Kundaliniyoga med Kerstin

02/06/2026

Att spela gong är för mig på samma gång en väldigt fysisk och djupt andlig upplevelse ✨

Fysisk därför att jag på grund av min hörselnedsättning - och hörapparater som inte alls kan översätta ljudet - inte kan förlita mig på hörseln. Istället går jag på hur vibrationerna upplevs och känns i hela min kropp.

Andlig därför att kontakten med gongen försätter mig i ett tillstånd av innerlig närvaro. Det är som att jag tonar in mig på den och förbinder mig till att flöda med det den ger i stunden. Det ger samma känsla som djup meditation och påminner om att separationen är en illusion.

Det är såklart inte alltid som den här sammanlänkningen sker. Ibland tycker jag att gongen inte alls svarar som jag vill, men det är alltid när jag forcerar och inte riktigt är närvarande. Men när jag glömmer tid och rum är det alldeles underbart och tacksamheten vet inga gränser.

Varje delning efter ett längre gongbad och ljudresa är ljuvlig att ta del av - och får mig att känna förundran över vad ljudvibrationer förmår framkalla och läka. Tänk att jag får chans att dela detta med mina medmänniskor!

10/05/2026

Nu har jag spelat på den vackra jordgongen vid två tillfällen i grupp. Det är uppenbart att jag delar känslan av att hon är väldigt speciell. Energin är tung, tät och långsam - och samtidigt är kören av övertoner lekfulla, sinnliga och eteriska.

Jordgongen är handgjord i nysilver (en legering som oftast består av koppar, nickel och zink) och bär spår och märken efter skaparen Johannes Heimrath, Master/ Gong Maker, som gör alla Tone of Life-gongar i verkstaden Sona i Litauen.

Tone of Life skriver: ”Vi vill inte producera gongar med perfekt hy och ett helt onaturligt utseende likt kosmetikaindustrin. Vi förstår att människor har en föreställning om perfektion och att inte se några spår av föremålets ursprung och tillblivelse, men för oss är detta helt enkelt ett uttryck för vår högst konstgjorda värld; den perfekta ytan på nästan allt. Den värld som tillskriver den blotta ytan mycket större betydelse än de inre värdena, spåren av arbete, möda, smärta och mognad. Vi vill vägleda våra spelare in i de vidsträckta dimensionerna bortom ytan för att öppna upp insikten att det som betyder något hos gongen är ljudet… inte utseendet!!”

Wow! Och med det förstår jag än mer min dragning och vad hon har att lära.

07/05/2026

Äntligen, nu är hon här! Älskade moder jord-gongen!

Hon mullrar som från jordens inre. Flyter fram utan att ursäkta sig. Är komplex och föränderlig. Erbjuder grundning utan dess like. Ser så fram emot att lära känna henne!

Jag har tidigare spelat på min lärare Karin Gibsons jordgong och i januari på ett tyst meditationsretreat i Nyhyttan grep den helt tag i mig. Sedan dess har jag inte kunnat släppa tanken på henne - moder jordgongen.

Efter en del velande som mitt kära huvud ville ta upp - typ att det är oansvarigt att ta sparpengar till ett instrument - kom jag fram till att det här faktiskt är viktigt på riktigt. På ett plan som inte går att förklara och som heller inte ska behöva motiveras i de termer vårt samhälle gärna lägger på oss. Sedan jag lade beställningen har varje cell i mig hoppat av glädje! Min själ sjunger 🤩

Det jag fått till mig är att moder jord-gongen är viktig för att förankra mig och mina medmänniskor, så att våra rötter går på djupet och erbjuder stadighet och stabilitet i en omtumlande värld 💗

Ser så fram emot att dela henne med dig - nu närmast på Wisdom Works studio, Reimersholme, fredag 29 maj!

Ps. Telefonen gör inte ljudet rättvisa, men hoppas du känner mig glädje 🙏

01/05/2026

I sin essens är kundaliniyoga energiarbete som inte begränsar sig till yogamattan ✨

Om du är öppen för det ger kundaliniyogan insikter i alla delar av livet. Vad du vill stoppa i din kropp, vad du använder på din kropp, vilka du omger dig med, var du återhämtar dig. Det är en ynnest!

För mig har jag det senaste året kommit att se hur olika material påverkar mig. Jag upplever att jag känner mig stärkt, ren och lätt med naturmaterial och har därför så gott som helt rensat ut min garderob från platsbaserade tyger. Där är vinted fantastiskt för att köpa begagnade kvalitetsplagg!

