Uppsala Träningsstudio

Hem
Sverige
Uppsala
Uppsala Träningsstudio

Vi specialiserar oss på kvinnor 40+ och seniorer.
🔸 Styrka 🔸 Rörlighet 🔸 Hållbar hälsa

12/05/2026

Många kvinnor vi möter tränar mycket och försöker verkligen ta hand om sig själva. Men ändå känns det ibland som att kroppen inte riktigt svarar som tidigare.

Och det är inte konstigt.

När hormonerna förändras behöver kroppen ofta något annat än det som fungerade förr.

Här är tre vanliga saker vi ser hos kvinnor 40+:

🧡 För mycket konditionsträning.
Långa cardio-pass flera dagar i veckan kan bli ytterligare stress för kroppen, särskilt om återhämtningen redan är låg.

🧡 För lite styrketräning.
Efter 40 blir styrketräning ännu viktigare för muskelmassa, skelett, ämnesomsättning och energi.

🧡 För lite energi och protein.
Många kvinnor äter för lite i relation till hur mycket de tränar. Kroppen behöver energi både för att bygga muskler och för att återhämta sig.

Det handlar alltså ofta inte om att träna hårdare — utan om att träna smartare och ge kroppen rätt förutsättningar 💪

Känner du igen dig i någon av dessa punkter?

06/05/2026

“Jag tränar ju… men kroppen svarar inte som förr.”

Det här är något vi hör väldigt ofta från kvinnor 40+.

Kanske känner du igen dig i att:

– Återhämtningen tar längre tid
– Energin känns lägre
– Vikten förändras trots att du tränar
– Eller att resultaten inte riktigt kommer längre

Det vara både frustrerande och förvirrande, men det är inte konstigt.

När vi kommer upp i 40+ förändras kroppens förutsättningar. Hormoner påverkar bland annat muskelmassa, återhämtning, stressnivåer och hur kroppen använder energi.

Det betyder inte att kroppen jobbar emot dig, men det betyder att det som fungerade tidigare inte alltid fungerar på samma sätt längre.

Ofta handlar lösningen inte om att träna mer – utan om att träna smartare.

💪 Mer styrketräning
🌿 Bättre återhämtning
💛 Tillräckligt med energi och protein

Det här är något vi brinner för på studion och också något vi kommer att prata mer om under vår träningsdag för kvinnor 40+ den 30 maj.

Känner du igen dig i att kroppen reagerar annorlunda idag jämfört med tidigare?

👉 Läs mer om träningsdagen via länken nedan:

https://uppsalatraningsstudio.se/tjänster1/klimakteriet

29/04/2026

Välkommen på en träningsdag för kvinnor 40+!

Känner du att kroppen inte riktigt svarar som tidigare - trots att du tränar och äter som du brukar?

Du är inte ensam.
Och det är inte du som gör fel.

När vi går in i 40+ förändras kroppens förutsättningar, och då behöver vi också träna och äta på ett annat sätt.

Därför har jag skapat en träningsdag med fokus på klimakteriet, träning och kost.

Under 3 timmar får du:

-Styrketräningspass anpassat för kvinnor 40+.
-Föreläsning där vi pratar kring klimakteriet i kombination med träning och kost - samt hur du kan tänka.
-Stretch och rörlighetspass.
-Möjlighet att ställa frågor.

När? Lördag 30 maj.
Tid? Kl. 09.00-12.00
Vart? Uppsala Träningsstudio
Antal? Max 12 platser.

Platserna är begränsade för att skapa en personlig och trygg känsla.

Boka din plats och läs mer via länken nedan:

https://uppsalatraningsstudio.se/tj%C3%A4nster1/klimakteriet

15/04/2026

ÄNTLIGEN får vi välkomna vår nya kollega - Sara Magnusson! 🤩🙌 Hon startar hos oss idag och ni som tränar hos oss kommer att träffa henne främst på onsdagar.

Sara har jobbat länge inom tränaryrket och har lång erfarenhet av att coacha människor på olika nivåer. Hon är utbildad personlig tränare, medicinsk tränare och löpcoach. 🏃🏼‍♀️

Vi är SÅ glada att vi får möjligheten att jobba tillsammans med Sara, och vi ser fram emot många roliga dagar på studion framöver! 🤩🙌 💪

02/04/2026

Nu är påsken här! Kanske lite ledighet, lite mer tid med familj, kanske lite god mat och annat som bryter vardagen.

Och jag vill bara skicka med en sak:

Du behöver inte “göra rätt” i påsk. Du behöver inte kompensera, balansera upp eller tänka att du ska ta igen något efteråt.

Din kropp påverkas inte av några dagar här och där. Det som gör skillnad är det du gör över tid.

Så i stället för att tänka: “Nu har jag tappat allt”. Tänk: ”Jag tar hand om min kropp även i det här”.

Det kan vara:

☀️En promenad i dagsljus
☀️Ett kort styrkepass
☀️Lite rörlighet
☀️Eller bara vila (ja, det är faktiskt helt okej!)

