Rörelsesmart Friskvård för Häst & Ryttare

14/01/2024

Hallå där alla hästmänniskor!

Här kikar jag in på ett hörn för att flagga för att jag startar igång en ny termin med min lekfulla, välgörande och prestationslösa rörelseklass, Rörelsesmart Mjukyoga.

Jag håller just nu inga ryttarspecifika träningar då jag har reducerad verksamhet och fokuserar det mesta av min kraft åt att vara mamma till en 1,5 åring här hemma. Men! Denna klass lämpar sig verkligen jättebra även för dig som ryttare så jag hoppas att du vill haka på!

Den 8 februari 17.30-18.45 kör vi igång och träffas 12 torsdagar online för rörelseberikning på mattan tillsammans. Vid anmälan senast sista januari betalar du 1500 kr istället för 1650 kr. Missar du någon klass kommer du att kunna ta del av den i efterhand!

Alla kroppar är välkomna och du behöver inte ha några tidigare erfarenheter av yoga eller annan rörelse!

I min rörelsesmarta klass fyller vi på kroppen med rörelser den ofta saknar och längtar efter. Du kommer att känna dig starkare, mjukare och mer landad i din kropp.

Anmäl dig genom att skicka ett DM eller ett mail till [email protected]

Varmt välkommen att utforska din kropp i rörelse! Vi ses på mattan!

Med värme
Amanda

19/01/2023

Tips från mig även för er ryttare som är sugna på att gå en live-termin online tillsammans med mig!

Allt gott!
Amanda

Hej du fina följare!

Då jag för närvarande är föräldraledig en liten stund till är det ytterst lite aktivitet här på sidan, men jag är såå tacksam för att du följer mig och jag ser fram emot att få inspirera och guida dig mot ökad rörelseglädje och kroppskännedom så småningom igen!

Tills dess vill jag bjuda in till ännu en rörelsetermin online tillsammans med mig där du genom enkla, smarta, roliga och inkännande rörelser kan få tillgång till mer av din kropp, finna glädje och omsorg för din kropp i rörelse och inte minst känna dig starkare, rörligare, mjukare och tryggare i din kropp!

Under 10 tillfällen, med start 9/2 ses vi via zoom för en rörelseklass. Klasserna riktar sig både till dig som känner dig ovan vid rörelse eller kanske vill utforska kroppen från grunden eller dig som vill komplettera befintlig rörelse med smarta, berikande rörelser som vi ofta går miste om i en enformig och rörelsebegränsad vardag. Klassen sker på torsdagar 17.30-18.45, men du kommer kunna ta del av en inspelad version i efterhand om den tiden inte passar dig!

Varmt välkommen att bli rörelsesmart tillsammans med mig i vår! Du mailar din anmälan till [email protected].

Klicka in på hemsidan, länk i bio, för att läsa mer!

All värme till dig!
Amanda

19/01/2023

Hej du fina följare!

Då jag för närvarande är föräldraledig en liten stund till är det ytterst lite aktivitet här på sidan, men jag är såå tacksam för att du följer mig och jag ser fram emot att få inspirera och guida dig mot ökad rörelseglädje och kroppskännedom så småningom igen!

Tills dess vill jag bjuda in till ännu en rörelsetermin online tillsammans med mig där du genom enkla, smarta, roliga och inkännande rörelser kan få tillgång till mer av din kropp, finna glädje och omsorg för din kropp i rörelse och inte minst känna dig starkare, rörligare, mjukare och tryggare i din kropp!

Under 10 tillfällen, med start 9/2 ses vi via zoom för en rörelseklass. Klasserna riktar sig både till dig som känner dig ovan vid rörelse eller kanske vill utforska kroppen från grunden eller dig som vill komplettera befintlig rörelse med smarta, berikande rörelser som vi ofta går miste om i en enformig och rörelsebegränsad vardag. Klassen sker på torsdagar 17.30-18.45, men du kommer kunna ta del av en inspelad version i efterhand om den tiden inte passar dig!

