Charles Berg PT

16/12/2024

För 12 månader sen så träffades jag och Shadman på gymmet. Han berättade att han ville tävla i bodybuilding, men han hittade ingen coach som kunde vara 100% närvarande och leda honom på vägen. Så jag tog honom under mina vingar. Han hade aldrig följt ett riktigt träningsprogram eller poserat. Och knappt tränat ben. Men jag satt ihop en plan och så körde vi järnet. 7 månader bygga muskler och 5 månader deff. Resultatet blev grymt, och jag är supernöjd. Från 72 kg, till 81 kg, och sen ner till 59,6 kg. Det är SJUKT jobbigt, och kräver allt, för att komma i tävlingsform. Finns liksom inga genvägar eller ursäkter. Och Shadman gjorde precis allt som behövde göras. Stolt coach.

14/09/2024

🍏🥃 Varför ofiltrerad äppelcidervinäger med ”moder”?
🍎 Förbättrar insulinkänsligheten och sänker blodsockret
🍎 Kan döda dåliga tarmbakterier
🍎 Är en probiotika som är bra för din tarmflora
🍎 Minskar inflammation och proinflammatoriska cytokiner
👉🏻 Börja med 1/2 msk i ett glasvatten på morgonen. Om det känns bra i magen så öka till 1 msk.
-
Allt detta är forskat på och dokumenterat. Jag rekommenderar att du söker på ”PudMed” om du letar efter vetenskapliga studier.

29/03/2023

Hej allihopa,
Jag har precis gått ihop i ett samarbete med Svensk Provtagning som utför blodtester. 🩸

Att testa sitt blod och få reda på hur det faktiskt ser ut under motorhuven är det absolut bästa sättet att få koll på hur din kropp egentligen mår, vad du kan förbättra, och hur du kan förebygga sjukdomar. 💡
Har du för lågt testosteron, äter du för lite magnesium, har du förhöjda levervärden, hur mår din sköldkörtel? Svensk Provtagning erbjuder upp till 57 viktiga markörer som kan hjälpa dig att både optimera din hälsa och förebygga sjukdomar. ☑️
Dem har även precis lanserat sin app där ni får era provsvar, kan se trender i er hälsa, mm.
Detta får du inte hos din vårdcentral. 📈

Använd min kod ca0370ca för att få 10% rabatt på vilket test du vill. Om ni har frågor om vilket test ni ska ta, eller andra frågor, så kontakta mig. 👍

Förebygg, så slipper du reparera. ☀️

05/10/2022

Första veckan på Cytiva Uppsala. Mitt mål är att leverera högkvalitativ och allsidig träning på arbetsplatsen. Ibland kommer livet, familj, barn, tid, jobb, okunskap och tyvärr lathet i vägen för träningen. Och där kommer mitt koncept in.
Det har börjat bra och ser fram emot en rolig tid här framöver! 🍂

05/07/2022

Nu finns jag även på Epassi med mina onlinetjänster. 👇

Så om du ofta låter din friskvård gå ut, eller om du använder den på någonting du inte bryr dig om bara för att bli av med den, så kan jag rekommendera att ta ett personligt tränings, kost och hälsoprogram eller starta din Online PT resa med mig! ☀️

Epassi

18/04/2022

🌙

1. Magnesium, zink och ashwagandha2. Undvik skärmar3. Andningsövninghttps://www.charlesbergpt.comhttps://www.instagram.com/charlesbergpt/

09/05/2020

⚖️

Stela ben och ont i ländryggen är något många lider av. Och om du gillar att lyfta tungt så underlättar det att vara rörlig. Testa dessa 7 övningar!PThttps:/...

15/04/2020

Ny video!
Här har ni 5 bra övningar som kommer att hjälpa er att bli rörligare i ryggen, och få mindre ont.
Tar bara 5-10 minuter, men kommer att ge er en otrolig livskvalité.
Titta, testa och dela. ✌️

Pga av jobb, bil, datorer, paddor, mobiler och inaktivitet så är många stela och har ont i ryggen. Här har ni 5 enkla övningar som ni kan göra hemma eller på...

27/02/2020

Om det finns en video som jag har gjort som ni verkligen borde se så är det denna.
Gör dessa 4 övningar minst 3 gånger i veckan och eran livskvalitet kommer att dubblas 💯

Dålig hållning och ont i nacken är ett stort problem i dagens samhälle. Som tur är går det att fixa med rätt övningar! Gummibandsrotation x 10-15 reps Gummib...

19/12/2019

Cirkelfys med Sävja Basket P06 - KFUM Uppsala Basket igår på Gym & Fitness Uppsala! 💪

Bra jobbat tjejer! 🔥

23/03/2019

Starta dagen på bästa sätt! 💚

1-2 DL VATTEN 1 C-VITAMIN BRUSTABLETT 1-2 MSK ÄPPELCIDERVINÄGER 1 KRYDDMÅTT INGEFÄRA 1 KRYDDMÅTT GURKMEJA https://www.instagram.com/charlesberg/