21/07/2026
Klimakteriet är en av många övergångar i en kvinnas liv. Varje övergång ger oss en möjlighet att balansera upp obalanser och gå friskare ur transformationen. Klimakteriet kallas för second spring och vi får en andra chans i livet att göra det vi länge längtat efter. Kroppen är mycket tålig och om man inte tidigare tagit hand om sig blir man varse det redan under förklimakteriet då obalanserna blir påtagliga. Jag har haft otroligt många symptom under hela klimakteriet som pågår flera år innan mensen upphör och några år efter. Redan tidigt sov jag dåligt med ångest, oro och nattsvettningar. Mensen var oregelbunden och kom i floder och varade länge. Jag fick jämnt ha mörka byxor och ibland kände jag hur det rann längs benen. Kilona samlades över hela kroppen och mest runt magen. Det kom deppiga tankar och ånger över beslut jag tagit och saker jag inte gjort. Huden blev så känslig att jag inte kunde använda vanligt schampoo och fick streptokock infektion i huden av mitt smink. Detta blev felbehandlat, men det är en annan story… Torrhet i ögon, hud och underliv. Ilska och irritation. Vallningar i floder. Med mera. Eftersom det är en sådan öppen debatt kring klimakteriet visste jag att jag inte var ensam. Klimakteriepodden var en god vän och jag lyssnade på varje avsnitt, testade olika saker och funderade starkt på att ta hjälp av hormoner. När jag i princip hade bestämt mig för att boka tid på en privat klinik i Stockholm sa en inre röst nej, lyssna på vad kroppen behöver. Och det gjorde jag. Idag flera år senare mår jag bättre, är piggare, har mer energi, är gladare än på mycket länge och väger lika mycket som när jag var 25. För att jag ska må bra har jag ändrat i princip hela min livsstil. Inget känns som tvång, utan allt har kommit från en plats där jag velat min kropp och mig själv väl och undersökt vad som fungerar. Enligt kinesisk medicin hade jag obalans i alla fem element. Mycket pga av stress och en kost som inte stöttade mig och då ska jag säga att jag tyckte att jag levde ganska hälsosamt. Samtidigt förändras kroppen och dess behov särskilt under klimakteriet. Under klimakteriet får många brist på yin i njurarna och det påverkar yin i hela kroppen. Yin är kvaliteten som kyler och smörjer kroppen. När det är brist på yin uppstår tomhetshetta som leder till nattsvettningar, vallningar och när hettan stiger torkar kroppen och vävnaderna ut. Matsmältningen fungerar sämre redan i förklimakteriet och utan stöttning stannar inte blodet kvar på plats utan mensen blir överflödig, kroppen blir svullen/ödem och viktuppgång är också symptom på obalans i mjälten/magen. Om det är för lite av vattenelement i kroppen stiger hettan och det påverkar hjärtat som blir upprört. Brist på qi och blod pga av sämre matsmältning påverkar också hjärtat. Då kan inte Shen = själen vila i hjärtat och vi får oro, ångest och problem med sömnen. För mycket stress och oförmåga att uttrycka känslor särskilt ilska stör träelementet, levern och gallblåsan. Det blir stopp i flödet, känslor rinner över eller så vänds de inåt och man blir deprimerad. PMS är också tecken på obalans i träelementet. När det är obalans i metallelementet har man svårt att släppa taget, det finns risk för frozen shoulder och att man ångrar tagna beslut. (En snabbsummering)
Det går att jobba med alla obalanser. Yinyoga, kinesisk medicin, mindfulness och numera även shiatsu är mina vänner. Här är några saker som jag har gjort som har hjälpt och hjälper mig:
Kosten: varma drycker, varmt vatten och sällan kalla drycker, ren mat tillagad från grunden, ingen alkohol, minimalt med kaffe, inget socker, tillskott, örter och ingredienser som stöttar varje element och årstid. Extra fokus på njurarna/ vattenelement. Och teer särskilt krysantemum för att skingra inre hetta
Mycket sömn, regelbundna sovtider, inga sena nätter. Längd på sömn i harmoni med årstid.
Livsstil efter årstid
Undervisar inte längre i aktiv yoga särskilt inte på kvällar. Har bytt ut löpning mot promenader. Styrka byggs i odlingen.
Meditation och andning varje morgon
Chill/nedvarvning varje kväll
Nästan aldrig något smink. Bara rena oljor istället för lotion och hudkrämer och mycket milt schampoo/ balsam
Mycket tid i naturen/ camping året runt
Inlyssnande, gränser, självsnällhet - mycket enklare nu när jag inte längre bryr mig om vad andra tycker om mig
Många långa tysta retreater mindfulness
Buddistisk filosofi
Mm
När brist på yin uppstår vilket händer när man åldras behöver man tillföra yin via kosten, rörelse och livsstil. Jag säger inte att det finns en väg som är rätt för alla. En del har tagit så väl hand om sig själv att klimakteriet går obemärkt förbi. Andra tar hormoner och det känns livsavgörande. Oavsett behöver vi ta mer hand om oss under och efter klimakteriet. Jag kommer därför att ha en yinyogakurs i höst om de fem elementen och självhjälp under klimakteriet. Mer information kommer. Kärlek ❤️ från mig
