11/12/2025
Kolla den här grymma gruppen i Sundbyberg som tränade i måndags kväll trots att det var mörkt, kallt och ösregnade! Jag är så imponerad, heja er Micke, Malin och !
Här kommer några tips för att hålla igång med utomhusträning under vintern:
Det jobbigaste är att komma ut, så påminn dig själv om att det är värt det och peppa varandra. När du väl är ute blir du pigg och varm.
Om ni bestämmer er för att hålla igång över vintern så öppna inte för någon tvekan kring vädret. Kör oavsett väder, annars är det lätt att det rinner ut i sanden.
Det är skönt med ett par tunna täckbyxor/ regnbyxor, särskilt om det snöar eller regnar.
Det är bra med att par träningsskor som inte släpper in väta. Mössa och vantar ska man förstås ha också, och gärna en tunn dunjacka eller liknande. Många förespråkar yllestrumpor, men det har jag själv inte hunnit skaffa än.
Man blir sällan särskilt törstig när man tränar på vintern, men om man vill ha vatten med kan det vara bra att hetta upp det lite först och hälla i en termos så att man slipper dricka isvatten.
Byt ut några lugna övningar mot mer konditionskrävande för att hålla värmen uppe. Testa burpees, stjärnhopp eller att sprinta fram och tillbaka en sträcka.
Ta med en platspåse att stoppa högtalare, mobil och eventuellt torra kläder i. Se till att ladda elektroniken väl innan passet också så att musiken inte tystnar halvvägs.
Leta rätt på ett ställe där det är väl upplyst och plogat att hålla till på. Hemma på min gård brukar vi få skotta innan passet, men det blir bra uppvärmning och så är snöhögarna kul för barnen att leka i.
Är det riktigt halt är det skönt med dubbar.
Heja och tänk på att vi snart går mot ljusare tider igen!
