIG!
Sprehodite se z otroci do parka ali pojdite skupaj na kolo, rolarje, skiro....🚵‍♂️👨‍👩‍👧‍👦💪 Poleg tega, da boste uživali v družinskem času, boste še pridobili na telesni aktivnosti.

Slabe pol ure na dan je vse, kar potrebujete, da izkoristite prednosti vadbe za zdravje in bolezen.

14/09/2017

🏀Počasi pa pred TV⛹️‍♂️

Če bo tako kot z LATVIJO bom jutri brez nohtov in glasu
Gremo po zlato🇸🇮️🏆🥇

14/09/2017

3. 🔝FITNESS DEJSTVO

VAJA VAM DA ENERGIJO💪

Ste že poskusili kdaj zjutraj z vadbo?🤔🤔🤔
Presenečeni boste, kako lahko, recimo že nekaj minutna JUTRANJA vadba spremeni vaš CEL DAN.🤗
Za to poskrbijo endorfini, ki se sproščajo v vaš krvni obtok med vadbo.

Pogosti izgovor mojih strank je, da so preveč utrujene😴, da bi vadile. Med vadbo se najprej res lahko počutite utrujeno, vendar to ne bo dolgo trajalo.

Poskusite z jutranjo vadbo in kmalu boste imeli več energije kot kdaj koli prej.🤸‍♂️

12/09/2017

2. 🔝FITNESS DEJSTVO

GIBANJE ODŽENE STRES

Ste v stresu že samo, ko pomislite na vadbo? 🤔😧🚵‍♀️
Naj vam povem, da boste že s preprosto vadbo zmanjšali nivo stresa v vsakem delu svojega življenja.

"Vaja ustvarja sproščujoči odziv, ki pozitivno vpliva na zmanjšanje stresa," pravi Cedric Bryant, glavni fiziolog vaje za ameriški svet o vadbi. Pravi, da tudi pomaga dvigati razpoloženje in odpravlja depresijo.

Niste edina oseba, ki bo imela koristi od vaše boljše volje in manj stresa v vašem življenju. Ko ste manj pod stresom, ste manj razdražljivi, pravi Atkinson - in to bi lahko izboljšalo odnose z vašim partnerjem, otroki in sodelavci.🧘‍♀️