Spiredo - Ditt liv i rörelse

Spiredo - Ditt liv i rörelse SPIREDO – För en friare kropp och ett friare liv

Jag hjälper dig att må och fungera bättre – i kroppen och i sinnet.

Med träning, behandling och onlinekurser får du verktyg att hitta tillbaka till balans och återfå friheten att leva det liv du vill.

Andas du på ett sätt som hjälper kroppen?Vi andas hela tiden, utan att behöva tänka på det. Men hur vi andas kan faktisk...
08/09/2026

Andas du på ett sätt som hjälper kroppen?

Vi andas hela tiden, utan att behöva tänka på det. Men hur vi andas kan faktiskt påverka mer än bara vår syresättning.

Ett lugnt och djupare andetag, där diafragman får arbeta naturligt, kan bidra till bättre cirkulation och lymfflöde – och samtidigt ge kroppens djupa hållningsmuskler bättre förutsättningar att arbeta.

Det finns alltså en spännande koppling mellan andningen, hållningen och kroppens djupa stöd.

När vi är stressade eller spända blir andningen ofta ytligare och mer uppe i bröstet. Det kan påverka hur kroppen arbetar och hur vi känner oss.

Att träna på ett lugnare, djupare andetag kan därför vara ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att hitta mer balans och avspänning. ❤️

Testa själv:
Lägg en hand på magen och en på bröstet. Ta några lugna andetag och känn efter var du känner rörelsen. Kan du låta magen och de nedre revbenen mjukt expandera när du andas in – utan att pressa fram det?

Det behöver inte vara mer komplicerat än så.

Kroppen är ett samspel – och ibland kan förändringen börja med något så enkelt som ett andetag.

Känner du dig stel, spänd eller trött i ländryggen?Då kanske du ska prova de här två enkla övningarna. De är lugna och t...
04/09/2026

Känner du dig stel, spänd eller trött i ländryggen?

Då kanske du ska prova de här två enkla övningarna.

De är lugna och tar bara några minuter – men kan ge kroppen en chans att släppa på spänningar och hitta tillbaka till sitt naturliga stöd.

Det är faktiskt precis den typen av övningar jag arbetar med i min onlinekurs Mjuk Start.

Nu kan du prova två av övningarna helt gratis och känna efter vad du tycker.

👉 Hämta de två gratisövningarna här:
spiredo.se/fa-gratis-ovningar

Du behöver inga förkunskaper och kan göra dem hemma. ❤️

Kanske är det just en liten mjuk start som din kropp behöver?

Idag blev det en lite annorlunda och väldigt rolig arbetsdag! Jag blev inbjuden att delta på AstraZenecas hälsomässa i M...
02/09/2026

Idag blev det en lite annorlunda och väldigt rolig arbetsdag!

Jag blev inbjuden att delta på AstraZenecas hälsomässa i Mölndal – och tillsammans med min massagekollega Nina fick jag träffa många nyfikna och engagerade medarbetare.

Vi pratade om något som många känner igen: stelhet, värk och en kropp som inte riktigt känns som den brukar. Det blev många intressanta samtal om hur man kan skapa bättre förutsättningar för kroppen att må och fungera bättre – både genom rörelse och behandling.

Det är alltid lika roligt att få möta människor som är nyfikna på sin kropp och vill förstå vad de själva kan göra för att känna sig bättre. ❤️

Tack AstraZeneca för inbjudan och tack alla ni som kom förbi och pratade med oss!

”Jag är en aktiv person, men kroppen hade börjat säga ifrån…”Så börjar en kundberättelse från en Kajsa som länge hade ha...
30/08/2026

”Jag är en aktiv person, men kroppen hade börjat säga ifrån…”

Så börjar en kundberättelse från en Kajsa som länge hade haft värk i ländryggen.

Trots att hon var aktiv hade kroppen börjat kännas allt stelare och mer begränsad. Och när jag introducerade lugna övningar var hon till en början tveksam.

Men hennes egen upplevelse blev:

”Först var jag tveksam till de lugna övningarna – men de hade effekt! Rörligheten ökade, höfterna blev friare och värken försvann.”

Ibland handlar det alltså inte om att göra mer – utan om att ge kroppen rätt förutsättningar.

Det är precis det jag vill förmedla genom SPIREDO.

För en friare kropp och ett friare liv.

Vill du veta mer om hur jag arbetar med kroppen? Läs mer på spiredo.se.

27/08/2026

En ny hemsida och en ny grafisk profil – som bättre speglar den resa SPIREDO gjort genom åren.

Från kroppen och det fysiska välmåendet till att också inkludera det mentala och känslomässiga.

Samma grund – mer på gång. 💚

Nu är jag nyfiken:
Vad är din första känsla när du ser nya SPIREDO?

👉 spiredo.se

Jag har skapat en onlinekurs som jag länge har haft en tanke om att göra.Den heter Mjuk Start – och den är för dig som k...
26/08/2026

Jag har skapat en onlinekurs som jag länge har haft en tanke om att göra.

