https://www.facebook.com/125162034734680/

Ptbylisa

Hem
Sverige
Södermalm
Ptbylisa

Personlig tränare, hälsocoach, massör som drivs av att få coacha individer & grupper, se dom utvecklas, stärka sin hälsa på olika plan och nå sina mål!

08/04/2024

Lunchfysen kickar igång igen- kom och testa på!

🔸På onsdag 10/4 kör vi på Vintervikens utegym.
🔸Tid 11.45- 12.30
🔸Ett varierat & effektivt pass med styrka, kondition och rörlighet. Alla nivåer kan vara med, från nybörjare till träningsvan. Ej anpassat för nyblivna mammor, en sådan klass kommer
🔸Pris 150kr
🔸 Anmäl dig senast tisdag kl 11.30 genom att maila [email protected]

Hoppas ni är taggade på träning och endorfinkick i vårvädret. Bjud gärna med vänner, familj & kollegor!

Välkomna!

31/03/2024

Här kommer jag ”hänga” & träna med några av mina PT-kunder i veckan. På grymma utegymmet i Liljeholmen. Fördelen med det här gymmet är att det liknar vanliga gymmaskiner där man kan ställa in olika vikter

Jag kommer även jobba på utegymmet i Vinterviken, Tantolunden och på träningsstudion
Lagret Södermalm

Ska bli riktigt kul att starta igång jobb igen under april med kunder & klasser, både nya & gamla🌟💪🏼❤️

Om du är nyfiken på att testa på personlig träning, individuellt eller med en vän eller ditt företag så tveka inte att höra av dig så planerar vi ett passande upplägg

19/02/2024

Bowls- en riktig go-to-rätt här hemma. Och perfekt att bjuda på då alla kan fylla sin skål med det dom gillar.

Nudlar eller basmati/råris/svartris som bas och lax, räkor eller tofu varierar vi mellan. Och diverse grönsaker som avokado, edamebönor, morot, rödkål, spenat, mango.
Man får inte glömma toppingen med jordnötter eller rostade sesamfrön och koriander 👌🏼

29/01/2024

Hej hej måndag!
Det här gänget kickade igång veckan med ett utomhuspass i Liljeholmen. Det fanns en plan över träningspasset men ibland måste man vara snabb & tänka om.. Se Stories för detaljer.

Tur att övningsbanken i skallen är stor & att gummibanden låg i vagnen. Passet kan jag lägga upp imorrn om någon önskar ett helkroppspass med gummiband?

24/01/2024

Simpel blixtsnsbb lunchlåda! 🥦

Gissar att det är fler än jag som behöver få till billiga och snabba matlådor nuförtiden.

Dom behöver inte vara lyxiga & snygga. Men dom ska smaka gott och vara bra innehåll som gör att jag har energi till dagen och mår bra. Det är så mycket enklare än vad många tror. Tänkte dela några bra tips .

Ha alltid 2 matlådor i kylen med kokt bulgur, quinoa, råris eller det du gillar. Addera till något protein som tonfisk, ägg, bönor, lax, räkor, kyckling, tofu eller vad du föredrar. Variation är bra.
Lägg på någon grönsak (morot, bladspenat, fryst broccoli finns alltid i min kyl/frys)
Toppa matlåda men någon smaksättning som hummus, ajvar, chilisås, tahini eller en creme fraiche med örter kanske.

Voilà- min matlåda idag tog några sek att slänga ihop medans pojkarna gallskrek med sina snoriga små näsor. Hepp!

06/01/2024

Målbilder som skapar motivation & action, sånt gillar jag!💫

Kikade i min bildmapp över träningen & blev påmind om min starka core som jag saknar & jobbar på att bygga upp igen. Det fick mig att hämta upp tyngre hantlar & kettlebells från förrådet & jag är så jäkla redo att höja nivån på träningen⚡️

Är det fler som jobbar med målbilder, moodboards & liknande?

02/01/2024

En äkta nyårskick som brändes av redan på julafton, haha! 💫

Jag tillhör dom som älskar nystart & lite av en rivstart med såna rutiner som jag vet att jag mår bra av, men som jag trots allt kan ha tappat under årets gång. Och i år känner jag en enorm lust att testa/lära mig något nytt & få inspiration av någon ny träningsform ihop med andra.. Fortsättning följer vad det blir👊🏼

Om ni redan har satt mål & planer eller är i full gång med planeringen vill jag bara påminna om att vara snäll & rimlig. Tack, hej & massa pepp från mig 🤍

31/12/2023

Gott nytt år på er alla!✨

17/12/2023

Hur kan jag glömma bort hur gott det är med grönkål. Jag äter det bara kring jul men det ska bli ändring på det.

Grönkål passar utmärkt i sallader med t.ex granatäpple, apelsin & rostade nötter & även himla gott ihop med lax tycke jag, som den enkla laxpastan här med spa på färska örter

Imorrn ska jag testa en ny sallad med rostad sötpotatis bl.a

28/11/2023

Dom här busfröna har visst glömt bort hur man sover senaste två månaderna & idag var det
uppgång 04.00🤩

Blir inte lika frekventa inlägg här som önskat men jag är så glad att ni verkar hänga kvar ändå & gillar de spridda skurar (inspo) ni får, haha!

Blir ju hur glad som helst när ni berättar att ni kör mina sparade pass, hittar nya favvoövningar, ställer frågor & ber om tips & är allmänt fina & peppiga🤍 TACK

05/11/2023

Vad tränar ni i helgen? Själv övas dubbel fattning & ny nivå på Jägarvila 😅

Glad att jag är stark i grunden & starkare kommer jag bli💪🏼

25/10/2023

Plättlätt & smarrigt- ni måste testa zucchinibiffar ihop med en tomatsallad & vinegrette med balsamvinäger

Just detta recept innehöll riven zucchini, ägg, salladslök, chili, panko, mjöl, riven parmesan, basilika & fler kryddor.

Fortsätter med min veckoutmaning som jag la up för några veckor sedan, med att försök att få in mer vegetariskt varje vecka.
Den här rätten kommer lagas igen!

Adress

Södermalm

Webbplats

facebook.com

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ptbylisa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Ptbylisa:

Genvägar

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Södermalm?

Dela

Typ

Tränare