i.Form Tungelsta

28/02/2019

Vasaloppsspinning på söndag kl 08,00 !
skynda och anmäl dig. Vi följer vasaloppet på storskärm och cyklar samtidigt. Vi har kul och svettas tillsammans och serverar tilltugg. Va med hela vasaloppet ca 4 tim eller delar. Anmäl på appen eller maila [email protected]
(ej medlemmar kan vara med för 150 kr) medlemmar fritt

23/04/2018

Nu är det många spännande titlar i bokbytarhyllan, skynda förbi och kolla om det är något som passar dig

20/04/2018

Vissa dagar kan vara tuffare än andra..
Redan på uppvärmningen känner du hur det tar emot och det känns helt omöjligt att klara hela träningspasset.
Sätt upp ett mål vad du ska klara av och bestäm något du får som belöning efteråt. Det kan vara att de sista 10 min bara göra det du tycker är kul som avslutning (som i mitt fall att latja i gruppsalen).
Se bara till så det är en belöning som inte går emot dina mål (tex unna sig pizza efteråt när du strävar efter viktminskning). Det kan vara att bara ta 5 min extra att bara få andas, utan några krav på att göra nånting alls.
Något som motiverar dig att klara dig igenom det där träningspasset. Bit ihop, du klarar det!

16/04/2018

Ny vecka, nya möjligheter!
Vad för nytt ska du övervinna denna vecka?

13/04/2018

Har du inte fått ihop all din träning än?
Ingen fara! Kom förbi och kör ett pass i helgen!
Trevlig helg alla flitiga gymmare

09/04/2018

Time to get moving!

Missa inte vår zumbaklass med Sture på tisdagar kl 18.30!

07/04/2018

Vi har skrivit en del tidigare om att det är viktigt att ha mål att sträva efter MEN det är minst lika viktigt att ibland stanna upp och kolla hur långt du faktiskt tagit dig.

Se din utveckling och ge dig själv en klapp på axeln för det hårda arbetet DU lagt ner för att komma dit!

Vilken kämpe du är!

30/03/2018

Vi vill önska er alla en riktigt glad påsk!
*Anläggningen är öppen som vanligt 5-23 hela påskhelgen*
Glöm inte att det finns nyttiga alternativ till påskäggen som tex äggjakt med nya träningsövningar i varje ägg eller varför inte ett påskägg fyllt med träning! Ta kontakt med oss så hjälper vi dig: [email protected]

29/03/2018

Flyg försiktigt ikväll alla damer 😉
*glad påsk*

28/03/2018

Det är okey att unna sig ibland!
Men allt beror på vad just du har för mål, vill du upp i vikt, gå ner i vikt eller hålla din vikt?
Om du har ett mål där en del av planen är att kontrollera ditt intag så behöver det inte betyda att du inte kan unna dig. Dock behöver du se till så att du gör av med de extra kalorier du sätter i dig med träning (utöver din redan planerade träning).
Har det redan slinkit ner några godisbitar som inte var planerade? Det är inte för sent! Planera in lite extra träning där du gör av med det du satt i dig så är du right on track igen!
På bilden ser ni ett exempel för hur mycket träning man behöver utföra för att träna bort godsaker från påsk. OBSERVERA att detta enbart är exempel och du som individ (vikt, längd, tidigare träningserfarenhet m.m.) inte är inräknat.
Alla våra medlemmar har tillgång till en träningsapp som heter Mywellness. Där kan du planera träningspass, använda dig av färdiga träningspas, se hur mycket du gör av med vid varje övning och se din utveckling. Kontakta oss för mer information: [email protected]
Hoppas alla har en fortsatt glad påsk!

26/03/2018