Innovate Fitness

11/04/2026

Alla 4 kvalificerings wodar in team of 2 💪🥰🙌👌

03/04/2026

GLAD PÅSK från oss 🐣 🌷🧹👵🏻

22/11/2025

Tack ALLA för en underbar dag tillsammans!! Många fina prestationer fick vi se genom 6 Event! Oerhört bra jobbat av alla som var med tävlande o som hjälpte till - ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

07/09/2025

✨ Vi har haft fin besök ✨
Stort tack för ett superfint Hyrox reportage om oss - och för de grymma bilderna 📷💪 Roger Stigell

In och läs artikeln om ni vill få en inblick i vår träningsglädje och gemenskap 🙌

08/06/2025

Söndag och HYROX pass 💛

1 min Work 10 sec Rest x40 rounds 💪

Zone 1 A & B x 5
A) Löpning på löpbanden.
B) 6 Goblet Squats + 6 Jump Squats

Zone 2 A & B x 5
A) Ski
B) 6 rep KB Deadlift HIghPull +
6 rep L/ R KB 1 arm Swing,

Zone 3 A & B x 5
A) Burpee broad jump
B) Sandbag Lunges

Zone 4 A & B x 5
A) Row
B) Max Wallballs 9/6 kg
Every time you drop the ball, do 5 Sit ups with wallballs

06/06/2025

Sveriges Nationaldag firades in med ett hyroxpass 💛🇸🇪

18/05/2025

Bra väder och fullbokat idag på Hyrox passet 💪⭐️💛
Det ger extra kraft och energi när vi är en stor grupp som tränar tillsammans.
Har ni inte testat hyrox pass någon gång ? Då kan ni göra det hos oss.
Hur bokar man ? el har frågor går det bra att kontakta oss på mejl.
Dagen Pass såg ut så här!
Challenges 43 min
10 min Work/ 1 min Rest, 4 Round

ZONE 1
12x KB Goblet Squats
400 M Run

ZONE 2
8x DB Step Ups
400 M Row

ZONE 3
20x Wallballs
400 M Run

ZONE 4
12x Dual DB Sn**ch
400 M SkiErg

04/05/2025

Hyrox race hos oss idag 💛
8 olika station där varje station inleds med 1 km löpning.
Vi fick starta var 10e min för att inte krocka på någon av våra stationer.
12 startande lag. 1a laget ut redan 8:30 och sedan löpte det på väldigt fint för alla. Här ser ni på sista stationen Wallballs !

🏃🏻‍♂️

27/04/2025

Dagens starka hyrox gäng 💛💪⭐️
- Vi körde följande!

Warm Up
00:40 Lunge and Twist
00:40 90-90
00:40 Alt Lateral Bear Crawl
00:40 Hamstring Bridge
00:40 Shuttle Run

3 min Work/ 30s Rest, 12 Rounds

Zone 1. MAX M Row

Zone 2. Couplet of
5x DB Squat thrust
10x DB Push Press

Zone 3 MAX M SkiErg

Zone 4 Couplet of
30 M KB Farmer’s Carry
10 M Burpee Broad Jumps

Finisher 1
60 sec sprint run
2a min 8-10 Heavy KB Goblet Squats
x4

Finisher 2
200 m Famers Carry

Finisher 3
2 min Max rep Push ups

20/04/2025

Today’s Hyrox workout with 15 happy and strong athletes 💪🤩⭐️💛🏃‍♀️

🏃🏻‍♂️

Emom 5 min
00:45 Cat-Cow
00:45 90-90 Transitions
00:45 Machine
00:45 Speed Skaters
00:45 Machine

Partner Workouts 32 min

15 min Work/ 2 min Rest / 15 min Work

Zone 1

Partner 1: 20 Cal Row then 20 Cal Ski
Partner 2: Run

-— REST 2 min -—

Zone 2
Partner 1: Run 500 m
Partner 2: Couplet until partner finishes

20 M Burpee Broad Jumps
10 M plate OH Walking Lunges

Finisher nr 1
Emom 8-9 min sec

1a min Run
2a min 8st HEAVY KB Goblet Squats

Finisher 2
200 m Farmers Carry 24/16 kg

Finisher 3
Max rep push up in 2 min

17/04/2025