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初五未到先迎財神
12/02/2024

初五未到先迎財神

夕陽西下🌇
12/02/2024

夕陽西下🌇

SG碎片 🇸🇬
12/02/2024

SG碎片
🇸🇬

後勁很大,還在回味。
01/11/2023

後勁很大,還在回味。


     #放空  #淨化
01/10/2023



#放空
#淨化

美好的事情在發生,享受大自然的饋贈   #戶外普拉提
18/03/2023

美好的事情在發生,享受大自然的饋贈

#戶外普拉提

8天  結束,更新了對普拉提的知識,吸收了更多關於人體的冷知識,遇到了相同觀念的導師和同學,接下來期待在Reformer的課程相見!🥰   #普拉提核心床    #進修
18/01/2023

8天 結束,更新了對普拉提的知識,吸收了更多關於人體的冷知識,遇到了相同觀念的導師和同學,接下來期待在Reformer的課程相見!🥰

#普拉提核心床

#進修

普拉提大球✅ #趣味性 ✅ #功能性 ✅ #優美且緊緻 ✅ #美背同時練馬甲 好玩有趣又好看,人體脊柱後彎角度可以完美貼合在球的弧面,不僅可以拉伸到身體前側,長期久坐的人群也可以很好的伸展到身體前方的筋膜鏈,改善身體體態,優美且緊致。大球對...
14/10/2022

普拉提大球
✅ #趣味性
✅ #功能性
✅ #優美且緊緻
✅ #美背同時練馬甲

好玩有趣又好看,人體脊柱後彎角度可以完美貼合在球的弧面,不僅可以拉伸到身體前側,長期久坐的人群也可以很好的伸展到身體前方的筋膜鏈,改善身體體態,優美且緊致。
大球對於身體僵硬、運動幅度較小的人群也是一個極好的訓練方式,大球可以有力的支撐身體的重量,讓身體的各個深層肌啓動維持穩定,同時因為普拉提需要讓每個肌肉保持延長性,讓身體僵化的肌肉得到舒緩效果,
當然,這個課程會非常好的讓身體達到肌肉最大化使用,正確的發力方法。

我們在SmartFit等你喔!

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SmartFit 健思

我該叫它什麼?終於成功了🥹 #糯米糍 ?/ #大福 ?/ #雪媚娘 ?
20/09/2022

我該叫它什麼?
終於成功了🥹
#糯米糍 ?/ #大福 ?/ #雪媚娘 ?

一句話解釋關於「普拉提六大原則」📒原則一:  在不同的訓練動作裡面匹配不同的呼吸模式。📒原則二:  Position普拉提的中立位主要強調脊柱與骨盆2個身體的中立位排列,並且建立有意識到無意識的行為模式及肌肉控制。📒原則三:  建立身體的驅...
09/09/2022

一句話解釋關於「普拉提六大原則」

📒原則一:
在不同的訓練動作裡面匹配不同的呼吸模式。

📒原則二: Position
普拉提的中立位主要強調脊柱與骨盆2個身體的中立位排列,並且建立有意識到無意識的行為模式及肌肉控制。

📒原則三:
建立身體的驅乾與四肢的延伸感,在中立位的基礎上增加意念化的練習,減少脊柱中骨與骨之間的壓力。

📒原則四: Control
核心是身體運動的源泉,通過核心控制驅乾穩定讓四肢的力量募集更加精准。

📒原則五: Articulation
人體脊柱包括了24個脊椎骨(頸椎7段、胸椎12段腰椎5段)和骶骨、尾骨,每一個脊椎都負責人體的功能性需求,例如旋轉、身體前屈和後屈等。普拉提中強調深層肌訓練參與脊柱逐節控制。

📒原則六:
正確的骨骼排列可以改善身體姿態,同時也可以減少關節的壓力以及平衡關節周圍的肌張力,通過正確的骨骼排列使關節在一個較為安全的力學角度內活動,從而減少肌肉代償和關節磨損。

❤️美好的體態需要有規律的運動來維持,而 #普拉提 就是你身體的完美雕刻刀。


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好生活,從運動開始!
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足底問題不止有 #扁平足 ~分享2個學生的案例——「 #足外翻 」上圖:因調整足底發力出現的足外翻。下圖:因高足弓導致的足外翻。  足外翻會導致重心靠近腳掌外側,腿型也會發生改變,一起來看看會出現的問題吧~1.可能會容易讓腳掌外側磨出繭2....
24/08/2022

足底問題不止有 #扁平足 ~

分享2個學生的案例——「 #足外翻 」
上圖:因調整足底發力出現的足外翻。
下圖:因高足弓導致的足外翻。
足外翻會導致重心靠近腳掌外側,腿型也會發生改變,一起來看看會出現的問題吧~
1.可能會容易讓腳掌外側磨出繭
2.容易出現假O型腿
3.大腿內側肌肉會出現緊張並且形成X型腿
4.大腿外側肌肉形狀更明顯
5.走久了會覺得腳跟疼
以上的問題哪項你中招了?

快去看看你的足底🦶!!
下一期分享高足弓、正常足弓、扁平足的區別。

重新讓我感受了如何用最簡單、輕鬆的訓練達到最快 #塑型、 #體態糾正 的效果~ #懷孕 產後運動產前做,產前預防產後治療,如何優質備孕,如何在孕期飲食體重管理,如何在孕期安全運動,如何提高順產率,縮短產程減少疼痛,減少側切率,減少妊娠紋,以...
31/07/2022

重新讓我感受了如何用最簡單、輕鬆的訓練達到最快 #塑型、 #體態糾正 的效果~

#懷孕
產後運動產前做,產前預防產後治療,如何優質備孕,如何在孕期飲食體重管理,如何在孕期安全運動,如何提高順產率,縮短產程減少疼痛,減少側切率,減少妊娠紋,以及產後修復,腹直肌,產後漏尿,保養胸部,哺乳,產後減脂~
#洪纓孕產

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