STC

24/03/2026

Är du med i Kom igång Sverige – eller letar du inspiration till nästa träningspass?

Här är ett enkelt och effektivt helkroppspass i gymmet som du kan testa. Passet hjälper dig att komma igång, bygga styrka och få en bra genomkörare för hela kroppen.

Spara gärna inlägget eller dela med någon du vill träna tillsammans med.

Stärk hela kroppen på gymmet med fria vikter och gymmaskiner.

12/03/2026

Två veckor som kan göra skillnad 🫶⁠
16–29 mars startar Kom igång Sverige – ett initiativ för fler i rörelse.⁠
⁠
Vi uppmanar alla att testa två träningspass och en promenad per vecka under perioden för att känna skillnaden i sitt välmående. Du väljer själv hur och var träningen genomförs: hemma, ute eller på gym. All rörelse räknas. ⁠
⁠
För att göra det enkelt att vara med öppnar vi upp våra gym för alla som vill delta i Kom igång Sverige.⁠

För dig som vill följa din egen utveckling skickar vi ett enkelt självskattningsformulär, vid start och slt om du lämnar din mejladress via: https://www.stc.se/kom-igang-sverige

Tagga någon som du tror vill vara med och gör detta tillsammans!
⁠
Läs mer om initiativet här: https://www.stc.se/kom-igang-sverige
⁠
STC – Moving People⁠
⁠

11/03/2026

Det lilla räcker – vår studie visar varför
I en träningsstudie med över 1 500 deltagare runt om i Sverige testade vi ett enkelt upplägg under två veckor: två träningspass i veckan och en promenad.

Resultaten visade att:
8 av 10 upplevde ökat välmående
56 % kände mer energi
Nästan 9 av 10 ville fortsätta röra på sig

Initiativet var öppet för alla och deltagarna kunde genomföra träningen var de ville. Studien visar hur små insatser kan bidra till vardagsrörelse och ge inspiration att fortsätta hålla igång.

Läs mer om studiens samlade resultat här: https://www.stc.se/magazine/press/det-lilla-racker-var-studie-visar-varfor

STC – Moving People

Under två veckor testade deltagarna ett enkelt upplägg utan fokus på prestation eller muskelbygge, bara på hur det faktiskt känns att komma igång.

26/02/2026

Håll träningen levande med STC Magazine 🌟
I STC Magazine hittar du artiklar och guider som gör det enkelt att ta träningen ett steg längre och nå resultat som håller över tid.

Upptäck de senaste träningstrenderna, nya övningar och smarta tips direkt från våra personliga tränare.

Här hittar du inspiration, kunskap och tips om träning och hälsa samt nyheter om STC.

23/02/2026

Få ut mer av din träning – just nu får du 15% rabatt på personlig träning. Köp direkt i appen eller besök våra bemannade gym så hjälper de dig.

Erbjudandet gäller både tillfällen och paket t.o.m. 8 mars och kan ej kombineras med andra rabatter eller PT Kickstart.

Vi erbjuder personlig träning på många av våra gym runt om i Sverige. Nå ditt träningsmål med hjälp av en personlig tränare.

18/02/2026

Löpteknik för nybörjare 🏃
Här går STCs personliga tränare Liza Jansdotter igenom grundläggande löpteknik – hur du ska tänka kring löpsteget, andningen och hållningen – och svarar på vanliga frågor.

Lär dig allt om grundläggande löpteknik – hur du ska tänka kring löpsteget, andningen och hållningen – från Liza Jansdotter, personlig tränare på STC.

09/02/2026

Vilken träning startar du veckan med?
Besök gymmet eller delta i ett gruppträningspass och fyll på med mer energi, ork och välbefinnande i vardagen.

Utforska vårt utbud.

07/02/2026

Din väg till Göteborgsvarvet börjar här!

Bli redo när startskottet går med vårt 12-veckors träningsprogram som tar dig hela vägen i mål. Vi hjälper dig med långpass, intervaller och styrkepass – bygg formen steg för steg inför halvmaran.⁠

STC är stolt huvudpartner till Göteborgsvarvet.

I den här artikeln guidar vi dig genom ett 12-veckors träningsprogram som får dig i form och förberedd till Göteborgsvarvet. Snör på dig löparskorna, så kör vi!

13/01/2026

Slow running – läs mer om filosofin bakom ”långsam löpning” som förändrat livet för komikern och programledaren Clara Henry.

Läs mer här

27/12/2025

Mellandagarna är en fin tid att varva ner. Yoga hjälper dig att hitta lugn, balans och rörelse – helt utan krav eller prestation.⁠
⁠
Upptäck våra yogapass och boka enkelt i STC-appen. 🧘‍♀️

22/12/2025

Våra personliga tränare hjälper dig att hitta struktur, motivation och en träningsrutin som passar just dig. Ett tryggt och hållbart sätt att starta det kommande året.⁠
⁠
Just nu har vi flera erbjudanden på personlig träning:⁠
• PT Solo 500 kr per tillfälle (ord. pris 750 kr)⁠
• 20% rabatt på PT-paket (5 tillfällen eller fler)⁠
⁠
Köp direkt i appen eller kom in till våra gym och prata med en personlig tränare. 🙌⁠
⁠
Erbjudandet gäller t.o.m. 7 januari. Fullständiga villkor finns på https://www.stc.se/personlig-traning

21/12/2025

📍 STC Tuve Gunnestorpsvägen⁠
⁠
Vårt nyöppnade gym i Tuve gör det enklare för fler att få till träningen i vardagen. Här finns moderna maskiner, fria vikter och välplanerade ytor som skapar goda förutsättningar för både styrke- och konditionsträning.⁠
⁠
Har du tränat på STC Tuve Gunnestorpsvägen eller något av våra andra nyöppnade gym?⁠

Se mer om gymmet här: https://www.stc.se/gym/tuve-gunnestorpsvagen

13/10/2025

Har du hört talas om japansk gång? 🚶‍♀️🚶‍♂️
Ta reda på hur denna enkla och effektiva träningsform går till, vilka resultat du kan förvänta dig – och vad som skiljer den från vanliga promenader.