Varmt välkommen att bli rörelsesmart tillsammans med mig i vår! Du mailar din anmälan till [email protected].

Klicka in på hemsidan, länk i bio, för att läsa mer!

All värme till dig!
Amanda

28/12/2022

God fortsättning alla fina ryttare där ute!

Nu börjar det bli hög tid att anmäla dig till årets sista omgång med Rörelsesmart Ryttarträning, onlinekursen där du får stöd i att bli ditt bästa jag som ryttare. Under 12 rörelseklasser med tillhörande teori och demos får du lära dig mer om hur du med enkla övningar och avsutten rörelse kan göra ridningen lättare, roligare och mer hållbar för både dig och din häst.

Du har tillgång till materialet i hela 4 månader och går igenom det i din takt och hur många gånger du vill.

Under december får du 500 kr rabatt och har du friskvårdsbidrag kvar att använda så hojta till via mail till [email protected] så hjälper jag dig att använda det!

Nu kör vi! Varmt välkommen!

Önskar dig ett fantastiskt gott nytt år fyllt med rörelse!

https://rorelsesmart.addwisdom.se/kurser/ryttar

20/12/2022

Inom hästvärlden pratas det mycket om rakriktning. Att vår häst ska ta i jämnt med båda sidor, röra sig liksidigt i höger och vänster varv och kunna bära sig på rakt spår med lätthet är alla exempel på vad denna rakriktning handlar om.

Man skulle kunna beskriva det som att rakriktning handlar om hur höger och vänster kroppshalva arbetar i förhållande till varandra. Vi vill att dessa två kroppshalvor ska arbeta så jämnt som möjligt för att belastningen ska fördelas och det ska bli så skonsamt och hållbart som möjligt för hästen att röra sig med oss på ryggen.

Samma principer som gäller för hästen gäller också för oss människor, i det här fallet oss som ryttare. När vi sätter oss på hästen kommer vi att påverka den med vår egen rakriktning, eller symmetri om vi vill välja att kalla det för det. En rakriktad häst förutsätter att även vi som ryttare jobbar med vår egen symmetri eller rakriktning.

Varken vi eller hästen är helt symmetriska och vi kan inte eftersträva total perfektion gällande detta. Däremot kan vi eftersträva balans mellan kroppshalvorna i den mån det går och detta är möjligt att träna upp genom medveten och varierad träning. Vi kan även påverka vår liksidighet/symmetri genom att vara medvetna om hur vi utför aktiviteter i vår vardag och se till att variera dessa tillvägagångssätt.

Rakriktning är det tredje temat som du får ta del av om du hakar på Rörelsesmart Ryttarträning online! Känn dig mer hemma i din kropp och lär känna din kropp i rörelse för att bli ditt bästa jag på hästryggen!

Du kan påbörja kusen när som helst och ta den i din egen takt. Du har tillgång till kursen i 4 månader och anmäler du dig innan december är slt köper du kursen för 1400 kr (ord pris 1900 kr).

Varmt välkommen att bli en rörelsesmart ryttare!

Klicka dig in på länken för att läsa mer om kursen och anmälan.

https://rorelsesmart.addwisdom.se/kurser/ryttar

Allt gott!
Amanda

16/12/2022

Blir du stel av ridning?

Det är lätt att tänka att rörlighet innebär en vig och flexibel kropp. Kanske motsatsen till stel och något som kan avhjälpas med stretching där vi sträcker ut muskler i hopp om att få dem att mjukna och släppa spänning och stelhet.

Många upplever att ridningen gör dem stela och orörliga. Höftböjare som upplevs för korta, nackmuskler som upplevs spända och bröstryggar som upplevs stela. Visste du att exempelvis brist på stabilitet kan göra att vi känner oss mer stela, spända och orörliga då hjärnan ser till att spänna till olika muskler för att skydda oss och kompensera för den bristande stabiliteten. Därför upplever vi ofta kroppen som mer rörlig och mindre spänd när vi jobbar med vår stabilitet. Fiffigt va!?