Kul också att det verkar finnas studier som mäter tygers frekvens (något oklar källa), som resonerar med min upplevelse! För övrigt är polyester, nylon och akryl 0hz i samma studie.

28/04/2026

När ljuset dröjer sig kvar längre om kvällarna och naturen står i full blom, bjuder vi in till en ljudresa som öppnar upp för sommarens energi – lätthet, närvaro och livskraft.

Genom gongens djupa vibrationer och klangskålarnas klara resonans får du landa i kroppen, släppa spänningar och låta det som vaknat under våren få ta plats. En stund där du får integrera, fylla på och mjukt stämma in dig på sommarens rytm.

En kväll för att andas ut.
En kväll för att känna in riktningen framåt.
En kväll för att låta livet röra sig genom dig – med mer frihet och flöde.

Välkommen att tona in dig på sommaren, inifrån och ut. 🌿✨

En kväll för att öppna upp för nytt liv, ny riktning och spirande inspiration.

Kom som du är. Lägg dig bekvämt. Andas.
Ljuden gör resten.

Boka din plats genom Boka direkt (se Facebookevenemanget eller Wisdom Works hemsida)

19/04/2026

Nu är vi igång! En mindre, dedikerad grupp har precis fått sin personliga och skräddarsydda praktik och inlett en 40 dagars resa i självkärlek 💗

Inom kundaliniyogan praktiserar vi en specifik övning (kriya) eller meditation i minst 40 dagar i rad för att uppnå djupgående förändringar i både kropp och sinne. Detta koncept kallas för en Sadhana (disciplinerad daglig praktik) och syftar till att bryta gamla mönster och etablera nya.

Det är en fantastisk möjlighet att dedikera sig och nyfiket utforska vad som händer när vi upprepar samma sak under en längre period! Även en kort andningsmeditation på några minuter kan ge otrolig effekt över tid 🌟

I gruppen stöttar och peppar vi varandra. Firar allt som blir av och bannar inte oss själva när det inte blir som tänkt. Vi påminner oss om att en lång resa börjar med ett enda steg. Det innebär att det ofta krävs mest mod och energi att påbörja något, därefter flyter det lättare!

✨

Här är de huvudsakliga anledningarna till att just 40 dagar rekommenderas:

🌼 Omprogrammering av sinnet och vanor: Enligt yogisk filosofi tar det 40 dagar att bryta en gammal vana och internalisera effekterna av en kriya. Det är den tid som krävs för att det nya mönstret ska bli en naturlig del av ditt liv.

🌼 Neurovetenskapligt perspektiv: Modern forskning visar att det tar ungefär 6–8 veckor för hjärnan att bilda stabila nya nervbanor. 40 dagar ligger inom detta spann för att skapa varaktig förändring.

🌼 Djupare bearbetning: Genom att upprepa samma övning dagligen rensas undermedvetna mönster och blockeringar frigörs, vilket leder till ökad emotionell balans och mental klarhet.

10/04/2026

Igår avslutade vi Healing with Sound - en kurs på 10 tillfällen med kundaliniyoga och ljudresor på .angbypark.

Kvällen till ära hade vi besök av min hund Isa! Hon visade sig vara en riktigt härlig yoga-hund som särskilt gillade att sätta tassen på deltagare som mediterade i ett försök att tigga gos 🥰

Det är ju verkligen fantastiskt hur mycket gott våra husdjur bidrar med för vårt välmående. Här är några saker:

1. Hormonell påverkan (Oxytocinbomben)
När vi interagerar med ett husdjur, särskilt genom fysisk beröring eller ögonkontakt, sker en kraftfull kemisk reaktion i hjärnan:

🐶 Oxytocin: Nivåerna av ”lugn-och-ro-hormonet” oxytocin stiger. Detta hormon sänker ångest, främjar känslor av tillit och skapar en stark emotionell bindning.

🐶 Kortisol: Samtidigt sjunker nivåerna av kortisol, kroppens primära stresshormon. Detta leder till en direkt fysiologisk avslappning.

🐶 Dopamin och Serotonin: Interaktionen stimulerar även produktionen av dessa signalsubstanser, vilket förbättrar humöret och ger en känsla av glädje.