Och kanske allra viktigast: Att få slappna av lite mentalt också.

Kroppen mår bra av både rörelse, mat och återhämtning. Den klarar variation. Den är byggd för det.

Så njut av påsken. Var snäll mot dig själv. Och lita på att det du gör över tid alltid är det som räknas.

🐣 Glad påsk till dig! 🐣

27/02/2026

Hälsa handlar inte bara om träningspass och perfekta vanor. Ofta är det de små sakerna vi gör konsekvent som gör störst skillnad – särskilt efter 40 när kroppen är lite mer känslig för stress och återhämtning.

Så i stället för att tänka “allt eller inget” i helgen, tänk:

Vad är EN sak jag kan göra som stöttar kroppen på ett positivt sätt?

Här är några enkla idéer:

🧡Ta en promenad i dagsljus
Lågintensiv rörelse sänker stressnivåer och hjälper återhämtningen.

🧡 Ät ordentligt med protein
Ge musklerna byggmaterial – även på vilodagar.

🧡 Sov lite extra
Sömn är där kroppen reparerar sig och reglerar hormoner.

🧡 Gör något som känns roligt
Skratt och socialt umgänge påverkar stresshormoner mer än vi tror.

🧡 Lyft något tungt – kort och kvalitativt
Ett snabbt hemmabaserat styrkepass på 20 minuter räcker långt.

Helgen behöver inte vara “duktig” - den kan också vara stärkande.

Att kontinuerligt göra små val såsom att röra sig, få i sig bra näring och vila gör MER än ett perfekt träningspass då och då.

Vad skulle vara den mest stöttande saken för dig att göra i helgen?

23/02/2026

Nu har vi dragit en vinnare i vår utlottning i samband med alla hjärtans dag! ♥️

Priset är ett presentkort hos på 500kr!

Vinnaren är Maja Pierro! Ett stort GRATTIS! 🥳 🙌Presentkortet finns att hämta på studion ☺️💪

Vi vill också säga ett stort tack för alla fina ord ni har skrivit om oss - det värmer ♥️

04/01/2026

Nästa vecka börjar studion att vakna till liv efter jul- och nyårshelgerna! 💪

Vi är verkligen laddade att starta upp 2026 tillsammans med er - och vi hoppas på många fina träningstimmar, PT grupper, företagspass, seniorgrupper och events!

Välkommen! 🌷

01/01/2026

✨ Till dig som har bestämt dig för att komma igång med träningen 2026 – men slippa prestationshetsen.

Känns det som att det är nu eller aldrig?
Att det är dags att “ta tag i allt” efter nyår? Du är inte ensam. Många vill kickstarta året med nya rutiner – gärna allt på en gång.

Men sanningen är:
👉 Det håller sällan i längden.
👉 Du behöver inte maxa för att göra en förändring.
👉 Det är bättre att börja lagom – och hålla i.

💬 Du får ta det i små steg:
Det räcker att exempelvis börja med en promenad om dagen, ett eller två pass i veckan, bättre sömn, lite mer grönsaker, mindre skärm – och viktigast av allt: Att vara snäll mot dig själv.

💤 Sömn och återhämtning är minst lika viktiga som träning:
Utan vila orkar inte kroppen bygga upp sig – oavsett hur hårt du tränar eller hur bra du äter.

💛 Ditt värde sitter inte i prestation:
Att ta hand om din hälsa handlar inte om att vara bäst – det handlar om att må bra. På riktigt. I vardagen.

Så börja där du är, med det du har.
Steg för steg. Inte allt på en gång.

Du behöver inte alltid göra mer – du behöver göra smartare. Och hållbart.

🔸Behöver du hjälp att lägga upp en smart och hållbar plan? Vi finns här för att stötta och coacha. Tveka inte att höra av dig till oss på [email protected] om du vill veta mer. Just nu har vi några få platser lediga i våra grupper!

pt personligträning hälsa välmående

24/12/2025

🎄♥️ God jul från oss till er ♥️🎄

Vi vill säga tack från hjärtat för ett fantastiskt år tillsammans.

Tack för ert engagemang, er energi, era skratt och för att ni väljer att träna hos oss – vecka efter vecka, år efter år ❤️

Ni är anledningen till att vi älskar det vi gör.
Att få följa er utveckling, stötta er på resan och vara en del av er vardag betyder mer än ord kan beskriva.

Nu hoppas vi att ni alla får njuta av julens lugn, gemenskap och återhämtning ✨

Vi ser fram emot ännu ett starkt, roligt och utvecklande år tillsammans 💪

Med all vår tacksamhet,
Sofia, Tobias & Mikaela 🤍

Adress

Sjukhusvägen 12D
Uppsala
75309

Telefon

0763541456

Webbplats

http://www.uppsalatraningsstudio.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Uppsala Träningsstudio postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Uppsala Träningsstudio:

Genvägar

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Uppsala?

Dela

Typ

Sport och fritid