I detta tema tar jag också upp varför en god rörlighet i fötter, höftleder och bröstrygg kan gynna ridningen och smarta rörelser som kan öka din rörlighet och rörelsefrihet i delar som du upplever stelnar till och blir begränsade av ridningen. Detta på andra, ofta mer effektiva sätt än klassisk stretching!

Hur påverkas din rörlighet av ridningen?

Är du nyfiken på att veta mer och utforska rörligheten i din kropp?

Varmt välkommen att haka på Rörelsesmart Ryttarträning! En onlinekurs med 12 rörelseklasser och tillhörande teoridelar om hur du kan berika din egen kropp med rörelse för att göra ridningen lättare, roligare och mer hållbar för både dig och din häst.

Du utför kursen i din takt när det passar dig och har tillgång till kursen i 4 månader. Under december månad får du 500 kr rabatt! (Ordinarie pris 1900 kr).

Kika in på kursportalen för att läsa mer om kursen och anmäla dig.

Allt gott!
Amanda

https://rorelsesmart.addwisdom.se/kurser/ryttar

15/12/2022

Stabilitet är ett begrepp som vanligt förekommer i både rörelsevärlden och hästvärlden. Men vad innebär det egentligen, varför är det så viktigt i vår roll på hästryggen och vad är det som ska stabiliseras?

Stabilitet innebär kort och gott att motstå rörelse i någon del av kroppen medan vi rör på eller använder en annan. Vi vill exempelvis kunna röra ena armen eller benet utan att hela överkroppen hänger med i rörelsen. I vår roll som ryttare är detta extra viktigt då hästen är den som kommer behöva parera det som vår egen kropp inte riktigt grejar. Samtidigt som den också behöver parera sin egen kropp.

För att göra ridningen så hållbar, enkel och stärkande som möjligt har vi en stor vinning av att jobba med vår egen stabilitet från marken för att ta med oss dessa förmågor upp på hästryggen!

Stabilitet är ett av flera teman som jag lagt in i Rörelsesmart Ryttarträning online, en 12 veckors rörelsekurs för dig som rider där du får möjlighet att lära känna din kropp och utveckla dina förmågor från marken för att bli en mer rörelsesmart ryttare!

Under kursen får du ta del av olika teman, både teoretiskt och genom praktiska övningar och rörelseklasser.

Du genomför enkelt kursen när det passar dig, har möjlighet att ställa frågor till mig via mail och du har tillgång till kursen i 4 månader och under december månad ger jag dig 500 kr rabatt! (Ordinarie pris 1900 kr)

Perfekt även som julklapp eller om du har friskvårdsbidrag kvar att använda gäller det även för detta!

Varmt välkommen till kurssidan för mer information och anmälan! Du kan också anmäla dig via mail eller messenger till mig.

Allt gott!
Amanda

https://rorelsesmart.addwisdom.se/kurser/ryttar

10/12/2022

Hej alla ni fina följare!

Det har trillat in en hel del nya följare på sidan så jag vill hälsa er varmt välkomna hit till mig på Rörelsesmart och dela med mig till er och er trogna följare såklart om vad som händer! Det är ett år (!) sedan senaste uppdateringen så nu är det dags!

En liten presentation om mig för dig som är nyfiken kommer här!

Amanda heter jag och är utbildad fysioterapeut för människa och friskvårdsterapeut för häst. Jag vill inspirera och sprida kunskap om kroppen i rörelse och hur du på ett roligt och tillåtande sätt, tillsammans med din häst, kan nå ökad rörelseglädje, hållbarhet och rörelsefrihet för både dig och din häst.

I maj fick jag mitt första barn och är för tillfället föräldraledig. Jag jobbar i vanliga fall också deltid som anställd på en vårdcentral som fysioterapeut. Därför kommer inlägg lite sporadiskt här på sidan.

