Frankys Fys och Hälsa

Hem
Sverige
Storvreta
Frankys Fys och Hälsa

Familjegympa, onlineträning, utomhusträning, föräldraträning, träningshelger och annan gruppträning i Uppsala och Storvreta.

09/01/2026

Heja forskningen! Fler studier behövs men kanske kan vi snart få bort de fettsnåla kostråden.

03/01/2026

Imorgon kväll kommer tjejerna över. Då blir det hälsosamma snacks istället för de vanliga godis- och chipsskålarna. Det blir första gången jag äter vanlijpulver sedan jag slutade med socker. Ska bli spännande att se om jag tycker att de känns väldigt söta. De har även honung i vilket är det enda söta som jag unnat mig hittils. Förutom frukt förstås. Naturligt är bra tänker jag.

Denna pudding är gjord på:
5 dl kokosmjölk
5 msk chiafrön
Ca 1 dl fet yoghurt
Ca 1 dl Kokosflingor
Ca 1 krm salt
Ca 1 tsk honung
2 krm vaniljpulver
Toppade hälften med hallon och hälften med mango 😊

01/01/2026

Heja alla er som jobbar mot normer och lever friska liv. Heja alla er som försöker trots att ni misslyckas.
Ge inte upp. Det kommer alltid en ny morgondag med nya chanser. Det är inte försent förrän det är försent.

Tillsammans kan vi jobba för ett samhälle där förskolan är sockerfri och där vi kan socialisera, fira och sörja på andra sätt än med fokus på godsaker 💕

30/12/2025

Läs mer i Facebookgruppen "Föräldraträning i Storvreta". Hoppas vi ses 🤩

12/12/2025

Har saknat, längtat och ska äntligen köra ett pass!
Kom kom kom 🥰

24/10/2025

Det finns flera bra program på SvtPlay om stress just nu. Där belyses problematiken med att sjukskrivningar ökar och kryper ner i åldrarna. Kvinnor är överrepresenterade vilket kan bero på jobb inom yrken som vård och skola men framförallt i kombination med ojämställt hushållsarbete och föräldraskap.

Efter ett samtal med en vän om detta blev jag inspirerad att ge ett tips för att öka jämställdheten i hemmet. Hos oss gör vi det inte såhär specifikt men vi har en väl fungerande uppdelning. Tror jag. Kanske att vi också skulle behöva följa upp och utvärdera ibland. Framförallt kan det vara nyttigt att kommunicera och synlliggöra alla arbeten som sker i och kring hemmet.
Förutom det som är uppenbart synligt.

Kommentera gärna om du har några tankar kring detta 💕

16/10/2025

Tips!!

Visste du att ultraprocessad mat mest innehåller konstgjorda ämnen eftersom det är billigare än riktiga råvaror?

Det leder till att allt hälsosamt som kommer med råvarorna inte är i den maten.

Dessutom kan tillsatserna vara skadliga för oss. De godkändes innan ny forskning tillkommit och livsmedelsföretagen stoppar forskning som de startar om resultaten indikerar sådant som kan vara emot företagets intressen.

Företagen har också gjort studier på hjärnan när man äter deras produkter så att belöningssystemet ska kicka in och konsumenten ska bli beroende.

Ultraprocessad mat konsumeras också snabbare än riktig mat. Det gör att mättnadshormonerna inte hinner kicka in, och då överäter vi.

Intressant, eller hur! Om du vill veta mer så tipsar jag om Ann Fernholms bok "Fejkmaten".

07/10/2025

Jag försöker justera min kost till att äta mer hälsosamt genom mindre ultraprocessad mat, transfetter och snabba kolhydrater.

Ikväll gjorde jag en soppa som jag blev rätt nöjd med. Den är på morötter, gullök, palsternacka, röda linser, vitlök, ingefära, chili, krossade tomater, kokosmjölk och kryddor som kanel, svartpeppar, persilja och gurkmeja. Toppade med frön, nötter, ost och persilja.

Hade även hembakt bröd i frysen som fick agera tillbehör.

Har du tips på bra vegetariska rätter som lagas från grunden och inte tar alltför lång tid i anspråk? Tipsa gärna mig! 😊

03/10/2025

På väg hem med ett paket och funderar över de senaste böckerna jag läst kring hälsa. Teorierna där verkar kunna stämma rätt bra med det jag läste i DN igår. I Sverige har vi halkat efter i medellivslängd. Kan det bero på transfetter, ultraprocessad mat och alla snabba kolhydrater?

Hur som helst möter jag då först en förälder med ett litet barn som suger på en klubba. Fredag morgon! Rynkar pannan åt det och möter sen nästa förälder med ett litet barn som går och äter på en gigantisk bulle.

Det känns sorgligt att börja livet med så dåliga förutsättningar till ett friskt liv. Eller? Är det bara jag som är "extrem" i mina tankebanor?

28/09/2025

Första milen på 1 år och 3 veckor. September verkar vara den månad som erbjuder härligast löpväder 😁 Ska försöka att inte låta det gå ett helt år till nästa gång.

13/09/2025

Unnar mig en näringsrik frukost inför kulturnatten. Visste du att en halv rå röd paprika kan räcka för att täcka hela dagsbehovet av c-vitmain?

Detta är långt ifrån en fin och lockande influenserbild, vilket heller inte är mitt syfte. Det jag vill visa på är att denna frukost innehåller bland annat kalcium, järn, zink, magnesium, kalium, folsyra, jod, selen, koppar, mangan, flour, vitamin A, B1, B2, B6, B7, B12, C, D, E, K, fibrer, Omega-3 och Omega-6.

Ägg, frön, nötter och paprika är de främsta källorna 👌

31/08/2025

Jag har visst på årets bucket list att kunna häva mig upp 3 gånger. Just nu känner jag mig långt ifrån en gång. Inte bara för att jag inte är lika stark som när jag kunde det senast, jag väger också mer än jag någonsin gjort (förutom under graviditet). Men inget är omöjligt 😁

Adress

Ärentunavägen 8
Storvreta
743 30

Webbplats

http://www.frankysfys.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Frankys Fys och Hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Storvreta?