galips_fitness

galips_fitness Allt verkar omöjligt förrän du lyckas. Om dina regler är viktiga för dig hittar du en lösning. Låt oss arbeta tillsammans, låt oss gå ihop för ett hälsosamt liv.

Ramadan och träning 🔥 Mellan Iftar och Suhoor bör man vara uppmärksam på uttorkning och dricka 2,3-3 liter vatten. 🔥Inte...
01/04/2022

Ramadan och träning
🔥 Mellan Iftar och Suhoor bör man vara uppmärksam på uttorkning och dricka 2,3-3 liter vatten.
🔥Intermittent fastedieter har varit fokus för uppmärksamheten på prestationsökningen hos idrottare eller önskan att hålla Ramadan snabb.
Syftet med denna recension är att undersöka effekterna av intermittent fastedieter hos idrottare i termer av kognitiv, fysisk och prestationsförmåga.
Studier har förutspått att dieter med intermittent fasta kan förbättra kroppssammansättningen, bibehålla eller öka mager massa, minska fettmassan och därmed minska kroppsvikten.
Det har visat sig att fasta i Ramadan har negativa effekter på prestationsförmågan med uttorkning och sömnstörningar, medan andra intermittenta fastedieter kan ha neutrala eller positiva effekter på prestation och kroppssammansättning. För att uppnå de positiva effekterna av intermittent fastedieter, bör näringsstrategier som ger tillräcklig hydrering, energi och protein, träning, sömn och vätskekonsumtion utvecklas.
🔥 Muskelförlust kan förhindras när styrketräning tillämpas med HMB eller leucintillskott.
För anaerob prestation och effekter på kroppssammansättning är tillräcklig mängd energi och protein som tas med mat och korrekt användning av kosttillskott viktigt för att minimera muskelförlust och förbättra muskelstyrkan.
När det gäller kroppssammansättning kan fettförlust och bevarande av mager vävnad uppnås med intermittent fastedieter.
Ramadanfasta kan ha en negativ effekt på prestationen på grund av uttorkning och sömnstörningar. Om vätskestatusen är tillräcklig hos idrottare kan det inte förekomma någon prestationsförlust.

Ramazan Ayi Ve Egzersiz
🔥Iftar - Sahur arasinda dehitratasyona mutlaka dikkat edilmeli 2,3-3 litre şu icilmelidir.

🔥Sporcularda Performans artisi veya Ramazan orucunun tutulma istegi uzerinde aralikli aclik diyetler ilgi odagi olmustur.
Bu derlemenin amaci, sporcularda uygulanan aralikli aclik diyetlerinin bilissel, fiziksel ve performans acisindan etkilerini incilemektir.
Calismalar, aralikli aclik diyetlerinin vücut kompozisyonunu iyilestirdigi, yagsiz kutleyi koruyabilecegi veya artirabilecegi yag kutlesini azaltabilecegi ve böylece vücut agirligini azaltabilecegini öngörmfktedir.
Ramazan orucunun performans uzerinde dehitratasyon ve uyku duzensizligi ile olumsuz etkilerinin olustugunu, diger aralikli aclik diyetlerinin ise performans ve vücut kompozisyonu uzerinde nötr veya olumlu etkileri olabilecegi gösterilmistir.
Aralikli aclik diyetlerinin olumlu etkileri elde etmek icin yeterli hidrasyon, enerji ve protein saglayan beslenme yaklasimlari, antreman, uyku ve sivi tuketim stratejileri gelistirilmelidir.

🔥HMB veya lösin takviyesi ile birlikte direnc antrenmani uygulandiginda kas kaybi önlenebiliyor.
Anaerobik performans ve vücut bilesimi uzerindeki etkileri icin besinlerle alinan enerji ve protein miktarinin yeterli olmasi, doğru bir sekilde takviye kullanimi kas kaybini en aza indirmek ve kas gucunu gelistirmek icin önemlidir.
Vücut kompozisyonu acisindan aralikli oruc diyetleri ile yag kaybi ve yagsiz doku korunumu saglanabilmektedir.
Ramazan orucunun dehitratasyon ve uyku duzensliginden kaynaklanan bir performansa olumsuz etkisi durumu olabilmektedir.
Sporcularda hidrasyon durumu yeterli ise performans kaybi olmayabilir.

WHY ONION?Do you like onions?1. Increases training capacity by reducing exercise-related fatigue. 2. It strengthens the ...
11/01/2022

WHY ONION?
Do you like onions?

1. Increases training capacity by reducing exercise-related fatigue.
2. It strengthens the immunity system.
3. Supports the digestive system.
4.It strengthens the bones.