Jag är otroligt glad att du hittat till mig och vill därför dela med mig av ett erbjudande på min onlinekurs, Rörelsesmart Ryttarträning till att börja med! En kurs med 12 rörelseklasser för dig som rider och kortare teoridelar för att ge dig ökad förståelse för hur du kan investera i rörelse av din egen kropp för att bli en lättare ryttare för din häst att bära. Genom förhållandevis enkla övningar kan du öka din egen stabilitet, rörlighet och rakriktning och på så vis göra ridningen lättare, roligare, mjukare och mer skonsam och hållbar för både dig och din häst!

Du har tillgång till kursen i 4 månader och under december månad ger jag dig 500 kr rabatt! (Ordinarie pris 1900 kr)

Perfekt även som julklapp eller om du har friskvårdsbidrag kvar att använda gäller det även för detta!

Varmt välkommen till kurssidan för mer information och anmälan! Du kan också anmäla dig via mail eller messenger till mig.

Allt gott!
Amanda

https://rorelsesmart.addwisdom.se/kurser/ryttar

17/09/2021

Hej alla ryttare där ute!

Jag är så stolt och glad över att det snart är dags att släppa in er i kursplattformen för att ta del av 12 veckors Rörelsesmart Ryttarträning!

Den 27 september drar jag igång första gänget med endast 15 platser till reducerat pris. Det finns några enstaka platser kvar så har du ännu inte anmält dig, men är sugen på att vara med, skicka mig ett mail eller PM!

[email protected]

Varmt välkommen att starta din resa mot en rörelsesmart och hållbar ryttarkropp tillsammans med mig!

Med värme
Amanda

15/08/2021

Hej alla befintliga och nya följare!

Jag är så otroligt glad och tacksam över att det trillat in många nya följare här på sidan trots att det inte är min starkaste sida att hålla någon vidare regelbundenhet i uppdateringar och inlägg!

Men nu så!

Jag är såå ivrig att tala om att jag nu öppnat upp anmälan för 12 veckors Rörelsesmart Ryttarträning online!

Under 12 veckor får du möjligheten att ta del av en rörelseklass varje vecka med tillhörande föreläsning och demo till de flesta av veckorna. Du får lära dig om din egen rakriktning, stabilitet och rörlighet och vilka delar av din ryttarkropp som kan vara extra viktiga att fokusera träning på för att din ridning ska bli mer hållbar, skonsam och rörelsesmart!

Kursen sker på en digital plattform där du enkelt loggar in och du får tillgång till kursen i 4 månader. Start 27 september.

Lär dig mer om din kropp i rörelse och utforska rörelse på ett varierat, nyfiket och roligt sätt! Ryttarträning är mer än bålstabilitet och töjning av höftböjare och i denna kurs får du ta del av hur fokus på rörelsevariation kan göra dig till en bättre ryttare!

Jag startar med att enbart släppa 15 platser för att du ska få möjlighet att ställa frågor via mail eller chatt.

Uppstartserbjudande gäller för dessa 15 platser. Delta för 1900 kr! (ord. pris 2200 kr).

Jag ser fram emot att få guida dig på din resa mot en rörelsesmart ryttarkropp!

Med värme
Amanda

14/07/2021

Hej på er alla fantastiska hästmänniskor!

Hoppas ni har en fin sommar med rörelse och återhämtning tillsammans med era fyrbenta.

Jag har tagit lite semester och laddar upp för att släppa min termin med Rörelsesmart Ryttarträning online till hösten! Håll utkik här på sidan och hojta till om du vill ha mitt nyhetsbrev så är du bland de första att få möjlighet att boka in dig till en av platserna.

Fram till dess är du välkommen på Rörelsesmart sommaryoga ute på vackra Nynäs slott för rörelse och återhämtning tillsammans med mig 🙏 Du kan också delta online!

Hoppas vi ses!

Välkommen på Rörelsesmart Sommaryoga tillsammans med mig i blommande köksträdgård ikväll 17.30🤸‍♀️

Du anmäler dig som vanligt via Bokadirekt (Rörelsesmart & Studio Harmoni) och du kan även delta online!

Hoppas vi ses!