Den heter Mjuk Start – och den är för dig som kanske har ont, känner dig stel eller bara inte riktigt känner att kroppen samarbetar – trots att du försöker göra rätt.

Du tränar. Du stretchar. Du söker behandling.
Ändå kommer känslan tillbaka.

Det var bland annat därför jag skapade Mjuk Start.

För ibland handlar det inte om att göra mer.

Ibland behöver vi förstå kroppen bättre och ge den andra förutsättningar.

I Mjuk Start får du både övningar och kunskap – så att du inte bara gör, utan också förstår varför.

Och Mjuk Start är just det namnet säger:

En start.

Inte hela lösningen, utan en möjlighet att börja utforska kroppen på ett nytt sätt och ta några steg mot en skönare känsla i kroppen. ❤️

Mjuk Start lanseras i höst.

Vill du veta mer? Läs mer och skriv upp dig på väntelistan – så får du information när kursen närmar sig och möjlighet att ta del av ett introduktionserbjudande.

👉 https://spiredo.se/onlinekurs

När livet har varit påfrestande under lång tid kan det vara svårt att hitta tillbaka till lugnet.En kund som kom till mi...
25/08/2026

När livet har varit påfrestande under lång tid kan det vara svårt att hitta tillbaka till lugnet.

En kund som kom till mig för OptimumMind-coachning berättar:

”Efter flera år med en psykiskt påfrestande livssituation hade jag fastnat i ett konstant stresstillstånd med mycket oro och negativa tankar.

Efter mina sessioner hos Karin märkte jag snabbt en förändring. Jag känner mig lugnare och mer balanserad och har fått nya sätt att hantera stress, oro och negativa tankemönster.

Jag är väldigt glad att jag provade OptimumMind.”

Det är just det som jag tycker är så fint med OptimumMind – att få möjlighet att hjälpa människor att skapa nya perspektiv, bryta gamla tankemönster och hitta större lugn och frihet i livet.

För en friare kropp och ett friare liv. 🤍

Vill du veta mer om OptimumMind eller boka en första session?
👉 Läs mer på spiredo.se/optimummind

Nu kan jag äntligen berätta! Jag har skapat en onlinekurs.Den heter Mjuk Start.Det är en kurs för dig som vill börja lys...
24/08/2026

Nu kan jag äntligen berätta!

Jag har skapat en onlinekurs.

Den heter Mjuk Start.

Det är en kurs för dig som vill börja lyssna mer på kroppen och ge den bättre förutsättningar att må och fungera bättre.

Under 14 dagar kommer vi att varva kunskap med lugna, enkla övningar. Du får bland annat lära dig mer om muskelbalans, hållning, kroppens djupa stöd och hur stress påverkar kroppen.

För mig handlar Mjuk Start inte bara om att ge dig övningar att göra. Jag vill också ge dig en större förståelse för din kropp och varför vi gör det vi gör.

För när vi förstår mer blir det också lättare att själva påverka. Att känna att vi inte behöver lämna över hela ansvaret till någon annan, utan att vi faktiskt kan hålla i ratten själva när det kommer till vår kropp och hälsa.

Jag har länge velat hitta ett sätt att dela mer av det jag arbetar med, även med dig som inte har möjlighet att träffa mig individuellt.

Och nu är Mjuk Start på väg. 💚

Jag berättar mer snart.

Är OptimumTräning vanlig träning?Både ja och nej. OptimumTräning är träning – men med ett annat fokus än traditionell tr...
23/08/2026

Är OptimumTräning vanlig träning?

Både ja och nej.

OptimumTräning är träning – men med ett annat fokus än traditionell träning.

I stället för att främst träna kondition, bygga muskler eller bli starkare i största allmänhet, fokuserar vi på kroppens funktion och samspelet mellan muskler och nervsystem.

Övningarna är mjuka, lugna och kontrollerade. Du behöver alltså varken bli svettig eller flåsig.

Fokus ligger på att hjälpa kroppen tillbaka till en mer naturlig och avlastad hållning, skapa bättre balans mellan musklerna och ge kroppen bättre förutsättningar att fungera utan besvär.

Det kan se enkelt ut – men det betyder inte att det är verkningslöst.

Det är faktiskt en av de saker jag tycker är så fascinerande med OptimumTräning.

Något jag har längtat efter att få berätta... Jag har arbetat med något nytt under en längre tid – något som jag verklig...
22/08/2026

Något jag har längtat efter att få berätta...

Jag har arbetat med något nytt under en längre tid – något som jag verkligen tror kan hjälpa fler människor att må och fungera bättre i sin kropp.

Det är något jag har haft i tankarna länge, och nu börjar det äntligen bli verklighet.

Jag är både lite nervös och väldigt glad över att snart få dela det med er.

Mer kommer snart... 💚

Adress

Munkhättans Väg 5
Vallda
43492

Telefon

+46738337560

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Spiredo - Ditt liv i rörelse postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