Important information for the leg!! 💪Individuals who do not have the opportunity to practice the Leg EXTENSION exercise ...
11/01/2022

Important information for the leg!!
💪Individuals who do not have the opportunity to practice the Leg EXTENSION exercise can turn to the REVERSE NORDIC CURL exercise as an alternative. In fact, it effectively works the RE**US FEMORIS muscle in the SISSY SQUAT exercise. But it is a difficult exercise. It is not an application for everyone.
💪 Do not choose very high loads in the Leg EXTENSION exercise. Stress can be placed on the knee joint. You can increase your earnings with the right load. It is an exercise normally used for rehabilitation purposes. Do not forget that!! It is the individual who makes exercise harmful.
💪Research shows that the percentage of injury is higher compared to other ten leg muscles. RE**US FEMORIS injury is very common especially among football players. Strengthening the RE**US FEMORIS muscle will directly reduce the risk of injury.
💪LEG CURL: Different foot positions Activating different foot positions in the LEG CURL variants causes deviations in the targeted muscles.
💪When the feet are turned outward, the pressure on the Biceps Femoris muscle increases. When the feet are turned inwards, the pressure on the SEMITENDINOSUS and SEMIMEMBRANOSUS muscles increases.
More info ➡️ .galip

Remember that!! There is no good or bad exercise. The number of studies on this subject is limited. Needs more research!...
11/01/2022

Remember that!! There is no good or bad exercise. The number of studies on this subject is limited. Needs more research!
👉Current research shows that:
1- Medium and wide grip
2- Forward
3- Pronated Grip (palm facing forward..)
All LAT PULLDOWN variants included in the studies provide support in the development of the LATISSIMUS DORSI muscle. Among the LAT PULLDOWN variants, it identifies the variant with slightly more dominance over the LATISSIMUS DORSI muscle.

➡️If you want to know more about the body, follow me ➡️.galip

21/08/2021

If you want you have to fight, nothing is free Never give up !!! You can do it !! There is no fu***ng rest at home here !!!

Have a nice week

NYHETT!!!Oavsett om du precis har börjat din träningsresa, är en vanlig gym-goer eller en atlet, behöver du sportnäring ...
02/08/2021

NYHETT!!!

Oavsett om du precis har börjat din träningsresa, är en vanlig gym-goer eller en atlet, behöver du sportnäring som stöder dig genom varje ögonblick. Det är därför vi skapade H24 Achieve Protein Bar.

Det är en enkel och bekvämlig bar du kan avnjuta efter träning och som innehåller 21 gram protein per bar. Varje proteinbar finns i en rik mörk chokladsmak, är utan konstgjorda smak- och färgämnen, och de är lämpliga för vegetarianer!

Vi vill ge dig näring som hjälper dig att uppnå dina mål, oavsett hur stora eller små de är. Njut av en H24 Achieve Protein Bar en gång om dagen mellan måltiderna eller efter träningen.

Viktiga fördelar och funktioner:

21 g protein per bar
Låg sockerhalt
Informed Sports-certifierade
Inga artificiella färg- eller smakämnen
Rik smak av mörk choklad
Lämplig för vegetarianer


Bruksanvisning:

Ät en gång om dagen mellan måltiderna eller efter träningen. Låt produkten ingå i en balanserad och varierad kost som en del av en hälsosam och aktiv livsstil.

Vår Formula 1 Sport är inspirerad av vårt banbrytande Formula 1-sortiment och är speciellt framtaget för de specifika nä...
25/07/2021

Vår Formula 1 Sport är inspirerad av vårt banbrytande Formula 1-sortiment och är speciellt framtaget för de specifika näringsbehov som idrottare har.

Njut av en balanserad och hälsosam måltid som är både smidig, välsmakande och näringsrik. Med sin blandning av kolhydrater, protein av hög kvalitet, fibrer, vitaminer och mineraler är Formula 1 Sport den perfekta måltiden före ett intensivt träningspass.

Viktiga funktioner och fördelar:
*18 g protein av hög kvalitet (kasein och vassle)
*219 kcal per portion
*Krämig vaniljsmak
*Innehåller vitamin C, E och selen
*Inga artificiella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen

💪4 veckor till en ny och hälsosammare kropp.💪 Varför först börja i Senare med ett nytt liv? Börja nu istället. Från 19 j...
07/07/2021

💪4 veckor till en ny och hälsosammare kropp.💪

Varför först börja i Senare med ett nytt liv? Börja nu istället. Från 19 juli till den 15 augusti (4 veckor) kommer jag hjälpa dig med att gå ner i vikt eller kanske vill du bara slimma till kroppen och få dig ett hälsosammare liv. Oavsett hur just dina tankar och hur dit mål ser ut då hjälper jag dig.

Med skräddarsytt kost och träning samt veckolig uppföljningar kommer vi lyckas. Du kanske vill köra hårt själv eller så kanske du vill ta med ett gäng kollegor eller kompisar och köra detta tillsammans så att ni kan peppa och motiverar varandra? Ge dig själv dem bästa förutsättningar för att lyckas tillsammans kan vi detta! 💪😁
💥Sista anmälningsdag är den 16juli💥

Är du intresserad av detta eller vill veta mer om priser kontakta mig här
➡️.galip

Proprioception är kroppens medvetenhet i rymden. Det är användningen av känsla för ledposition och gemensam rörelse för ...
06/07/2021

Proprioception är kroppens medvetenhet i rymden. Det är användningen av känsla för ledposition och gemensam rörelse för att svara på påfrestningar som läggs på kroppen genom förändring av hållning och rörelse. Proprioception omfattar tre aspekter, kända som "ABC för proprioception".

Är du intresserad av detta eller vill veta mera kontakta mig här
Följ gärna mig på Instagram galp

Adress

Stockholm

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när galips_fitness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