Ett Starkare Du

Ett Starkare Du På facebook: Min syn på träning, hälsa och kost. Tips och inspiration. I mitt gym i Duvbo: Enskild träning med PT. Styrkan hämtar vi inifrån, från oss själva.

Det gäller även muskelstyrkan vi använder inom styrketräning. Inspiration och hjälp kan vi få utifrån, men utveckling och ett bestående resultat hämtar vi inifrån. Jag vill med min verksamhet, Ett Starkare Du, förmedla min syn på och mina tankar runt träning. Framförallt styrketräning. Jag hoppas att kunna inspirera och kanske hjälpa någon att hitta just sitt träningstänk, och just sitt eget sätt

att träna. Genom individuell och handledd träning i vårt lilla men välplanerade gym erbjuder vi en plats där du kan koncentrera dig på din träning, utan det brus och de störningsmoment som kan finnas på ett stort gym. Koncentration och fokus är en förutsättning för ett riktigt bra träningspass, och förlängningen resultat. Om mig som driver Ett Starkare Du:
Jag heter Jessica Wahlquist och är 48 år gammal. Sommaren 1992 gick jag för första gången in på ett riktigt gym och löste medlemskap, och har styrketränat regelbundet sen dess. Jag bor med min man Pär och vår son Gustav (född juni 2011).

02/06/2026

Jag fick upp 55 kg! 😃 Det är tungt för mig. En aning vingligt, men man måste få testa sig själv.

29/05/2026

Trots trötthet och krämpor går träningen under omständigheterna helt ok. I vissa övningar fixar jag vikter som jag inte klarat på länge. Som t.ex. höftlyften. Var lite orolig för att bältrosvaccinet jag tog tidigare i veckan skulle påverka träningen negativt, men jag tror det inte blev så farligt. Missade bara ett pass (även dagen efter dosen inte var rolig, men det är en annan historia).

Som alltid, så viktigt att se det små segrarna och det positiva i helheten. Då kommer motivationen för att träna aldrig tryta.

20/05/2026

Letar efter kompletterande övningar för att göra hamstrings fästen runt sittbenet starkare. Bakåtkickar är inte riktigt vad jag tänker är den bästa övningen för det, men jag känner mig märkligt svag i den här övningen och min plan är att göra den här övningen regelbundet över några veckor för att sedan utvärdera ifall det blir några förbättringar. Blir det inte det, ja då har jag väl inte förlorat något mer än lite tid. Blir det bättre, jo men då har jag hittat något att ta vidare.
Jag känner mig faktiskt lite löjlig i den här övningen, men tänker inte ta hänsyn till det. Som alltid nuförtiden, testa och utvärdera, igen och igen, och anpassa utifrån utvärderingarna.

Var mysigt att komma iväg helgen som gick. Inte långt bort och inte länge, men byta miljö gör gott. Hyrde stuga på gård ...
18/05/2026

Var mysigt att komma iväg helgen som gick. Inte långt bort och inte länge, men byta miljö gör gott. Hyrde stuga på gård med många djur. Var och fika i den närmsta staden. Åkte till ett glasbruk och tittade. I sommar måste jag dit för att testa!! Och så var vi vid ett gammalt gruvområde som nu har en bra restaurang med live- uppträdanden.
Nu längtar jag vansinnigt mycket till sommarsemestern!!!

Det börjar bli så vackert ute. Önskar att jag kunde vara ledig i några veckor för att hinna gå långa promenader och se p...
28/04/2026

Det börjar bli så vackert ute. Önskar att jag kunde vara ledig i några veckor för att hinna gå långa promenader och se på allt.

Några veckor ledigt nu… skulle vara fantastiskt. Förutom gå promenader skulle jag se till att jag fick träna (på gymmet) till jag var klar, inte när tiden var slut. Och så skulle jag ligga på sängen och läsa. Hade jag verkligen de där extra veckorna ledigt, då skulle jag också ha lärt mig att sy igen.

