East Gym

East Gym Gym, bastu & personlig träning för träningssugna motionärer. Öppet 05-23 ALLA dagar året om. Välkommen till det personliga gymmet på Östermälarstrand!

06/04/2026

Tisdagar har vi öppet för icke medlemmar kl 17-19. Teckna medlemskap, få svar på dina frågor och titta ut över Mälaren🌿

🔥 Disciplin i träning – balans i återhämtning.Vem antar februari-utmaningen?
02/02/2026

🔥 Disciplin i träning – balans i återhämtning.
Vem antar februari-utmaningen?

5 HELKROPPSÖVNINGAR – Snabbt & Effektivt Pass-Perfekt för styrka, flås och funktionell träning!Kör 3–4 varvGör 10–15 rep...
01/02/2026

5 HELKROPPSÖVNINGAR – Snabbt & Effektivt Pass
-Perfekt för styrka, flås och funktionell träning!

Kör 3–4 varv
Gör 10–15 reps per övning (eller 30–40 sek arbete)

1️⃣ Knäböj (Squats)
Tränar ben, säte och core.

2️⃣ Armhävningar
Bröst, axlar, triceps och bål.

3️⃣ Marklyft
Rygg, baksida lår, säte och greppstyrka.

4️⃣ Utfall (Lunges)
Balans, ben och säte.

5️⃣ Plankan
Core och bålstabilitet.

💡 Tips: Anpassa vikter och tempo efter nivå — prioritera god teknik i första hand!

Lycka till ✨

✨Mandelbröd✨Ingredienser:5 dl mandelmjöl 1 dl smält kokosolja 4 ägg0,5 tsk bikarbonat 1 krm Celtic Sea Salt Om man upple...
18/01/2026

✨Mandelbröd✨

Ingredienser:
5 dl mandelmjöl
1 dl smält kokosolja
4 ägg
0,5 tsk bikarbonat
1 krm Celtic Sea Salt

Om man upplever att smeten är lite för torr så kan man tilsätta en extra matsked smält kokosolja tills den blir klibbig.

Gör såhär:
Sätt på ugnen på 150 grader
Klä en 1,5 liter brödform med bakplåtspapper alt. smörj
Blanda alla ingredienser i en skål och häll i mandelmjöl lite i taget
Häll sedan över din blandning i brödformen
Grädda i ca 1 h
Låt sedan svalna i formen en stund innan det är dags att äta.

Enkelt att göra - gott att äta!
Själv har jag egengjort hummus eller fetaost kräm på mitt bröd.
✨Sugen på receptet? Skriv Hummus eller Feta i kommentarerna!👇

09/01/2026

Tips på en bra övning som du kan prova på ditt nästa gympass!

Den är extra bra för dig som har höft problem, artros & vill få bättre kontakt med sätesmusklerna. Den är även bra att göra som en uppvärmningsövning inför ditt träningspass.

Utför övningen långsamt och kontrollerat så hittar du kontakt med sätet! 🏋️

Kan man träna bort “mag-fluff”? 🤔🔹 Mer situps?🔹 Cardio på tom mage?🔹 Sluta med kolhydrater? 👉 SANNING eller MYT? 🍽️ Trän...
04/01/2026

Kan man träna bort “mag-fluff”? 🤔
🔹 Mer situps?
🔹 Cardio på tom mage?
🔹 Sluta med kolhydrater?

👉 SANNING eller MYT?

🍽️ Träning spelar roll –
men kost och stress påverkar magen mer än många tror.

Vad tror DU är viktigast för att minska mag-fluff?

💬 Träning
💬 Kost
💬 Stress

Skriv i kommentarerna vad DU tror 👇

I morgon delar jag det bästa knepet som faktiskt funkar 💥

Redo att komma igång med träningen i jul? 🎄💪Under julledigheten har du chansen att investera i dig själv!Hos oss hittar ...
21/12/2025

Redo att komma igång med träningen i jul? 🎄💪
Under julledigheten har du chansen att investera i dig själv!
Hos oss hittar du träningsmaskiner, fria vikter, flera motionsformer, bastu, dusch, bra parkering och en härlig gemenskap.

👉 Vi hjälper dig att starta medlemskap
👉 Friskvårdsbidrag? Självklart!

Välkommen in – din träning börjar här ❤️

Har du friskvårdsbidrag kvar att utnyttja? Hör av dig så hjälper vi dig✨
30/11/2025

Har du friskvårdsbidrag kvar att utnyttja?
Hör av dig så hjälper vi dig✨

Dagens utmaning✨ Vem är på?Kommentera ”klar” när ni testat. Hur kändes det? Kanske orkar du flera varv…avsluta med 5 dju...
27/11/2025

Dagens utmaning✨ Vem är på?Kommentera ”klar” när ni testat. Hur kändes det?
Kanske orkar du flera varv…avsluta med 5 djupa andetag, håll dina fingrar runt nedersta revbenen , andas in och känn hur revbenen vidgas framåt, bakåt och åt sidorna, det skapar ett lugn i kroppen.
Ha en fin första advent🕯️

18/11/2025

⸻

Många tror att konditionsträning är det bästa sättet för att förbränna fett och gå ner i vikt – men så är det faktiskt inte. För effektiv fettförbränning och viktnedgång är tung styrketräning det som ger bäst resultat.

Väljer du en vikt där du klarar ungefär 10 repetitioner, ska de sista två vara riktigt tunga – du ska nästan inte orka dem. Det är då du får maximal effekt.
❗️Mitt råd till dig är att din nästa träning ska du verkligen räkna dina repetioner, höfta inte, då kommer du inte utvecklas i din träning på samma sett, du kanske t.o.m. ska testa att höja vikten, men kom-ihåg , tekniken är fortfarande det viktigaste✨
(Vill du se mer av liknande tips för din träning, så gilla och spar gärna inlägget)

01/11/2025

⚡ Varje pass gör dig starkare, smidigare och mer energifylld. Dags att köra!

Aldrig varit hos oss? På tisdagar kör vi öppet hus, välkommen in om du vill få en rundtur, bli medlem eller har allmänna frågor om gymmet! 🍂

26/12/2023

Öppethus inställt idag pga av sjukdom.
Bli medlem via hemsidan ❤️

Adress

Lasse Färnlöfs Plats 1
Västerås
72356

Öppettider

Måndag 05:00 - 23:00
Tisdag 05:00 - 23:00
Onsdag 05:00 - 23:00
Torsdag 05:00 - 23:00
Fredag 05:00 - 23:00
Lördag 05:00 - 23:00
Söndag 05:00 - 23:00

Telefon

+46214757400

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när East Gym postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till East Gym:

Genvägar

Dela

Typ