2. Sensorisk jordning och mindfulness
Att klappa en katt eller hund erbjuder en taktil upplevelse som kan fungera som ”jordning”:

🐶 Fokus på nuet: Djurets närvaro, ljudet av spinnande eller värmen från deras kropp hjälper människor att skifta fokus från oroande tankar om framtiden till det som händer här och nu.

🐶 Avslappningsrespons: Den rytmiska rörelsen när man klappar ett djur sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket motverkar den fysiska spänningen som ångest medför.

03/03/2026

Längtar du efter mer gemenskap och samhörighet? Bli del av K**A community på Sjöhuset i Bromma. Nästa träff 21 mars ✨

Ibland ordnar vi Community Gatherings för K**A Community i Sjöhuset, och nästa tillfälle är lör 21/3 på vårdagjämningen.

Vad är K**A Community och hur kan jag bli en del av detta? 💓

K**A står för kärlek och vi är en samling människor som har bestämt oss för att vandra på kärlekens stig i livet. Hur det ser ut ser olika ut för oss alla, det finns inga regler eller någon färdig mall för det!

Men vi försöker leva från hjärtat, vara sanna mot oss själva och varandra. Vi vill utvecklas som människor och på vägen gör vi fel, rannsakar oss själva, och ber om förlåtelse - och försöker göra bättre framåt. Ingen är perfekt och alla kan göra misstag, det är en del av att vara människa här.

Vi som är en del av K**A Community är en grupp med olika intressen men det finns ändå några gemensamma nämnare för just vårt kollektiv - de flesta är intresserade av holistisk hälsa och att leva ett kreativt och hållbart liv i samklang med livets rytm.

Vill du vara en del av oss? Vi har en Facebook-grupp där vi kan connecta med varandra. Mycket av det som händer tar sin utgångspunkt från Sjöhuset och dess verksamheter, men är inte reducerat till det! Det går också bra att samla till Blackebergs-baserade träffar utanför Sjöhuset eller på andra ställen.

Om du är nyfiken på att komma på vår nästa Community Gathering 21/3 och bli inbjuden till vårt community space är du välkommen att höra av dig till [email protected] ♥️

31/01/2026

✨ Gong- och ljudresa på Wisdom Works studio ✨

Vilken vacker och varm kväll det blev! Njöt i fulla drag av att samskapa en flödande ljudbild tillsammans med Zoran. Gongarna fick stå i centrum, ackompanjerade av kristall- och klangskålar och med gästspel av allsköns härliga instrument.

Som en deltagare uttryckte det: ”Tack kära Kerstin för en helande ❤️‍🩹 kväll fina syster! Blir så berörd av hur lyhört du och Zoran spelade.”

Ljudvibrationer är verkligen särskilt betydelsefulla i vår tid eftersom de möter flera av de utmaningar som präglar det moderna livet — stress, informationsöverflöd, psykisk ohälsa och en känsla av frånkoppling. Jag känner stor ödmjukhet och tacksamhet över att kunna dela det med andra.

✨

På torsdag håller jag nästa gongbad på Sjöhuset. Klassen är full, men anmälan är öppen till 5 mars och 2 april (också det på Sjöhuset).

26/01/2026

LÄKANDE VIBRATIONER - tre torsdagar med gongbad i Bromma

Varmt välkommen till Sjöhuset tre torsdagar under våren för att smälta ut på ullmattan till vibrationerna från gongar, skålar och andra instrument!

Ingen förkunskap krävs. Här är det bara att vila under en filt och ta emot. Vibrationerna ger oss möjlighet att uppleva djupavslappning och därmed få ny energi, eftersom nervsystemet går in i återhämtningsläge.

Begränsat antal platser. Du anmäler dig till
[email protected]. Kostnad 350kr/tillfälle (swishas och räknas som friskvård). Välj ett tillfälle eller kom på alla!

När: torsdag 5 februari, 5 mars och 2 april kl 18.30-20.30
Var: Sjöhuset, Ängby Park
Frågor: [email protected] (hör av dig om du önskar reducerat pris om du till exempel är pensionär, student eller sjukskriven)

Andra effekter av gongbad
• Sänkt puls och blodtryck
• Djupare andning, muskelavslappning
• Minskad stressrespons (kortisol)
• Bättre sömnkvalitet
• Minskad oro och ångest
• Ökat inre lugn och fokus
• Förbättrad koncentration
• Förhöjt humör
• Känsla av harmoni och helhet