Men ledigheten får vänta… under tiden får jag ändå gå vardagsmotion-promenader med ljudbok i öronen, gymmet hinner jag faktiskt gå till även om jag inte har lika mycket tid som jag önskar. Lära mig att sy igen… det kan ju hända när jag minst anar det. 😄

20/04/2026

Det finns hopp för min kropp! 😃
Min krånglande armbåge accepterar nu vissa dragövningar om jag använder dragrem och lite lättare än vad musklerna fixar.
En aning vingligt kan det bli när greppet är anpassat (annorlunda) och vikten ingen större utmaning för musklerna, men för armbågsleden. Men det är så härligt att det går åt rätt håll. Och som vanligt är det att känna och testa sig fram när man har en skada/krämpa. Ger man inte upp brukar det alltid bli bättre på något sätt, inte minst kunskapsmässigt.

Snart är det dags…. 😄GLAD PÅSK! 🐣
02/04/2026

Snart är det dags…. 😄
GLAD PÅSK! 🐣

31/03/2026

Det går uppenbarligen att lyfta en stång utan att använda händerna. 😄 Testade dragkrokar pga tennisarmbåge. Hade hoppats på att de skulle funka i ryggträningen, men krokarna glider runt så mycket och det är dessutom svårt att koppla ur underarmarna helt i dragövningar. Raka marklyft för aktivering av baksida lår funkar hjälpligt… Så nja, krokar är ingen favorit. Remmarna runt handlederna gör dessutom rätt ont.
Så jag hoppas på att tennisarmbågen ska bli lite bättre om inte allt för länge. Till dess, avlasta i vardagen, sänker vikterna och använder vanlig dragrem för onda armen, samt rehab-träning, det är min plan.

19/03/2026

Bara några få veckor efter att tennisarmbågen på högra armen kändes läkt, fick jag problem med den vänstra. 😢 Det är bara att köra igång ny rehab…
Jag hoppas intensivt att alla dessa skador och krämpor jag drar på mig inte beror på att kroppen börjar bli sliten och gammal. Kanske kan kroppen istället vara mer känslig nu under några år, pga den kända ”stora hormonomställningen”. Antagligen ovetenskapligt att tänka så, men hoppas ändå. Tänkte mig leva till runt 95-årsåldern. Har ingen lust att återstoden av de ca 43 år ska göra så ont, så jag hoppas på att det ska bli bättre. Vill känna mig stark och vältränad igen. Så jag harvar på med rehab och det som går att träna. Eftersom det är den enda vägen, helt enkelt…

Svenska fjällen är svårslaget när det är vackert väder och lite folk. Bara tystnaden är fantastisk. På vårt sportlov had...
01/03/2026

Svenska fjällen är svårslaget när det är vackert väder och lite folk. Bara tystnaden är fantastisk. På vårt sportlov hade vi två dagar med riktigt fint väder och det inte var mycket folk där vi var, väldigt skönt. Två dagar med blåst och snö. En av de dagarna åkte vi till gymmet istället, och den andra dagen försökte vi oss faktiskt på att åka ut i spåret. Det var INTE kul.... Tyvärr var sonen krasslig och han fick bara en halv dags åkning, sen låg han hemma i stugan och hostade och snorade. Så vi åkte hem en dag tidigt... Jätteskönt att komma iväg på vår skidresa ändå. De där fina dagarna får vara det som vi kommer ihåg.
Men när någon i familjen blir sjuk och vädret i genomsnitt inget vidare, funderar jag på hur dyrt det har blivit med semester i svenska fjällen. Nu åker inte vi till en skidort där boendet är som dyrast, men vill man åka alpint är priserna för liftkort helt vansinniga. Ibland undrar jag hur många som egentligen har råd med riktiga skidsemestrar ifall man betalar normalt pris för boende och att alla ska ha liftkort och hyra skidor... Själv åker jag numera bara längdskidor. Får ut mer av det än alpint. Har länge sett det som någon slags allmänbildning att kunna åka skidor hjälpligt när man bor i Sverige, men tror inte att det kommer vara så framöver. Det är synd.

Adress

Olovsvägen 2
Sundyberg
17276

Telefon

+46730642569

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ett Starkare Du postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Ett Starkare Du:

Genvägar

Dela