ProAthletics

Hem
Sverige
Stockholm
ProAthletics

Personlig träning mitt i Stockholm. Online coaching I Tyngdlyftning samt byggning och viktkontroll.

Fysträningen på Stockholm Pro Athletics är ett egenutvecklat koncept med rötter i styrkelyft och brottarfys med syfte att göra den som tränar starkare och mer uthållig.

05/01/2018

Challenge nr 1. 3 sets of 12 rep 1/4 pull-up (chest touch bar pull up) on the min. Zero kip.

06/12/2017

Under 2018 kommer Jag ta in några få PT kunder och några På online-hjälp. kontakta mig via SMS på sidans nummer. Mvh /Kent

17/08/2017

One more cluster

4x(4x)

30 sec pull up
30 sec air squat
30 sec push up
30 sec rest

----
Aftermath
3x max rep wall climb

15/08/2017

4x
30 sec box jump
30 sec push up with release
30 sec 1 hand kb swing 12/24 (alternate free)
30 sec rest
On 4th round rest 1:30 plus the 30 so 2 min in total
Now repeat 3 times

14/08/2017

2x amrap 12 min rest interval 3 min

5 x pullup
10 x burpee
15 x Gobblet squat (24/32)

11/08/2017

Om många ägnade bara 10% av den tiden dom hade dåligt samvete över att dom ej sköter sin hälsa, på att just sköta den. Så hade dom haft 90% mer av den tiden att fundera över annat.

10/08/2017

5x
5x strict ttb
5x pull up

-----
7x
1 x kip pull -> 1 x pull up ->
1 x ice cream maker -> 1 x pull up ->
1 x kip pull

04/08/2017

Straight arms

7 x

6 x full ring plank (full stretch) both hands on one ring
6 x ring flys hold each rep 3 sec at max extension
6 x ring push up with RTO each rep max ROM
30 sec hold plank RTO

------

7x5 body leaver at progression (Extend arms more than last session)

01/08/2017

Same set as last week just do it better.

1/1 is the initial part shoulders retracted and arms slightly bent
1/2 is 90 degree bent
1/3 is shoulders on the bar level
1/4 is chest touching bar

Today's work will not include 1/4.

So here we go

10 sets of this

Pull 1/1 stay 10 sec down to dead hang
Pull 1/2 stay 10 sec down to dead hang
Pull 1/3 stay 10 sec rest 30-45 sec

300 sec of isometric hang time (five min plus the deadhang time.)

Finish up with
7x6 deep ring dip work RTO on top

29/07/2017

Use as short RI as possible
(Mark it down and just use a shorter RI next time you repeat same session)

Pulling:
7 x (easier x 4)
In one go
4 x pull up ( touch chest if possible )
4 x strict ttb to a kip pull on last rep each set
-----
3 x 8 scarecrow (retract shoulders first)
3 x 8 ring row with short pause on top each rep
3 x 20 biceps curls

Adress

Surbrunnsgatan 32
Stockholm
11348

Telefon

0761873329

Webbplats

http://proathletics.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när ProAthletics postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.