Sund Ute

20/11/2024

Då är jag igång igen, detta tillfälle kör jag en föreläsning i Hudiksvall i samarbete med Sara på Studio Flow.
Dela gärna!

08/01/2024

Det är inte ofta jag gör inlägg på Linkedin. Men här kommer en länk till mitt inlägg idag. Dela gärna!
https://www.linkedin.com/posts/mklarsson73_klimakteriet-de-flesta-kvinnor-hamnar-i-activity-7150068718700601344-TWQ1?utm_source=share&utm_medium=member_desktop

01/12/2023

Igår kväll höll jag en digital föreläsning för en nära vän. En vän som ville ha mer "på fötterna " då hon anade att hon dundrat in i klimakteriet. Tänk så bra och hedrande att hon kom att tänka på mig och den kunskap jag, som Certifierad Stark Genom Klimakteriecoach, har. Föreläsningen tog ca 45min (förutom vårat mellansnack) och det kändes kul att få dela med mig. Sharing is caring och vi behöver lyfta det här med klimakteriet ännu mer.
Skulle du vilja veta mer? Hur ser ditt intresse ut för digital eller liveföreläsning?

27/10/2023

Som kvinna i den fasen så känns det extra fint att läsa att vi är fler som drabbas ;). Först vissa valar men nu också schimpanser. Forskningen går framåt 👏👏🙏🙏

18/10/2023

Idag är det World Menopaus Day, internationella Klimakteriedagen.

Vi kan göra massor själva för att må så bra som möjligt före, under och efter klimakteriet.
Bla stressinventering, rörelse/träning, dagsljus och kost.

Sen behöver kunskapen också spridas på våra arbetsplatser. Vi behöver tala om klimakteriet så att tabun försvinner, att klimakteriet betraktas som den naturliga fas som det faktiskt är.

Alla kvinnor passerar fasen. En del "symptomfritt" men många har symptom i någon grad. En kvinna som sitter på sitt jobb och "biter ihop" och mår dåligt, hon kommer inte må bättre - eller hur?!

Visste ni förresten att kvinnor mellan 40-60 år är kraftigt överrepresenterade i sjukskrivningar pga utmattningssyndrom?
Hur stor del av detta är egentligen klimakteriesymptom?

11/01/2023

Är du kvinna och hur har du det med Omega 3, äter du något tillskott?

Läs vidare om en intressant studie nedan:

”Det är vanligt att kvinnor i klimakteriet får ökade problem med metabolt syndrom. Allt kan naturligtvis inte lösas med endast tillskott av omega-3-fettsyror men studien visar intressanta resultat.

I en studie undersökte forskare effekten av tillskott av omega-3-fettsyror och kostförändringar hos kvinnor i klimakteriet med metabolt syndrom. 87 kvinnor från 45 års ålder som var i klimakteriet deltog i den randomiserade, kontrollerade studien.

Deltagarna delades in i två grupper där den ena gruppen endast fick kostförändringar och den andra gruppen fick både kostförändringar och tillskott av 900 mg omega-3 per dag i s*x månader. Deltagarnas BMI och midjemått, tillsammans med olika markörer för inflammation, C-reaktivt protein (CRP), tumörnekrosfaktor-alfa, interleukin 1 och 6 (IL-1 och IL-6), mättes vid studiens början.

Vid studiens slt hade deltagarna i båda grupperna lägre BMI och midjemått. Deltagarna som även fått tillskott av omega-3 hade lägre blodtryck, triglycerider, insulinresistens och lägre nivåer av IL-6. Samtliga dessa är riskfaktorer för metabolt syndrom.”

Källa: Climacteric, januari 2015

Artikel av Lina Åhlén

18/10/2022

Idag är det Internationella klimakteriedagen!

Som certifierad Stark Genom Klimakteriecoach så har jag fått till mig en hel del nya kunskaper som jag tycker är viktigt att dela med mig av.

I början av november kommer jag erbjuda föreläsningar om ämnet, håll utkik på Sund Ute :)

Vi är tusentals kvinnor som kan vittna om den plötsliga värken, skadorna, den oförklarliga smärtan. I en undersökning som Socialstyrelsen publicerade 2021 uppgav över hälften av de 2000 kvinnor som ingick i studien att de hade led-, muskel och ryggbesvär kopplade till klimakteriet.