Läs mer här.

25/09/2025

STC varvar upp – blir ny huvudpartner till Göteborgsvarvet 🏃‍♀️🏃‍♂️⁠
⁠
Efter fem års framgångsrikt samarbete går STC nu in som ny långsiktig huvudpartner till Göteborgsvarvet. Partnerskapet bygger på en gemensam ambition: att inspirera fler människor till rörelse, erbjuda löparupplevelser i världsklass och tillsammans bidra till positiva hälsoeffekter i samhället.

Efter fem års framgångsrikt samarbete går STC nu in som ny långsiktig huvudpartner till Göteborgsvarvet.

26/08/2025

Det här är varför vi finns. Varje träningspass, varje samtal, varje möte med Dig som medlem – allt vi gör handlar om just detta. Att få människor att må bättre, att orka mer och känna glädje i rörelse.

Vi är stolta över att dela med oss av vår film Moving People som handlar om just detta: Att få fler människor i rörelse.

19/08/2025

Nyhet! Nu lanserar vi vår nya app. Enklare än någonsin. 📲⁠
⁠
👉 Uppdatera eller ladda ner appen "STC" på App Store eller Google Play nu⁠
⁠

18/06/2025

STC x Vårruset 🏃‍♀️👏

För femte året i rad är STC stolt sponsor av Vårruset, Sveriges största motionsturné för tjejer. Tillsammans arbetar vi för att få fler människor i rörelse och under vårens lopp har vi mött tusentals peppade tjejer från norr till söder.

Funderar du på att springa ditt första lopp senare i år eller planerar att springa ditt första Vårruset nästa år?
Kolla in vårt Vårruset-träningsprogram här: https://www.stc.se/magazine/traning/traningsprogram-kom-igang-och-klara-varruset-pa-4-veckor

02/06/2025

I den här guiden går vi igenom allt du behöver veta för att testa din syreupptagningsförmåga – VO2max – med ett klassiskt Coopertest. ✔️

PT:n och träningsexperten Liza går igenom allt du behöver veta för att testa din syreupptagningsförmåga – VO2max – med ett klassiskt Coopertest.

04/04/2025

Behöver du inspiration till ditt nästa pass på gymmet? Här har du ett effektivt helkroppspass med maskiner som passar både dig som är ny i gymmet och dig som är mer erfaren av gymträning. Gör varje övning 10-12 reps x 3 set.

1️⃣ Benpress
2️⃣ Bröstpress
3️⃣ Rodd
4️⃣ Axelpress
5️⃣ Bicepscurl
6️⃣ Tricepspress
7️⃣ Crunches

Lycka till! 🙌🤩

21/02/2025

Ska du springa Göteborgsvarvet i år? 🏃‍♂️🏃‍♀️

STC fortsätter som stolt sponsor av Göteborgsvarvet och finns med dig med träningstips och pepp inför och under loppet. 🙌👏

I den här artikeln guidar vi dig genom ett 12-veckors träningsprogram som får dig i form och förberedd till Göteborgsvarvet eller andra längre lopp.

Gratis träningsprogram för Göteborgsvarvet och andra längre lopp. Snör på dig löparskorna, så kör vi!

24/01/2025

Behöver du inspiration till ditt nästa pass på gymmet? Här har du ett effektivt helkroppspass med fria vikter som passar både dig som är ny i gymmet och dig som är mer erfaren av gymträning. Gör varje övning 10-12 reps x 3 set.

1️⃣ Utfall bakåt med skivstång
2️⃣ Goblet squats med kettlebell
3️⃣ Raka marklyft med skivstång
4️⃣ Bröstpress med hantlar
5️⃣ Enarmsrodd med hantel
6️⃣ Thrusters med hantlar

Lycka till! 🙌🤩

18/01/2025

Från Sälen till Mora – följ vårt träningsprogram som tar dig mot målet ⛷️ ⁠

Vår medarbetare Daniel är en av många som ska delta i Vasaloppet, till sin hjälp har han fått ett träningsprogram från en av STCs personliga tränare, Joakim Larsson. 🏋️⁠
⁠
Ska du också åka Vasaloppet? Ladda ner träningsprogrammet eller läs mer om Daniels resa på STC Magazine 👈 👀 ⁠

💪 Träningsprogrammet innehåller tre olika pass som stärker hela kroppen!

Ladda ner ett gratis träningsprogram inför Vasaloppet.

03/01/2025

Nytt år, nya träningsmöjligheter! 🤩⁠

Behöver du lite extra inspiration eller motivation? Vi har tagit fram ett träningsprogram i två olika nivåer som passar perfekt för dig som vill komma igång med träningen på ett effektivt och enkelt sätt.

Kom igång med träningen i gymmet med detta träningsprogram i två nivåer för hela kroppen.