17/02/2020
Oldie but goldie 🌟👆🏻🐝 Hej igen alla intresserade tjejer!
Förklaring av upplägg/MAMA-pass
4 pass, ett i veckan, 4 veckor i rad
Under de 4 passen kommer vi att fokusera på bålstabilitet, bäcken och djupa magmusklerna. Vi går igenom knipövningar och hur man hittar kontakten med sätesmusklerna efter förlossning. Ni bör alla ha laddat hem MammaMage appen eller redan gjort de stegen den innehåller. Jag vet det är tråååkig träning men ack så nödvändig för att komma vidare!
Upplägget kommer att passa alla kvinnor, oavsett när du fick barn eller om du kanske nu är gravid. Du bör ha fått OK av din barnmorska om du nyss fick barn! Övningarna kan anpassas i olika svårighetsgrader men vi kommer gå igenom dom från grunden och börja med den mest enkla varianten. Då vi tränar i grupp, där alla har olika förutsättningar och startläge får ni gärna meddela mig under passets gång om ni tycker det är för enkelt eller för svårt.
Upplägget kommer att vara följande;
En första del med uppvärmning
En andra del med bålstabiliserande övningar/knipövningar
En tredje del med funktionella styrkeövningar som är anpassade efter att din kropp fött barn
Mer info kommer, håll utkik ✨