Kvinnor mellan ca 35-60 år som söker hjälp för plötsligt och oförklarligt uppkommen problem så som tex hälsporre, frozen shoulder och trochanterit (Inflammation i området runt höftleden).

Östrogen är antiinflammatoriskt och anabolt (bidrar till att både bygga samt bibehålla muskler). Vi har östrogenreceptorer i muskler, leder, ledkapslar, bindväv, senor och ligament.

Oförklarlig värk- och smärtproblematik i rörelseapparaten är ett vanligt symptom när östrogennivåerna faller, men denna mycket viktiga kunskap ingår inte i utbildningen för läkare, gynekologer eller fysioterapeuter!

Rannsaka dig själv lite, har du någon problematik som uppkommit som du inte riktigt känner igen? Det finns hjälp att få, på lite olika sätt.

18/06/2022

Som certifierad Stark Genom Klimakteriecoach så har jag fått till mig en hel del nya kunskaper som jag tycker är viktigt att dela med mig av.
Vi är tusentals kvinnor som kan vittna om den plötsliga värken, skadorna, den oförklarliga smärtan. I en undersökning som Socialstyrelsen publicerade 2021 uppgav över hälften av de 2000 kvinnor som ingick i studien att de hade led-, muskel och ryggbesvär kopplade till klimakteriet.

Kvinnor mellan ca 35-60 år som söker hjälp för plötsligt och oförklarligt uppkommen problem så som tex hälsporre, frozen shoulder och trochanterit (Inflammation i området runt höftleden).

Östrogen är antiinflammatoriskt och anabolt (bidrar till att både bygga samt bibehålla muskler). Vi har östrogenreceptorer i muskler, leder, ledkapslar, bindväv, senor och ligament.

Oförklarlig värk- och smärtproblematik i rörelseapparaten är ett vanligt symptom när östrogennivåerna faller, men denna mycket viktiga kunskap ingår inte i utbildningen för läkare, gynekologer eller fysioterapeuter!

Rannsaka dig själv lite, har du någon problematik som uppkommit som du inte riktigt känner igen? Det finns hjälp att få, på lite olika sätt.
Jag för egen del har gjort en hel del förändringar som varit positiva. Detta genom förändringar i kosten och att lägga till tyngre styrketräning samt även sk HRT (Hormonersättning).

15/05/2022

Sugen på en tur till Hälsingland?
Jag och min kollega arrangerar en kväll i hälsans tecken. Dela gärna!

23/03/2022

Idag tipsar jag att lyssna på detta inslag från TV4. Det handlar om våra barn och ungdomar och vikten av rörelse.

Barn och unga rör alldeles för lite på sig. I en jämförelse som Världshälsoorganisationen WHO har gjort av hälsovanorna i 45 olika länder, hamnar Sverige i botten när det gäller fysisk aktivitet. Michail Tonkonogi som är professor i idrottsfysiologi, menar att politikerna bör ta mer ans...

21/03/2022

Efter vinter kommer vår och denna gång vänder jag mig till dig kvinna som vill bli ditt starkaste jag!
Är du kvinna och har börjat känna förändringar i kroppen? Tränar du regelbundet men kroppen svarar inte som den gjort tidigare? Eller tränar du inte idag, men vet att det skulle få dig att må bättre. Har du kanske värk i kroppen?

Varmt välkommen till träningskonceptet Sund Ute Kvinna. Jag är certifierad Stark Genom Klimakteriecoach och kommer köra 10 tillfällen, 2 dgr/vecka (tisdagar och torsdagar) i 5 veckor med start tisdag 19 april. Vi kommer blanda olika träningar i form av styrka, kondition, rörlighet samt yoga/avspänning.
Mer info hittar du på www.sundute.se där du även bokar din plats. Dela gärna detta inlägg och mitt evenemang

10/11/2021

Förutom träning så är också ett av mina intressen näring.
Hur vet jag att det jag äter innehåller den näring som jag behöver?
Att mäta är att veta och när jag fick möjlighet att mäta och se hur min kropps näringsstatus påverkades av vad jag åt så fick jag helt nya erfarenheter och kunskaper.
Är du också intresserad av att veta lite mer kring detta så rekommenderar jag dig att delta på detta releaseparty som jag och mina kollegor arrangerar. Det är helt utan kostnad och du förbinder dig inte på något sätt, mer än att dela med dig av din tid ;) För mer info skriv i kommentarsfältet, skicka mig ett PM eller anmäl dig enligt instruktioner.
:)